Apakah Wanita Menyukai Pria Berjenggot?

MakmurQQ - Tren pria berjenggot pernah muncul beberapa waktu lalu. Nampaknya, tren tersebut kembali hidup di era modern ini.

Sama halnya dengan gaya rambut, jenggot dianggap sebagai penunjang penampilan pria.

Selain itu, memelihara jenggot dianggap menunjukan sisi maskulinitas dan kebanggaan seorang pria.

Lalu, apakah wanita benar-benar menyukai pria berjenggot? Ini memang bukan hal yang sederhana.

Menurut ilmu pengetahuan, jenggot bisa menjadi simbol dominasi pria alfa, status sosial, atau isyarat untuk menarik lawan jenis.

Riset tahun 2008 yang diikuti oleh 60 wanita membuktikan pria dengan jenggot stubble alias jenggot tipis dianggap paling menarik, baik untuk pasangan jangka panjang dan pendek.

Namun, pria dengan full beard atau jenggot penuh dianggap sebagai simbol kematangan sosial, kemampuan untuk mengasuh anak, tanda maskulinitas dan agresivitas.

Riset tahun 2016 dari University of Queensland yang dipimpin oleh Dr Barnaby Dixon menemukan hasil yang serupa.

Riset dilakukan dengan menunjukan pria dengan berbagai jenis rambut di wajah kepada 8.000 lebih wanita.

Periset juga memanipulasi foto untuk membuat fitur wajah lainnya terlihat lebih maskulin atau feminin.

Hasilnya, pria dengan jenggot stubble dianggap cocok sebagai pasangan jangka pendek.

Sementara itu, pemilik full beard dianggap lebih menarik untuk hubungan jangka panjang.
Jenggot

juga dianggap sebagai simbol usia, status dan dominasi.

Riset sebelumnya yang dilakukan oleh Dr Dixson juga menemukan hal yang sama.

Pria dengan jenggot stubble dianggap paling menarik. Namun pemilik full beard dianggap memiliki kemampuan parenting dan kesehatan yang lebih baik.

Riset juga menemukan semakin tebal rambut di wajah, pria akan dianggap lebih maskulin.

Dengan kata lain, jenggot yang tipis atau stubble menunjukan daya tarik. Sementara jenggo tebal atau full beard menunjukan kemampuan tanggung jawab seorang pria.

Ilmu pengetahuan bahkan telah membuktikan rambut wajah menunjukan kekuatan dan status dalam dunia hewan.

Namun dalam kehidupan nyata, hal tersebut tidak sesederhana itu.

Ada banyak hal yang mempengaruhi daya tarik pria. Jenggot bisa menjadi sarang bakteri dan kuman.

Di sisi lain, jenggot juga bisa menjadi media melawan bakteri.

Semua itu cukup untuk mempegaruhi persepsi wanita perihal daya tarik lelaki berjenggot.

Dilansir dari laman Psychology Today, keputusan pria untuk memelihara jenggot atau tidak tergantung pada tujuan pribadi masing-masing.

Pria yang ingin mendapatkan perhatian dan terlihat lebih menarik secara seksual bisa mencoba memelihara jenggot tipis atau stubble.

Para pria juga bisa memadukan jenggot stubble dengan kombinasi pakaian yang bagus.

Selain itu, kontak mata yang seksi, sentuhan yang genit dan topik percakapan yang tepat dapat membuat pria terlihat lebih menarik.

Read More

Satu Lagi Manfaat "Ngopi", Menyehatkan Jantung

MakmurQQ - Segelas kopi bisa menjadi 'ramuan ajaib' untuk melewati hari yang sangat melelahkan. Kabar baiknya, berbagai kajian menyebut manfaat dari minuman populer ini bagi kesehatan.

Berdasarkan studi terbaru dari Jerman yang dilakukan pada tikus, empat cangkir kopi sehari baik untuk jatung. Namun, manfaat tersebut sangat bergantung pada kondisi tubuh seseorang.

Jika kita tak terbiasa mengonsumsi kopi, minum dalam jumlah sebanyak itu akan menimbulkan perasaan gelisah.

Ini sama halnya ketika kita mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan.

Tapi, jika minum kopi sudah jadi bagian dari keseharaian kita, tentu saja manfaat tersebut bisa kita rasakan.

Tapi, bagaimana kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan jantung kita?

Dilansir dari laman D'Marge, disebutkan bahwa kafein dapat meningkatkan pergerakan protein pengatur ke mitokondria.

Hal ini dapat meningkatkan fungsi mitokondria dan melindungi sel-sel kardiovaskular dari kerusakan.

Sementara itu, riset sebelumnya menunjukkan kafein dapat meningkatkan kapasitas fungsional sel endotel, yang melapisi bagian dalam pembuluh darah.

Hal tersebut dapat berefek pada mitokondria, yang merupakan pusat energi sel-sel tubuh.

Namun, manfaat tersebut akan tercapai jika kita meminum empat cangkir kopi tanpa gula atau tambahan susu dan krim.

Penelitian lebih lanjut memang masih diperlukan untuk mengonfirmasi apakah kafein memiliki efek yang sama pada manusia dan yang tidak kalah penting, efek sampingnya.

Manfaat kebiasaan minum kopi bagi kesehatan memang kontroversial. Ada penelitian yang menyebut bisa menyehatkan, namun banyak juga yang berkata sebaliknya.

Walau sampai saat ini belum ada kesimpulan yang tetap, ada baiknya kita minum kopi dalam jumlah moderat.

Read More

Makan Berkali-Kali tapi Masih Lapar? Ini 8 Faktor Penyebabnya...

MakmurQQ - Masih merasa lapar meski sudah berkali-kali makan?

Yah, hal ini seringkali terjadi pada banyak orang. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasinya,

Bahan makanan tertentu, porsi makan, dan faktor lain bisa membuat kita merasa lapar meski telah mengonsumsi makanan dalam porsi besar.

Dilansir dari laman Men's Health, berikut delapan hal yang membuat kita selalu merasa lapar.

1. Terlalu banyak mengonsumsi soda

Soda yang kita konsumsi setiap kali makan bisa menyebabkan rasa lapar. Soda, es teh dan minuman manis lainnya mengandung gula jagung fruktosa tinggi.

Menurut riset dari Yale University, fruktosa gula jagung inilah yang menyebabkan rasa kenyang tidak bertahan lama.

Dalam riset tersebut, peneliti merekrut 20 orang dewasa dengan status kesehatan yang baik untuk menjalani tes Magnetic Resonance Imaging (MRI) sembari meminum cairan.

Hasilnya, semua peserta yang meminum cairan manis dengan gula jagung fruktosa tinggi merasa kurang kenyang dibadingkan mereka yang minum larutan glukosa.

Mereka yang meminum larutan dengan gula jagung fruktosa tinggi juga mengalami penurunan aliran darah dan aktivitas otak yang mengatur nafsu makan.

Riset dari Universty of California, San Francisco, juga menunjukan fruktosa pada gula jagung dapat mengelabui otak yang membuat nafsu makan meningkat.

Hal ini bahkan terjadi meski kita telah merasa kenyang. Menurut periset, gula jagung yang tinggi fruktosa dapat menghambat kinerja leptin.

Leptin merupakan hormon yang berfugsi untuk memberi isyarat kenyang pada tubuh.

2. Mengonsumsi makanan kaleng

Banyak makanan kaleng yang tinggi kandungan bisphenol-A, atau BPA.

Menurut Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan, senyawa kimia tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Paparan terhadap BPA dapat menyebabkan lonjakan abnormal pada leptin.

Menurut peneliti dari Harvard University, lonjakan leptin menyebabkan nafsu makan meningkat dan obesitas.

3. Sarapan dengan porsi yang kurang

Riset dari University of Cambridge telah mebuktikan sarapan dengan kandungan 300 kalori dapat meningkatkan obesitas dua kali lipat dibanding mereka yang sarapan dengan 500 kalori.

Hal ini dapat dibuktikan setelah periset meneltiti 6.764 peserta dengan kesehatan yang baik selama hampir empat tahun.

Ini disebabkan karena sarapan dalam porsi besar membuat gula darah dan insulin mengalami kenaikan yang kecil.

Pada akhirnya, hal ini membuat keinginan untuk mengonsumsi camilan berkurang.

Sebagai alternatif, kita bisa menambahkan protein pada menu sarapan kita.

Menurut riset terbaru, sarapan dengan 30 hingga 39 gram protein tingi seperti sosis dan telur dapan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

4. Tidak mengonsumsi sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan kandungan folat dan vitamin B esensial yang membentu melawan depresi, kelelahan dan penambahan
berat badan

Dalam sebuah riset, diet tinggi folat dapat mengurangi bobot tubuh 8,5 kali lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi makanan rendah folat.

Sayuran hijau dapat membantu mengurangi rasa lapar. Nah, sebagai menu pilihan terbaik, cobalah untuk mengonsumsi selada, bayam, collar green dan Radicchio.

5. Tidak mengonsumsi teh hitam

Menurut riset dalam Journal of American College of Nutrition, minum satu cangkir teh hitam setelah mengonsumsi karbohidrat tinggi dapat menurunkan kadar gula darah sebesar 10 persen selama 2,5 jam setelah makan.

Ini berarti teh hitam dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengidam makanan.

Para peneliti percaya jika senyawa polifenol dalam teh hitam dapat menekan rasa lapar.

6. Kurang mengonsumsi air putih

Dehidrasi seringkali menjelma sebagai rasa lapar.

Jika kita baru saja makan dan masih merasa lapar, munumlah segelas air sebelum kembali mengonsumsi makanan.

Setelah mengonsumsi air, rasa lapar kemungkinan besar akan berkurang.

Minum segelas air saat sebelum makan juga bisa menurunkan berat badan.

Riset dari Virginia Tech menemukan orang berusia lanjut yang minum dua cangkir air sebelum makan, mengonsumsi 75 dan 90 kalori lebih sedikit.

Mereka yang meningkatkan konsumsi air sebelum makan akan kehilangan sekitar bobot tubuh 5 kilogram lebih banyak selama 12 minggu.

7. Merasa bosan

Para peneliti di Australia menemukan bayangan visual dapat membantu menahan nafsu makan.

Untuk menguji diri kita, coba bayangkan satu porsi besar steak yang siap kita santap.

Jika kita benar-benar lapar, steak akan tampak menarik.

Tetapi jika itu tidak menggoda, kemungkinan kita hanya merasa bosan dan butuh selingan, bukan makanan.

Jadi, saat perut merasa lapar, cobalah mengalihkannya dengan kegiatan 'pembunuh' bosan, seperti main game.

8. Mengonsumsi sereal cepat saji

Jika kita masih merasa lapar setelah mengonsumsi semangkuk sereal untuk sarapan atau camilan larut malam, cobalah ganti dengan mengonsumsi havermut.

Berdasarkan riset dari Louisiana State University, mengonsumsi oatmeal membuat kita merasa kenyang lebih lama dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal siap saji.

Hal ini terbukti setelah periset meneliti 46 orang dewasa yang mengonsumsi 363 kalori oatmeal.

Menurut peneliti, peningkatan rasa kenyang bisa dikaitkan dengan viskositas oatmeal. Serat pada oat lebih mudah larut daripada sereal pada umumnya.

Read More

Berapa Langkah Kaki Per Hari yang Bisa Membuat Kita Sehat?

MakmurQQ - Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan membuat jantung lebih sehat.

Berjalan kaki adalah cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik yang kita lakukan tanpa memerlukan usaha dan energi yang berlebih.

Berapa banyak langkah per hari yang direkomendasikan untuk kesehatan?

Sebenarnya, Departemen Kesehatan dan Layanan Amerika Serikat tidak memiliki rekomendasi seberapa banyak langkah yang harus kita lakukan per harinya.

Meskipun begitu, Physical Activity Guidelines Amerika Serikat merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit latihan aerobik per minggu dengan intensitas tinggi yang diimbangi dengan olahraga lainnya.

Untuk memenuhi rekomendasi tersebut, kita perlu berjalan sekitar 7.000 sampai 8.000 langkah sehari.

Beberapa pakar kesehatan menyatakan bahwa jalan 10.000 langkah sehari benar-benar akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang melakukan jalan 10.000 langkah sehari mampu menurunkan tekanan darah setelah 24 minggu dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh mereka.

Walau berbagai lembaga kesehatan tidak menyebut angka 10.000 langkah per hari, tapi mereka tetap menilai bahwa “berjalan” merupakan kegiatan yang berpotensi meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.

Jadi pada dasarnya tidak ada acuan berapa langkah per harinya yang harus kita lakukan. Hanya saja semakin banyak aktivitas yang kita lakukan maka semakin banyak pula manfaat kesehatan yang didapatkan.
Bagaimana cara mengetahui sudah berapa langkah saya berjalan kaki?

Rata-rata orang bisa berjalan antara 3.000 sampai 4.000 langkah per hari – itupun bagi mereka yang memang memiliki aktivitas yang memungkinkan untuk bergerak.

Untuk mengetahui berapa langkah yang sudah dilakukan setiap hari, kita bisa menggunakan alat pedometer ataupun mengunduh aplikasi tersebut di ponsel. Pedometer adalah alat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari.

Menurut American College of Sports Medicine, hitungan langkah bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh dijadikan patokan dari aktivitas fisik seseorang.

Jadi gunanya mengetahui langkah berjalan itu agar kita menjadi lebih antusias dan semangat untuk melakukan aktivitas yang membuat aktif bergerak seperti berjalan atau berlari.

Dengan berjalan, kita bisa meningkatkan kebugaran, mengurangi berat badan, mengubah pola hidup agar lebih aktif, serta memulihkan kesehatan atau terapi.

Bagaimana saya bisa menyesuaikan aktivitas berjalan dengan kesibukan?

Menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan sebenarnya sangat mudah. Cobalah kiat berikut ini agar bisa melangkah lebih banyak:

•     Ketika naik dan turun angkutan umum, berjalanlah dari halte menuju tempat tujuan
  
•     Berjalan kaki saat berbelanja ke pusat perbelanjaan
  
•     Mencari makan siang dengan berjalan kaki
  
•     Memilih naik tangga bukan lift, ataupun naik eskalator
  
•     Jalan santai bersama pasangan ataupun binatang peliharaan agar lebih menyenangkan
  
•     Rencanakan jalan-jalan yang menarik selama hari libur
  
•     Ikut kegiatan acara jalan santai yang sering diadakan oleh komunitas
  
•     Memilih berjalan kaki ketimbang naik kendaraan untuk mencapai tujuan yang dekat

Poin terpenting adalah, jangan bosan untuk selalu meningkatkan aktivitas sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Misalnya, tetap melakukan olahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, cukup tidur dan lain sebagainya.

Read More

4 Hal yang Bikin Kulit Kepala Gampang Ketombean

MakmurQQ - Setiap orang rentan memiliki kulit kepala berketombe. Namun, tentu memalukan bila saking banyaknya, sampai-sampai ketombe berjatuhan layaknya salju dan singgah pada pundak. Apa sebenarnya penyebab ketombe pada kulit kepala seseorang?

Penelitian yang dilakukan oleh Jiao Tong University kepada 59 partisipan berusia antara 18 hingga 60 mengungkapkan bahwa keberadaan jamur adalah penyebab yang paling sering munculnya ketombe pada permukaan kulit kepala.

Dalam melindungi kulit dari bakteri dan untuk melembapkan kulit, kelenjar keringat memproduksi minyak alami atau yang dikenal dengan sebutan sebum.

Namun, ternyata ada jamur pada kulit kepala manusia (yang bernama malassezia) yang merupakan tipikal jamur pemakan substansi lemak yang terkandung dalam sebum.

Malassezia yang memakan sebum menghasilkan sisa pencernaan berupa asam lemak yang justru dapat membuat kulit kepala iritasi hingga akhirnya menghambat metabolisme dan pertumbuhan sel kulit kepala yang baru.

Pertumbuhan sel kulit kepala yang terganggu akan menimbulkan pengelupasan kulit kepala, yang ditandai dengan serpihan kulit mati berwarna putih yang gatal.

Uniknya, kondisi ini juga dipengaruhi oleh daya tahan kulit kepala masing-masing orang. Setiap kulit kepala menghasilkan sebum dan tumbuh jamur pada permukaan kulit kepalanya, namun tidak selalu menjadikan kulit kepala berketombe.

Kondisi ini dikarenakan kulit kepala setiap orang memiliki sensitivitas dan daya tahan yang berbeda terhadap asam lemak yang dihasilkan oleh jamur malassezia.

Faktor-faktor yang menyebabkan lebih rentah ketombean

Beberapa faktor yang diperkirakan dapat meningkatkan risiko kehadiran ketombe pada kulit kepala antara lain:

1. Usia

Jika kamu berusia antara 15 sampai 35 tahun, jangan heran jika lebih sering ketombean. Penyebab ketombe ini didukung oleh suatu penelitian mengungkapkan bahwa produksi sebum mengalami peningkatan pada usia 15 hingga 35 tahun.

Meningkatnya sebum tentu akan meningkatkan keberadaan asam lemak pada permukaan kulit kepala.

2. Jenis kelamin

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa laki-laki lebih rentan memiliki kulit kepala yang berketombe. Ini membuat para peneliti berasumsi bahwa jenis kelamin seseorang mempengaruhi keberadaan ketombe pada kulit kepalanya.

3. Jenis kulit kepala dan rambut yang berminyak

Umumnya kondisi ini merupakan kondisi yang diturunkan. Namun karena malassezia memakan substansi lemak yang terkandung dalam minyak, jika kamu memilki kulit kepala dan rambut yang berminyak, ini akan memperbesar peluang berketombe.

4. Penyakit tertentu

Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut, namun orang-orang dengan penyakit Parkinson dan terinfeksi HIV cenderung lebih rentan mengalami penyakit kulit yang mampu memicu timbulnya ketombe pada kulit kepala (dermatitis seboroik).

Kapan ketombe harus diperiksakan ke dokter?

Meskipun sebagian besar kasus kulit kepala berketombe tidak memerlukan pemeriksaan dokter, kamu sebaiknya periksa ke dokter atau ahli kulit jika sudah mencoba berbagai shampo dan obat antiketombe namun ketombe tak juga hilang.

Periksakan juga ke dokter apabila kulit kepala menampakkan gejala lain, seperti memerah.

Cara mengatasi kulit kepala berketombe

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menangani kulit kepala berketombe:

1. Sebenarnya mencuci rambut secara rutin dengan shampo biasa sudah mampu mengurangi minyak pada kulit kepala dan akhirnya mengendalikan ketombe.

Namun bila cara ini masih gagal, kamu diperbolehkan mengganti shampo jadi shampo khusus kulit kepala berketombe yang biasanya mengandung selenium sulfide dan zinc yang diyakini dapat mengendalikan keberadaan ketombe.

2. Jangan digaruk. Meskipun pada sebagian besar kasus, adanya ketombe pada kulit menyebabkan kulit kepala jadi terasa gatal, namun menggaruknya akan memperburuk kondisinya.

Read More

Berapa Lama Idealnya Pacaran Sebelum Bertunangan?

MakmurQQ - Ariana Grande dan Pete Davidson dikabarkan bertunangan. Padahal, keduanya diketahui baru beberapa minggu sebelumnya memutuskan hubungan dengan mantan kekasih mereka.

Secara lebih umum, pertanyaan berikutnya muncul. Berapa lama waktu yang ideal sebelum melangkah ke jenjang yang lebih serius untuk bertunangan?

Matchmaker tersertifikasi dan direktur Amare Exclusive, Shilpa Gandhi mengatakan bahwa sebelum bertunangan harus ada pembicaraan terlebih dahulu tentang kelanjutan masa depan, jenjang karir dan stabilitas finansial.

Menurutnya, hubungan yang baru terbentuk selama beberapa minggu mungkin terlalu singkat untuk bertunangan. Selain itu, masih ada kemungkinan perubahan perasaan terhadap terhadap pasangan kita.

"Lebih baik menunggu hingga setidaknya tiga hingga enam bulan untuk melihat apakah perasaan yang dirasakan adalah nyata atau hanya nafsu sesaat. Kamu harus memiliki rasa emosional dan rasional terhadap satu sama lain," ujar Silpha.

Sementara itu, pakar hubungan peraih penghargaan Sarah Louise Ryan mengatakan tidak ada waktu yang disebut "terlalu segera".

Menurutnya, jika kedua belah pihak sudah merasa menemukan pasangan yang tepat dan memahami bahwa keduanya akan menghabiskan hidup bersama, itulah saat di mana pertunangan dan pernikahan bisa dilakukan. Ini semua berkaitan dengan pilihan dan komitmen.

"Tidak penting berapa lama keduanya saling mencintai. Ini tergantung seberapa dalam keduanya saling mencintai," kata dia.

Pakar hubungan lainnya, Ben Edwards menambahkan, dunia sudah berubah. Beberapa generasi sebelumnya mungkin memiliki ekspektasi tertentu terhadap pasangan hidupnya. Namun kehidupan saat ini memiliki batasan dan norma sosial yang lebih sedikit.

Ia menilai, tak perlu ada waktu tertentu untuk mencaritahu apakah seseorang tepat atau tidak. Sejumlah pasangan akan bertunangan setelah memahami satu sama lain, baik hanya dalam tiga bulan ketika pasangan lainnya memerlukan waktu hingga tiga tahun.

Menurut Shilpa, banyak pasangan rata-rata menghabiskan waktu berlibur pada sekitar tujuh hingga 10 bulan bersama. Pada saat itulah pembicaraan mengenai masa depan akan terbentuk.

Kemudian, pertunangan dilaksanakan setelah hubungan memasuki usia lebih dari satu tahun.

Adapun Ben menilai lini masa hubungan setiap pasangan unik dan berbeda. Ia menyarankan, setiap pasangan memastikan bahwa ia mengenal betul pasangannya sebelum melanjutkan ke jenjang pertunangan, bahkan pernikahan.

Adu argumentasi dalam hubungan adalah sesuatu yang tak terhindarkan. Namun, penting untuk melihat kembali apa yang biasanya diperdebatkan dan bagaimana perdebatan tersebut diselesaikan.

Hal itu, kata Ben, dapat memperlihatkan betul tentang kepribadian seseorang.

"Hal itu sangat penting karena saat pernikahan akan melibatkan emosi dan keberanian," ujarnya.

Namun, Sarah melihat bahwa ada pola hubungan yang berbeda antara generasi saat ini dan generasi baby boomer.

Ia meyakini, para milenial saat ini lebih memilih bekerja ketimbang membina hubungan serius sesegera mungkin.

"Ini semua tergantung pada waktu yang tepat, rasa emosional dan kesiapan," kata Sarah.

Kemunculan aplikasi kencan juga mempermudah seseorang mendapatkan pasangan. Namun, karena mudahnya mendapatkan pasangan, millenial cenderung memastikan terlebih dahulu apakah pasangannya saat itu adalah orang yang tepat.

Jadi, ketika sejumlah pakar memberikan pandangan yang berbeda-beda, tidak ada waktu yang dikatakan "terlalu segera" untuk bertunangan ketika kamu merasa sudah bertemu orang yang tepat.

Seperti yang dikatakan Sarah, untuk melangkah ke jenjang yang lebih serius, kita harus benar-benar merasa jatuh cinta dan ingin menunjukkan bahwa kita berkomitmen terhadap apa yang kita rasakan tersebut.

Read More

Kapan "Selingkuh Kecil" Dianggap Berbahaya

MakmurQQ - Sekitar satu dekade lalu, mendeteksi apakah pasangan selingkuh semudah menemukan noda lipstik dan wangi parfum yang tertinggal di baju, atau bon restoran makan malam di saku.

Kini di era media sosial, aplikasi kencan, dan juga whatsAp, menentukan tanda-tanda pasangan berbohong atau tidak menjadi jauh lebih rumit.

Istilah "selingkuh kecil" (micro cheating) kini semakin akrab di telinga generasi yang melek teknologi.

Ini merupakan istilah untuk menggambarkan serangkaian bentuk perhatian kecil yang ditujukan pada seseorang yang bukan pasangannya.

Menurut profesor psikologi dari Universitas South Wales, Dr.Martin Graff, perselingkuhan kini telah berevolusi seiring dengan makin banyaknya waktu kita di dunia maya.

"Sebelum adanya gadget, micro-cheating mungkin bentuknya adalah melepas cincin kawin sebelum pergi ke club dengan teman-teman," katanya.

Di era digital ini makin gampang bagi kita mengirim sinyal bahwa kita available, mulai dari rajin memberi tanda "like" pada postingan seseorang sampai mengirim pesan langsung (DM).

Graff mengatakan, walau selingkuh kecil mungkin bukan berarti kita berpaling dari pasangan, tetapi perilaku ini bisa memicu ketidaksetiaan. Semacam pemanasan.

"Fakta bahwa saat ini kita makin sering berkomunikasi secara online dan bukan tatap muka, membuat hubungan jadi lebih ambigu," katanya.

Beberapa bentuk selingkuh kecil yang bisa menjadi bom waktu dalam sebuah hubungan antara lain:

- Menghubungi mantan
Tak ada yang salah dengan menjalin pertemanan dengan mantan, asal kan pasangan saat ini mengetahuinya. Dengan kata lain tidak ada yang dirahasiakan.

"Kebanyakan orang menghubungi mantannya untuk meningkatkan ego jika mereka tahu si mantan masih punya perasaan padanya,", kata Nichi Hodgson, penulis buku tentang sejarah kencan.

- Menyukai postingan orang lain di media sosial
Pada orang yang merasa insecure, mengetahui pasangannya sering memberi tanda suka pada postingan orang lain merupakan sebuah masalah. Hal ini juga menunjukkan ada masalah lebih besar dalam hubungan mereka.

Menyukai postingan seseorang pada dasarnya bukan hal yang terlarang, tetapi jika kita sering mengecek linimasa akun tersebut mungkin ini perlu jadi perhatian.

- Membangun hubungan platonik secara online
Kemungkinan kita untuk bertemu orang yang punya minat sama sangat besar. Namun, kita harus menjelaskan posisi kita agar pertemanan ini tidak disalah artikan.

Bila kita berada dalam hubungan yang stabil, tetapi kita diam-diam membangun hubungan dengan orang lain dengan rutin berkirim pesan, berarti kita menyembunyikan sesuatu dan ini akan jadi batu sandungan dalam hubungan.

- Masih aktif di Tinder walau sudah berpasangan
Menurut pakar hubungan Leila Collins, perilaku ini bukan cuma selingkuh kecil tapi juga selingkuh sebenarnya.

"Buat apa kita membuka komunikasi di situs kencan jika sudah punya hubungan tetap? Tidak bisa dimaafkan," kata Collins.

- Berfantasi tentang orang lain saat bercinta
Para pakar hubungan sepakat bahwa hal ini tidak termasuk dalam perselingkuhan.

"Fantasi adalah hal yang privat dan selama tidak ada aksi terkait fantasi itu, bukan masalah. Misalnya keesokannya kita mengirim pesan padanya," ujar Collins.

Menurut Nichi, fantasi bisa dibilang sebagai cara aman dari pada selingkuh. Namun, tidak benar-benar hadir untuk pasangan kita seringkali bisa "dirasakan" walau si dia tidak bisa membaca pikiran.

Read More

Diet Keto Bisa Turunkan Gairah Seksual?

MakmurQQ - Selain dianggap efektif menurunkan berat badan, ternyata tak sedikit penganut diet keto yang mengalami penurunan gairah seksual.

Menurut ahli nutrisi Lily Soutter, diet ketogenik adalah diet yang menerapkan asupan karbohidrat yang sangat rendah, antara 20 hingga 50 gram.

Diet ketogonik juga memiliki efek samping seperti perubahan keseimbangan hormonal.

Lily juga mengatakan beberapa riset telah menunjukkan diet karbohidrat yang sangat rendah dapat menyebabkan penurunan fungsi tiroid.

Penurunan fungsi tiroid sebenarnya tidak hanya menyebabkan kelelahan dan gangguan mood, tetapi juga dapat berdampak negatif terhadap libido.

Mereka yang mencoba diet keto kemungkinan mengalami penurunan energi yang drastis.

Ini terjadi karena kurangnya karbohidrat dalam asupan harian, yang pada gilirannya mempengaruhi dorongan seks mereka.

Menurut ahli gizi Dr Marilyn Glenville, karbohidrat adalah sumber energi, jadi ketika seseorang pertama kali menjalani diet ini mereka dapat merasa sangat lelah.

“Mungkin juga ada sakit kepala dan perasaan terserang flu. Jadi pada titik ini, dorongan seksual bisa sangat rendah karena rasa tidak enak badan tersebut," paparnya.

Penurunan energi bukanlah satu-satunya penyebab menurunnya gairah seksual saat mencoba diet rendah kabrohidrat ini.

Penurunan asupan karbohidrat juga dapat mengubah cara tubuh memproduksi hormon yang bisa mempengaruhi libido.

"Beberapa bukti menunjukkan diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol," ucap Soutter.

Selain itu, Soutter mengatakan diet keto dapat secara negatif mempengaruhi aksis hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA), tiga kelenjar yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon.

"Konsumsi karbohidrat terlalu rendah dalam waktu lama dapat menekan produksi hormon yang disebut leptin," ucap Soutter.

Inilah yang pada akhirnya dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur hormon seks.

"Otak kita juga sangat bergantung pada glukosa, yang berasal dari karbohidrat," papar Soutter.

Konsumsi karbohidrat yang mengandung glukosa membantu tubuh memproduksi serotonin, yang dikenal sebagai "hormon bahagia".

Penurunan suasana hati karena penurunan kadar serotonin dalam tubuh dapat berdampak negatif terhadap libido.

Ahli gizi Yvonne Bishop Weston juga mengatakan manfaat diet keto yang dapat meningkatkan kinerja seksual belum terbukti secara ilmiah.

Oleh karena itu, dia menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup saat menerapkan pola diet ini agar kesehatan kita tetap terjaga.

"Banyak bukti ilmiah yang menunukan konsumsi sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronis," paparnya.

Read More

Menghadapi Konflik dengan Pasangan? Cobalah Jalan Bersama

MakmurQQ - Apakah kamu sedang cekcok dengan pasangan? Cobalah duduk bersama dan membicarakan hal tersebut. Kemudian, cobalah untuk jalan bersama.

Ketika kamu berjalan berdampingan dengan orang yang tengah cekcok denganmu tersebut, kamu akan merasakan gesekan tersebut perlahan hilang. Seiring bertambahnya langkah demi langkah.

Lama kelamaan, kalian berdua mulai tak lagi memperdebatkan hal sebelumnya.

Hal ini tak hanya berlaku untuk pasangan kekasih, namun juga untuk hubunganmu dengan teman yang lainnya. Ya, cobalah jalan bersama.

Peneliti sekaligus mahasiswa postdoctoral psikologi di Emory University, Christine Webb, Ph.D. mengamininya. Hal itu membuatnya menulis sebuah artikel tentang berjalan dan resolusi konflik bagi psikolog Amerika.

"Ketika kita berjalan berdampingan dengan seseorang, kita akan merasakan momentum tersebut tak hanya melibatkan fisik tapi juga psikologis. Kita akan merasa lebih terhubung dengan orang tersebut," kata Webb.

Jika kedua belah pihak sama-sama keras kepala, bahasa deskriptif justru bisa menjadi penghalang.

Fakta-fakta menunjukkan bahwa jika mengalami konflik dengn seseorang, cobalah berjalan bersama karena itu akan membantu keduanya "move on" atau keluar dari permasalahan yang buntu.

Dengan jalan bersama, kita berarti berdiri berdampingan. Webb mengatakan, posisi tersebut membantu orang-orang membangun pola pikir yang kooperatif. Karenanya itu bisa menjadi jalan keluar dari perbedaan pendapat.

Sejumlah studi juga menunjukkan bahwa dua orang yang berjalan bersama secara alami akan menyelaraskan langkah satu sama lain. Mereka juga akan ikut berhenti jika salah satunya berhenti dan mengarah pada arah yang sama.

"Riset mengindikasikan bahwa keselarasan tubuh tersebut bisa mengarah pada keselarasan emosional atau kognitif," kata Webb.

Menyamakan gerakan satu sama lain juga akan membuat perasaan lebih terhubung dan membuat rasa suka terhadap orang tersebut lebih besar. Hal itu akan membuat satu sama lain lebih kooperatif.

Jalan kaki juga sering dikaitkan dengan pemikiran yang kreatif untuk menyelesaikan masalah dengan mengumpulkan sejumlah solusi dan memunculkan satu ide.

Dalam sebuah studi, sukarelawan melakukan tugas-tugas kreatif ketika mereka berdiri di suatu tempat dan berjalan dalam pola atau berjalan bebas.

Ketika mereka berjalan, pola berpikir mereka lebih baik daripada saat berdiri tetap. Selain itu, pemikiran saat berjalan bebas lebih efektif daripada saat berjalan terpola.

Sehingga, pola jalan seperti ini bisa saja memberikanmu atau pasanganmu ide-ide yang lebih segar untuk menyelesaikan konflik.

Pada saat yang bersamaan, jalan kaki juga menumbuhkan perasaan positif dan mengurangi stres, dua hal utama yang membut pertikaian itu terjadi.
Tips ngobrol sambil berjalan

Ajaklah pasanganmu atau siapapun yang sedang bertikai denganmu untuk jalan bersama. Jika ajakanmu diterima, maka kamu dan dia siap untuk memperbaiki hubungan.

"Orang itu setuju untuk melakukan sesuatu bersama di luar konflik. Ini melibatkan rasa bahwa kalian berdua masih berada dalam satu tim," kata Webb.

Pilihlah lokasi dimana kalian berdua bisa berjalan kaki, jika memungkinkan pilihlah yang bernuansa alam. Usahakan pilih lokasi yang lebih privat dan minim distraksi.

Jangan memilih lokasi ramai seperti pedestrian karena kalian akan mudah terdistraksi dan berjarak.

Suasana alam juga cenderung membawa interaksi positif. Salah satu studi menunjukkan bahwa berjalan 20 menit di taman membantu para ibu dan anak mereka lebih akrab, ketimbang jalan-jalan di pusat perbelanjaan.

Tahap berikutnya, berjalanlah dengan lambat sehingga kalian bisa berjalan sambil ngobrol.

"Jika berjalan cepat atau lari, kamu akan kehabisan nafas dan lelah secara fisik. Jika kamu menari, kamu akan kehilangan konsentrasi untuk memikirkan gerakan selanjutnya," ujar Webb.

Read More

Seberapa Efektif Cuka Sari Apel Usir Lemak Tubuh

MakmurQQ - Manfaat sari cuka apel untuk pengobatan ringan sudah lama diketahui. Mulai dari mengempiskan jerawat, menghilangkan ketombe, bahkan dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Tak sedikit orang yang mencampur sari cuka apel ini dalam teh, smoothie atau bahkan meminumnya secara langsung.

Cuka sari apel terbuat dari sari apel yang ditambahkan ragi untuk proses fermentasi.

Menurut Carol Jhonson, direktur program nutrisi dari Arizona State University, larutan asam asetat memang mampu menurunkan berat badan.

Menurut penelitiannya, ketika mengonsumsi larutan asam asetat dalam jumlah kecil, seperti yang terkandung dalam sari cuka apel, metabolisme tubuh menjadi aktif.

Inilah yang membantu tubuh mampu membakar lemak untuk diolah menjadi energi.

Dilansir dari laman Men's Health, riset yang menggunakan tikus gemuk sebagai subjek riset ini  kehilangan lemak tubuh dalam jumlah besar ketika diberi larutan sari cuka apel.

Riset yang diterbitkan dalam the journal Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry juga melaporkan rata-rata manusia kehilangan 1,8 kilogram dalam 12 minggu usai mengonsumsi satu hingga dua sendok makan sari cuka apel yang diencerkan setiap hari.

"Asam asetat dalam cuka dapat membantu mengendalikan nafsu makan," kata Johnston.

Cuka sari apel telah terbukti paling efektif sebagai minuman pendamping diet makanan yang mengandung zat tepung.

Asam memperlambat pencernaan zat pati. Hal inilah yang membantu efektivitas diet, karena pencernaan yang lambat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Minum cuka sari apel sebelum mengonsumsi zat tepung dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Walau berpotensi membantu menurunkan berat badan, tapi kita tak bisa melihat hasilnya secara instan.

"Cuka bukanlah peluru ajaib untuk menurunkan berat badan," paparnya.

Johnston telah melakukan riset yang membuktikan jika sari cuka apel dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,5 hingga 1 kilogram setelah 12 minggu mengonsumsinya.

Jika kita mengonsumsi makanan dengan kandungan pati yang tinggi - seperti kentang atau nasi - kita bisa meminum cuka sari apel untuk membantu tubuh mencernanya.

Sejumlah pakar mengatakan jika masih banyak produk cuka sari apel yang tidak dipasteurisasi dan masih mengandung bongkah bakteri dan ragi yang terbentuk selama proses fermentasi.

Meski banyak produk yang telah melakukan penyaringan, bongkahan bakteri dan ragi inilah yang dipercaya bisa meningkatkan manfaat kesehatan cuka sari apel.

Read More

10 Manfaat Memenuhi Cairan Tubuh

MakmurQQ - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan tubuh adalah hal penting demi kesehatan.

Mengonsumsi air yang cukup memberikan berjuta manfaat bagi tubuh kita.

Laman Reader's Diggest melansir 10 manfaat mengonsumsi air yang cukup bagi tubuh kita.

1. Tubuh memiliki energi lebih

Sel-sel di seluruh tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi. Itulah sebabnya, air sangat penting dalam program diet.

“ Air adalah kebutuhan dasar untuk kesehatan sel tubuh kita," kata Ronald Navarro, ahli bedah ortopedi dan kedokteran olahraga dari California.

Sel tubuh berisi air dan dikelilingi oleh air. Saat tubuh kekurangan air, sel menjadi kurang mampu membuat cairan melintasinya (permeable).

Kondisi itu bisa menghambat aliran hormon dan nutrisi ke dalam sel.

Selain itu, saat tubuh kekurangan air, limbah dalam tubuh akan menumpuk yang akhirnya menyebabkan kerusakan sel.

Berdasarkan hasil analisis riset yang diterbitkan dalam the journal Nutrition Review, jika hal tersebut terjadi, maka energi kita akan habis.

Inilah yang menyebabkan kita merasa lelah.

Lalu, berapa banyak air yang kita butuhkan untuk meningkatkan energi?

Hal tersebut sangat bervariasi. Namun, Dr Navaro merekomendasikan agar kita minum 6-8 gelas air setiap hari.

Tapi, hal ini juga tergantung pada iklim di mana kita tinggal dan gaya hidup kita.

“Beberapa orang dewasa mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit," papar dia.

Menurut dia, semua itu tergantung pada kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk jika kita memiliki penyakit, mengonsumsi obat tertentu, dan sejenisnya.

"Itu juga tergantung pada frekuensi dan intensitas kita berolahraga, serta cuaca lingkungan tempat tinggal," tambah dia.

Ia juga merekomendasikan kita agar berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui asupan air yang kita butuhkan.

2. Meningkatkan memori

Otak juga bergantung pada cairan agar berfungsi dengan baik. Bagian otak manusia membutuh cairan agar bisa bekerja dengan tepat.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, penyebab terbesar dari penurunan memori dan kinerja mental adalah dehidrasi.

Menurut Dr. Navarro, beberapa jajak pendapat memperkirakan lebih dari 75 persen orang Amerika Serikat menderita dehidrasi kronis.

Jumlah tersebut semakin memburuk saat musim panas.

"Kami melihat tingkat peningkatan dehidrasi di musim panas dan turun ketika suhu lebih tinggi dan keringat lebih terasa," ucap dia.

3. Fokus otak meningkat

Konsentrasi sering berkurang? Pikiran sering melayang ke mana-mana? Penyebabnya bisa jadi karena kurang cairan.

Minumlah segelas air untuk mengatasi semua masalah tersebut.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Nutrients, dehidrasi ringan mengganggu pemrosesan otak, dan memecah kemampuan untuk fokus.

Sama seperti kebutuhkan akan tidur, pola makan sehat dan olahraga, kebutuhan akan air juga penting bagi tubuh.

Faktanya, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Inilah yang membuat kita harus mengonsumsi air demi mengisi, membersihkan, dan memberi makan sistem dalam tubuh.

4. Gerak tubuh menjadi lebih cepat dan kuat

Meski kita telah terbiasa berolahraga, tubuh seringkali merasa sakit. Rasa sakit yang datang saat berolahraga juga bisa disebabkan karena dehidrasi.

Penelitian menunjukkan penurunan dua persen cairan tubuh dapat menyebabkan kerugian signifikan bagi kekuatan tubuh dan menyebabkan kelelahan.

Menurut Dr. Navarro, ketika kita mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat, otot menjadi lebih rileks, inilah yang dapat meningkatkan energi dan memaksimalkan kinerja kita.

5. Mengurangi nafsu makan berlebih

Terkadang, kita ingin memakan semua camilan di depan mata seolah-olah merasa sangat lapar.

Namun, rasa lapar tersebut bisa disebabkan karena kita haus. Oleh karena itu, kita harus benar-benar mempertimbangkannya.

Menurut Dr Navarro, banyak orang mengira diri mereka lapar, padahal sebenarnya mereka hanya haus.

Jadi, sebaiknya kita memilih minum air putih terlebih dahulu daripada mengonsumsi makanan yang tak sehat.

"Hidrasi yang tepat dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan atau manajemen berat badan," papar dia.

6. Memaksimalkan fungsi pencernaan

Kinerja usus juga faktor penting dalam kesehatan tubuh. Jadi, jika perut kita sering merasa tak nyaman, cobalah untuk mengonsumsi air.

"Mereka yang minum cukup air biasanya buang air besar secara teratur," papar Dr. Navarro.

Menurut dia, gerakan usus atau konstipasi dapat menjadi pertanda bahwa kita tidak mendapatkan cukup air.

7. Kulit lebih bersinar

Air juga berperan besar pada kesehatan kulit. Konsumsi air yang cukup bisa membersihkan kulit dan membuat kulit kita nampak lebih muda.

“Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang bergantung pada air untuk menghasilkan sel-sel baru dan membuatnya bercahaya."

"Kulit kita juga membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh,” kata Dr. Navarro.

Menurut penelitian, kulit manusia mengandung 30 persen air yang menunjang kekenyalan dan elastisitas.

8. Menekan kebutuhan kalori

Berdasarkan riset terbaru dari University of Illinois, mereka yang meningkatkan konsumsi air satu hingga tiga gelas dari jumlah rata-rata, makan lebih sedikit.

Asupan makanan mereka turun sebanyak 205 kalori setiap harinya.

Dengan kata lain, minum beberapa gelas air setiap hari dapat menguragi bobot tubuh hingga satu kilogram.

Menurut Dennis Cardone, kepala pengobatan olahraga dan perawatan primer di NYU Langone Orthopaedics, minum air sebelum dan selama makan bisa membuat kita lebih cepat kenyang.

Inilah yang mampu mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga kita terhindar dari kalori tambahan.

"Minum air sebelum dan selama makan dapat menurunkan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan," katanya.

Memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi juga akan membantu.

Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat asupan air tambahan tanpa kita harus minum cairan apa pun.

Dr Cardone merekomendasikan kita untuk mengonsumsi semangka, mentimun, tomat, anggur dan ceri.

9. Menjaga suhu tubuh

Menurut Dr Navarro, saat berolahraga tubuh kita akan menjadi dingin karena berkeringat.

“Saat kita berkeringat, kita kehilangan cairan tubuh yang diperlukan," papar dia.

Jika kita tidak mengganti cairan ini, kata Dr Navarro, kita akan mengalami dehidrasi.

Pada akhirnya, tubuh akan sulit berkeringat dan mendinginkan diri, yang dapat menyebabkan cidera karena peningkatan suhu tubuh.

Cuaca panas bisa rentan membuat kepala pusing bahkan menyebabkan kita kehilangan kesadaram.

Oleh karena itu, kita harus menjaga suhu tubuh agar tetap dingin dengan mengonsumsi cukup air.

10. Meningkatkan suasana hati

Berdasarkan riset dari University of Connecticut, menurunnya asupan cairan dalam tubuh juga dapat merusak suasana hati.

Hal ini bisa terjadi meski cairan tubuh hanya berkurang 1-2 persen saja.

Riset tersebut juga menemukan suasana hati para wanita yang memburuk karena kurangnya cairan tubuh.

Bahkan, mereka rentan mengalami sakit kepala dan kelelahan.

"Jika bosan meminun air putih biasa, gantilah dengan mengonsumsi "brew" bersoda atau berasa," kata Dr. Navarro.

Air dengan gelembung tersebut menawarkan manfaat yang sama seperti air biasa.

Selain itu, menambahkan buah juga dapat membuat rasa air yang tawar menjadi lebih menarik.

Read More

5 Manfaat Bangun Pagi untuk Hidup Kita

MakmurQQ - Jam berapa biasanya kamu bangun? Jam 7 atau jam 8 pagi? Untuk para pekerja, bangun pagi bukanlah hal yang sulit dilakukan, terlebih lagi jika mereka harus mengejar jadwal kereta atau bus yang digunakan sebagai transportasi.

Namun, jangan hanya karena alasan ini saja kamu bangun pagi, bisa-bisa, jika kantor atau kampus sedang libur kamu akan bangun lebih siang. Padahal, bangun pagi memiliki manfaat untuk kehidupan kita.

Yang dimaksud bangun pagi adalah bangun antara pukul 4.30 sampai pukul 6.00. Sebenarnya banyak hal yang bisa kita dapatkan ketika bangun pagi. Udara yang masih sejuk dan segar harusnya membuat kita tetap semangat untuk bangun pagi.

Ada banyak orang yang bekerja sampai malam hari dan tak terbiasa bangun pagi. Padahal bangun pagi memiliki beberapa manfaat tersendiri, terutama untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi.

1. Membuat orang lebih sukses

Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan oleh Universitas Texas menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA atau IPK mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.

2. Orang yang bangun pagi lebih bahagia

Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat suasana hati seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari.

Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi.

Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.

3. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar

Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat.

Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan energi untuk beraktivitas.

4. Lebih produktif

Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. Hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di Heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.

5. Membuat mental lebih sehat dan positif

Orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas.

Sementara itu orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki suasana yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.

Tentu saja, tak semua orang bisa bangun pagi hari. Bisa jadi pekerjaan memaksa orang bangun hingga malam hari dan tidur di pagi hari.

Namun, jika ingin mendapatkan manfaat bangun pagi, kamu sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bangun lebih pagi, atau setidaknya menyempatkan diri bangun di pagi hari.

Read More

Berapa Lama Makanan Berbahan Daging Bisa Disimpan di Kulkas?

MakmurQQ - Memiliki lemari es memang sangat membantu. Makanan bisa kita simpan lebih lama tanpa khawatir membusuk. Jadi, kita tak perlu repot-repot berbelanja setiap hari.

Namun, menyimpan makanan dalam kulkas juga memiliki batas waktu tertentu, terutama makanan berbahan daging.

Terlalu lama menyimpan produk daging dalam kulkas juga bisa menurunkan kualitas bahan makanan tersebut.

Cara kita menyimpan makanan juga turut menentukan keawetannya.

Laman Reader's Diggest melansir cara menyimpan makanan berbahan daging dalam kulkas.

1. Daging unggas mentah

Daging unggas mentah hanya bertahan 1-2 hari dalam lemari es bersuhu maksimal empat derajat celcius.

Namun, daging unggas mentah ini bisa bertahan selama satu tahun jika kita menyimpannya dalam frezer bersuhu maksimal -17 derajat celcius.

Daging unggas yang dimasak dapat disimpan dalam lemari pendingin beberapa hari lebih lama, dan harus dibekukan tidak lebih dari 2-6 bulan.

2. Daging merah dan babi

Daging merah dan babi dapat disimpan di kulkas hingga lima hari dan dapat dibekukan selama 4-12 bulan.

Sementara itu, sisa daging matang akan bertahan 3-4 hari di kulkas dan 2-6 bulan dalam freezer.

3. Daging giling

Daging giling seperti daging sapi, daging sapi muda, babi, atau unggas dapat disimpan dalam kulkas selama 1-2 hari.

Bahan makanan ini juga dapat dibekukan selama 3-4 bulan.

4. Daging iris dan sosis

Hot dog dan daging iris dengan kemasan yang belum dibuka bisa bertahan dua minggu dalam lemari es.

Bahan makanan ini juga harus dimakan dalam 3-5 hari sejak kemasan dibukan. Namun, hotdog dapat bertahan lebih lama daripada daging iris.

Tapi, jika disimpan dalam freezer bahan makanan ini bisa bertahan 1-2 bulan.

5. Bacon dan sosis

Bacon (daging yang diambil dari punggung, pinggang, dan perut babi) yang disimpan dalam lemari es, masih bisa dikonsumsi hingga satu minggu.

Tapi, sosis mentah hanya bisa bertahan dalam dua hari.

Dua bahan makanan ini juga bisa bertahan hingga satu bulan jika disimpan dalam freezer.

Namun, beberapa jenis sosis bisa dibekukan dua kali lebih lama dari sosis lainnya.

6. Telur

Telur mentah bisa disimpan dalam lemari es hingga satu bulan. Namun, telur yang telah dimasak hanya bertahan kurang dari seminggu.

Putih telur atau kuning telur yang disimpan secara terpisah (tidak dalam kondisi utut) harus disimpan dalam freezer.

Namun, telur yang disimpan dalam kondisi tidak utuh tersebut hanya bisa bertahan dalam 2-4 hari dalam lemari es.

7. Salad deli

Salad deli seperti ayam, tuna, telur atau salad pasta hanya bisa bertahan lima hari di kulkas.

Selain itu, jangan pernah menyimpan bahan makanan ini dalam freezer.

Read More

8 Hal yang Tanpa Disadari Membuat Kita Mudah Stres

MakmurQQ - Bukan lagi menjadi rahasia bahwa generasi milenium (yang sekarang dalam usia produktif) sulit menghindari tiga masalah psikologis yaitu stres, kecemasan, dan menjadi tidak produktif.

Data American Psychological Association (APA) menunjukan bahwa generasi milenium kurang mampu mengatasi masalah-masalah tersebut dibandingkan dengan generasi sebelumnya.

Bukan hanya buruk bagi kesehatan mental, menurut penelitan dari Harvard University, kecemasan dan stres berkaitan dengan risiko penyakit jantung, migrain, gangguan pernafasan kronis, dan kondisi buruk lainnya.

Sayangnya, pekerjaan, ambisi, dan berbagai pilihan berat dalam hidup memang menjadi hal-hal utama mengapa stres, cemas, dan kecenderungan tidak produktif menimpa diri kita.

Namun, jarang kita sadari bahwa kebiasaan sehari-hari juga perlahan membentuk tiga masalah utama generasi milenium tersebut. Kebiasaan buruk tersebut adalah:

1. Kebiasaan tidur yang buruk

Kebiasaan tidur yang kurang baik memang menjadi salah satu faktor penyumbang stres. Sebuah penelitian University of California menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyerang bagian otak yang berfungsi menyebabkan rasa cemas pada manusia.

Penyebab utama dari kurang tidur adalah memulai tidur pada waktu yang berbeda-beda, tidak memprioritaskan tidur, dan yang sering terjadi adalah sibuk menggunakan laptop, ponsel, atau gadget lainnya sebelum tidur.

Solusi:

Dilansir dari calmclinic.com, hal sederhana yang bisa menjadi solusi atas masalah ini adalah membuat tidur menjadi rutinitas yang terjadwal, menjauhkan benda-benda yang akan membuat kita menunda tidur (laptop, ponsel, dll), dan kemudian berolahragalah secara rutin di pagi hari.

2. Makan tidak teratur

Tidak hanya soal metabolisme tubuh, makan teratur juga teruji berpengaruh baik pada kondisi mental seseorang.

Dilansir dari bodyandhealth.com, menunda makan terlalu lama atau melewatkan sarapan dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil, dan dapat memicu kecemasan, kebingungan, pusing, hingga sulit untuk bicara.

Dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat menimbulkan akibat yang sama, karena pada dasarnya makanan dan minuman adalah kebutuhan primer biologis.

Solusi:

Makan dengan pola makan harian yang teratur dan konsisten. Jauhkan camilan dari meja kerja atau meja di kamar. Selalu sediakan botol berisi air mineral di mana pun beraktivitas.

3. Terlalu banyak minum kopi

Dalam konteks manfaat jangka pendek, memang kopi sering kali kita gunakan sebagai solusi. Misalnya, untuk membuat kita lebih fokus dan awas dalam jangka waktu beberapa jam ke depan.

Namun, di balik manfaat tersebut, kopi membuat kita lebih sensitif, mudah tersinggung, cemas, dan gugup.

Kafein ternyata memompa rasa panik dalam diri kita, dan kemudian membuat kita fobia pada sekitar.

Kafein juga bersifat diuretik, yaitu memicu percepatan pembentukan urin, dan hal tersebut menambahkan kecemasan tersendiri.

Solusi:

Bagi penggemar kopi, belajarlah untuk membatasi porsi kopi menjadi satu atau dua cangkir dalam sehari.

Jika memang tidak bisa menahan, beralihlah pada kopi tanpa kafein. Jika cara tersebut dalam beberapa pekan membuat lebih tenang, tetaplah pada jalur tersebut.
4. Duduk terlalu lama

Terlalu lama duduk akan menimbulkan kecemasan. Hal ini dibuktikan oleh peneliti dari BMC Public Health. Realitasnya, kini sebagian besar pekerjaan menempatkan kita di meja kerja, dan seluruh pekerjaan dapat diakses melalui komputer. Namun, ternyata hal ini juga tidak baik untuk psikologi kita.

Solusi:

Berdiri dan berjalanlah setiap 90 menit duduk. Lebih baik jika hal tersebut diimbangi dengan berolahraga secara rutin.

5. Telepon genggam

Teknologi yang ditawarkan telepon genggam generasi sekarang membuat kita semakin adiktif. Dalam banyak konteks, memang banyak yang bisa kita capai dengan teknologi yang ditawarkan oleh telepon genggam yang kita miliki.

Penelitian Baylor University pada tahun 2014 menyatakan bahwa layar handphone sebagai pusat informasi dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf. Peningkatan aktivitas sistem saraf dapat memicu kecemasan yang kuat.

Solusi:

Jangan selalu menggunakan handphone jika dalam kondisi bosan dan sedang tidak melakukan apa-apa. Biasakan taruh handhone di tas atau di saku saat tidak ada keperluan yang berkaitan dengan handphone.

6. Kerja lembur

Pulanglah ke rumah sesuai porsi yang dijadwalkan pada pekerjaan. Dikutip dari Forbes, saat pekerjaan mengambil jatah waktu kehidupan keseharian kita, maka kecemasan akan otomatis hadir. Menghiraukan jam kerja dapat menimbulkan gangguan psikologis pada diri kita.

Solusi:

Jadwalkan semua kegiatan berdasarkan waktu. Batasi waktu maksimal bekerja, dan tentukan jadwal tidur setiap harinya. Pastikan ambisi kerja sejalan dengan bagaimana membentuk keadaan psiokologis yang sehat.

7. Terlalu lama menonton TV

Banyak yang menyangka bahwa beristirahat di sofa dan menghabiskan waktu di depan layar TV sebagai metode istirahat yang baik. Namun, sebuah penelitian menyangkal metode tersebut.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa rasa cemas dan stres bisa didapati oleh seseorang yang menonton TV lebih dari dua jam berturut-turut.

Penelitian lain juga menyatakan hal tersebut sama dampaknya dengan menghabiskan waktu di depan layar komputer.

Solusi:

Saat selesai dengan pekerjaan, carilah kegiatan selain menonton TV. Carilah kegiatan seperti berolahraga, mengobrol, hang out bersama teman, atau menulis. Perbanyak interaksi dengan alam

dan manusia di sekitar kita.

8. Terlalu sering mendengarkan curhat

Mencurahkan kecemasan kepada orang lain merupakan sebuah usaha untuk menenangkan pikiran.

Namun sebuah penelitian menyatakan bahwa jika kita selalu menjadi tempat teman-teman mencurahkan perasaan dan emosi mereka, kita justru berpotensi merasa lebih memburuk.

Begitu pun jika curhat dilakukan dalam sebuah kelompok, maka kecemasan seseorang (yang curhat) akan menular pada kelompok tersebut.

Solusi:

Bukan berarti kita harus berhenti mendengarkan teman yang ingin berkeluh kesah. Namun setelah itu, carilah orang-orang menyenangkan yang dapat membuat kita gembira bahkan melupakan masalah apapun.

Read More

Kapan Kecanduan Game Dianggap Penyakit Mental Menurut Standar WHO

MakmurQQ - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara resmi menetapkan kecanduan game sebagai penyakit gangguan mental, Senin (18/6/2018).

Berkaitan dengan kecanduan game, WHO memasukkannya ke daftar "disorders due to addictive behavior" atau penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan atau kecanduan.

Menurut WHO, gangguan game dianggap merupakan penyakit mental jika memenuhi tiga hal.

Pertama, "gangguan mengontrol keinginan main game". Menurut terapis kecanduan Paul Hokemeyer Ph.D, ini merupakan kondisi saat seseorang tidak bisa mengendalikan keinginannya, bahkan jika tahu efek negatifnya.

Kedua adalah "naiknya prioritas untuk main game dibanding aktivitas lain sehingga main game mengalahkan minat dan kegiatan harian."

Sebagai cantoh adalah anak-anak yang memilih main game sendirian dibanding bermain di luar bersama teman, makan, mandi, atau tidur.

"Pada dasarnya ia menganggap main game lebih utama dibanding aktivitas harian lain yang sebenarnya juga menyenangkan," kata Hokemeyer seperti dikutip Livestrong.

Aspek yang ketiga adalah "adanya peningkatan main game walau sudah tahu efek negatifnya."

Untuk bisa dikategorikan sebagai penyakit mental, perilaku kecanduan game itu secara signifikan telah merusak fungsi-fungsi normal dalam hal personal, sosial, pendidikan, pekerjaan, atau area penting lainnya, selama sekitar 12 bulan.

Hokemeyer menjelaskan, walau kita mungkin hanya sesekali bermain game sampai lupa waktu, tapi jangan dianggap enteng.

"Seperti kecanduan lainnya yang bertambah dengan cepat, demikian juga dengan kecanduan game," katanya.

Hal ini terutama pada anak-anak dan remaja. "Secara alami otak anak dan remaja lebih gampang menyerap kegembiraan dan stimulasi berlebihan," katanya.

Menurut Dr.Vladimir Poznyak dari Departemen Mental Health and Substance Abuse WHO, terapi dan intervensi untuk kecanduan game meliputi terapi, dukungan sosial dan keluarga.

Read More

6 Cara Menghilangkan Komedo Putih di Hidung

MakmurQQ - Jerawat whitehead, juga sering disebut komedo putih, terbentuk karena pori-pori yang tersumbat oleh minyak, sel kulit mati, makeup, dan kotoran.

Jerawat putih kecil-kecil yang biasa timbul di hidung ini juga bisa diperparah oleh stres, kebiasaan memencet jerawat, hingga kulit kering akibat menggunakan terlalu banyak produk antijerawat.

Selain itu, komedo putih umum terjadi pada masa puber atau perempuan yang sedang haid. Lantas, bagaimana cara menghilangkan jerawat whitehead?

Kasus jerawat whitehead yang masih dalam taraf ringan bisa diatasi dengan berbagai cara rumahan seperti dengan terapi uap, masker madu, hingga masker tanah liat. Berikut penjelasannya.

1. Terapi uap

Uap hangat bisa membantu membuka pori-pori wajah agar segala macam kotoran yang menyumbatnya bisa terlepas keluar.

Caranya cukup dengan merebus air dalam panci hingga mendidih, setelahnya tuang dalam baskom yang cukup lebar. Tundukkan kepala dan dekatkan wajah setidaknya 5-10 centimeter di atas permukaan baskom, tutupi kepala dengan handuk tipis agar uap air tidak merembes keluar.

Uapkan wajah selama 5-10 menit. Kamu bisa ulangi selama beberapa kali dalam seminggu.

2. Madu manuka

Madu manuka memiliki pH rendah juga agen antibakteri yang dapat menghilangkan jerawat whitehead.

Selain itu, madu asal Selandia Baru ini juga mengandung asam amino dan sejumlah vitamin dan mineral yang ampuh mengangkat mengangkat sel-sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit.

Cara menggunakannya pun mudah. Ambil sedikit madu dengan sendok bersih dan oleskan langsung ke permukaan kulit hidung, tentunya dengan tangan yang juga bersih. Diamkan selama 15-30 menit, dan bilas dengan air hangat.

Ulangi pemakaian madu manuka beberapa kali dalam seminggu sampai hasilnya terlihat memuaskan.

3. Scrub oatmeal

Selama ini yang kita tahu, oatmeal hanya untuk sarapan. Namun, gandum juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan kulit, termasuk menghilangkan jerawat whitehead di hidung.

Oatmeal mempunyai banyak manfaat bagi kulit karena kandungan lemak dan gulanya. Lemak dan gula polisakarida dari oatmeal dapat membantu melembapkan kulit kering.

Sementara itu, sebuah penelitian terbitan Journal of Drugs in Dermatology tahun 2010 menunjukkan bahwa kandungan avenanthramides dalam oatmeal dapat menghambat senyawa penyebab peradangan yang memicu timbulnya jerawat.

Penelitian yang sama juga melaporkan bahwa avenanthramides dalam gandum membantu memerangi antihistamin sehingga membantu mengurangi rasa gatal pada kulit akibat jerawat.

Caranya:

•     Campurkan gandum dan yogurt dengan perbandingan 1:1.
•     Oleskan masker ke hidung.
•     Diamkan selama 10-15 menit
•     Bilas dengan air hangat
•     Ulangi penggunaan scrub oatmeal hingga beberapa kali setiap minggunya.

4. Masker tanah liat

Jika kulitmu rentan terhadap jerawat putih, ada baiknya coba gunakan produk masker tanah liat.

Masker tanah liat bekerja dengan melembutkan pori-pori yang tersumbat, sementara juga membersihkan kulit dari kotoran, minyak, dan sel-sel kulit mati yang menumpuk.

Menggunakan masker tanah liat setidak nya 2 minggu sekali di hidung dapat mengurangi whitehead seiring waktu.

Mengatasi jerawat whitehead yang membandel di dokter kulit

Jika perawatan rumahan tidak cukup untuk memberantas komedo putih yang membandel, tidak ada salahnya untuk pergi berobat ke dokter kulit.

Menurut American Academy of Dermatology, mungkin butuh waktu sekitar satu hingga dua bulan rutin berobat ke dermatolog untuk mendapatkan hasil yang benar-benar manjur.

Apa saja perawatan jerawat whitehead di dokter kulit?

1. Asam mandelic

Asam mandelic adalah asam alfa hidroksi (AHA) yang terkandung dalam bentuk peeling atau masker untuk mengendalikan produksi minyak berlebih di kulit. Perawatan ini juga bisa dilakukan pada kulit sekitar hidung yang kering.

2. Asam glikolat

Asam glikolat adalah bentuk lain dari AHA yang bekerja mengelupas sel kulit mati sekaligus membantu menghilangkan kotoran yang tersumbat di pori-pori hidung, yang jadi penyebab timbulnya jerawat whitehead.

Produk perawatan kulit yang mengandung asam glikolat tidak dianjurkan dipakai setiap hari, melainkan beberapa kali saja dalam seminggu.

Apa yang bisa dilakukan untuk cegah timbulnya jerawat whitehead di hidung?

•     Cuci muka teratur, sehari dua kali
•     Bersihkan wajah dengan tisu pembersih wajah setelah berkeringat
•     Eksfoliasi kulit secara teratur
•     Hindari menggosok terlalu berlebihan di bagian hidung.
•     Gunakan make-up nonkomedogenik
•     Hindari memegang-megang area hidung saat beraktivitas

Read More

Mengapa Media Sosial Tak Bikin Bahagia ?

MakmurQQ - Kehadiran media sosial memang punya banyak manfaat, tapi mengapa tidak meningkatkan kebahagiaan banyak orang?

Durasi waktu yang dihabiskan orang modern dengan gawainya memang terus meningkat. Dalam sebuah penelitian terhadap remaja di Amerika, 82 persen anak berusia 12 tahun ke atas, menggunakan media sosial setiap hari.

Tak jauh berbeda dengan orang dewasa. Disebutkan bahwa orang dewasa menghabiskan lebih banyak waktunya menggunakan gawai dibanding sebelumnya.

Hal ini berarti frekuensi komunikasi tatap muka dengan orang lain berkurang, termasuk dengan pasangannya.

Para ahli menganggap, semakin sedikit interaksi kita dengan manusia lain, makin rendah pula tingkat kebahagiaan.

Psikolog Mike Brooks, Ph.D, mengatakan, gawai memang memudahkan kita berkomunikasi dengan teman dan keluarga.

"Namun, sosial media juga membuat kita lebih mudah membandingkan diri dengan orang lain dan memicu perundungan siber (cyber bullying)," kata Brooks seperti dikutip dari Psychology Today.

Kebiasaan membanding-bandingkan diri ini juga membuat kita lupa bersyukur dan selalu merasa kurang. Apa yang kita miliki dan semula membahagiakan, kini dirasa tidak cukup lagi.

Brooks mengatakan, "hedonic adaptation" atau adaptasi hedonic juga menjadi penyebabnya.

Ini adalah kondisi di mana saat kita mengalami kejadian positif atau negatif, yang mana kita sudah menetapkan standar bahagia dan saat mengalaminya, tingkat kebahagiaan kita kembali ke dasar.

"Bayangkan saat kita punya mobil baru, tas baru, atau ponsel baru, kita bahagia bukan? Seberapa cepat rasa bahagia itu kembali normal? Demikian juga dengan media sosial," katanya.

Memang kita tidak harus menjauhkan diri dari teknologi. Solusinya adalah moderasi dalam penggunaanya.

"Gunakan gawaimu untuk hal-hal yang sifatnya membantu. Lalu letakkan dan lakukan hal lain yang nyata bersama orang lain. Kamu akan lebih bahagia," kata psikolog Jean Twenge.

Read More

5 Cara Memotivasi Diri Supaya Semangat Olahraga Pagi

MakmurQQ - Memulai gaya hidup sehat itu susah-susah gampang, salah satunya rutin olahraga. Memulai saja sulit, apalagi menjadi rutin. Namun ternyata bila sudah terbiasa berolahraga, maka tubuh akan lebih mudah diajak bergerak.

Nah, menurut beberapa riset, olahraga bisa dilakukan kapan saja, namun pagi hari merupakan pilihan waktu yang memberi lebih banyak keuntungan.

Dilansir dari Women’s Health, Jordan Metzl, M.D., seorang ahli kesehatan olahraga di New York City Hospital, mengungkapkan bahwa olahraga di pagi hari sangat bermanfaat, seperti mendukung kebugaran dan metabolisme tubuh.

Masalahnya, untuk orang yang terbiasa bangun siang, olahraga pagi adalah rutinitas yang sangat sulit untuk dilakukan. Lalu bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Simak tipsnya berikut ini.

1. Perhatikan makan malam

Cerdas memilih menu makan malam akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan bangun lebih awal. Makanan berat memerlukan waktu sekitar enam hingga delapan jam untuk benar-benar dicerna.

Hal ini menyebabkan kita bangun dengan perut terasa penuh, tubuh terasa lesu, dan akhirnya malas olahraga. Makan makanan pedas juga bisa membuat sakit perut ketika bangun dan melewatkan olahraga pagi karena kelamaan di toilet.

Untuk mencegah hal tersebut, coba untuk makan malam lebih awal dan pilih makanan yang lebih ringan, seperti nasi merah, brokoli kukus, atau makanan yang mengandung protein rendah lemak.

Dengan demikian, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk memulai berbagai aktivitas fisik di pagi hari berikutnya.

2. Siapkan alarm

Bila kamu termasuk orang yang sulit bangun pagi, menyetel alarm sebelum tidur bisa membantu untuk bangun. Jadi, sebelum tidur pastikan jam weker atau alarm pada ponsel aktif sesuai waktu yang kamu inginkan.

Bila perlu buat catatan pada alarm di ponsel dengan kata-kata penyemangat agar termotivasi untuk bangun pagi.
3. Ajak teman

Bila bunyi alarm tidak cukup ampuh untuk membangunkanmu, ajak teman untuk olahraga bersama. Minta bantuan pada teman untuk membangunkanmu, lewat pesan singkat atau chatting, telepon, bahkan datang ke rumah.

Gangguan-gangguan tersebut pasti ampuh untuk membuat kamu benar-benar bangun pagi dan siap untuk olahraga.

4. Miliki waktu tidur yang cukup

Banyak orang yang berpikir bahwa pagi hingga sore adalah waktu kerja sementara malam hari adalah waktu melepaskan diri dari pekerjaan. Ya, itu bisa dibilang benar bila kita menggunakan malam hari untuk mengistirahatkan tubuh bukan menonton TV, main game, atau chatting hingga larut malam.

Jadi, coba atur kembali waktu tidur. Mulailah tidur lebih awal supaya punya waktu cukup untuk beristirahat. Ganti kebiasaan main ponsel sebelum tidur dengan berendam sebentar dengan air hangat untuk membantu tidur lebih cepat.

5. Ayo bangun dan olahraga

Ketika alarm berbunyi, jangan justru mematikan atau menunda alarm tersebut. Tujuan menunda beberapa menit untuk tidur lagi justru membuat kita lebih malas bangun. Alhasil, kita akan gagal lagi bangun pagi untuk olahraga.

Untuk itu, bila mendengar alarm berbunyi, cobalah mengambil posisi duduk, kemudian berilah motivasi dalam hati Anda, “Ayo bangun, olahraga, dan hidup sehat!”, misalnya.

Agar tubuh lebih bersemangat untuk memulai olahraga lakukan beberapa gerakan peregangan sederhana. Bila kamu berencana untuk olahraga di luar rumah, jangan lupa membawa handuk kecil dan air minum supaya tubuh tetap terhidrasi.

Read More

Rekomendasi Restoran Steak di Jakarta

MakmurQQ - Makanan olahahan daging seperti steak bisa dibilang adalah makanan yang selalu menjadi favorit sepanjang waktu, apalagi jika disajikan dengan side dish dan saus yang akan membuat steak nya jadi lebih sempurna.

Jika Anda masih bingung cari restoran steak yang enak, berikut Cashbac kasih rekomendasi tempat terbaik untuk makan steak :

1. Opiopio Café & Grill
Berada di daerah Pondok Indah, Opiopio Café & Grill menawarkan berbagai pilihan steak terbaik yang wajib untuk Anda coba.

Menggunakan daging impor khas Australia membuat semua steak di sini mempunyai rasa yang gurih dengan tekstur yang sangat juicy.

2. El Machote
Restoran steak berikutnya adalah El Machote. Di restoran ini Anda bisa menemukan berbagai pilihan steak yang dimasak dengan gaya Texas yang otentik.

Lebih dari itu, di sini juga tersedia menu all you can eat dimana Anda bisa makan daging sepuasnya dengan satu pilihan daging yang premium dan satu pilihan sidedish.

3. Spumante
Kalau mau makan steak impor dengan rasa yang enak mungkin Spumante bisa menjadi salah satu pilihan. Ada satu menu yang harus Anda coba disini yaitu Spumante Steak, daging iga yang dipanggang dengan saus bbq homemade membuat steak disini menjadi lebih sempurna.

4. El Asador
Mengusung konsep makanan ala Amerika Selatan, El Asador hadir menyajikan berbagai pilihan daging bakar yang berkualitas yang disajikan dengan bumbu dan saus terbaik. Yang harus Anda pesan disini adalah Mixed Plater, yang merupakan kombinasi dari daging sapi, daging ayam, daging domba dan sosis yang dihidangkan bersamaan.

5. Monogram Bistro
Restoran yang terletak di daerah Kelapa Gading bisa menjadi salah satu referensi buat Anda pecinta steak.

Di sini ada tiga pilihan steak yang bisa Anda pilih, ada Grilled Tenderloin, Grilled Rib Eye, dan Salmon Steak, semua disajikan dengan pilihan kentang bisa kentang goreng, mashed potato, bake potato, atau potato wedges.

Read More

4 Alasan Kenapa Kita Tidak Boleh Keseringan Main Medsos

MakmurQQ - American Academy of Pediatrics telah mewanti-wanti efek media sosial yang buruk untuk kesehatan mental remaja dan anak muda lainnya. Tidak hanya untuk anak muda, untuk orang dewasa pun efek media sosial ini juga serupa.

Dalam penjelasan di bawah ini, kita bisa mempelajari apa saja efek media sosial yang tidak baik untuk kesehatan mental. Apa saja efek tersebut?

1. Media sosial bikin kecanduan

Sebetulnya tidak semua orang yang main media sosial akan otomatis menjadi kecanduan. Para ahli sendiri masih terus meneliti proses perubahan perilaku seseorang ketika main media sosial.

Sebuah penelitian dari Nottingham Trent University berusaha mengamati efek media sosial dari sisi perilaku penggunanya.

Singkatnya, peneliti menyimpulkan bahwa seseorang dikatakan kecanduan main media sosial bila mereka sudah sampai tahap mengabaikan kepentingan pribadi, keasyikan untuk terus scrolling, memberikan rasa senang sesaat, dan bahkan mereka jadi kehilangan minat untuk bergaul dalam dunia nyata.

Sejumlah 6 dari 10 orang yang main media sosial rata-rata menjadi kecanduan dan tak tahan untuk tidak membuka media sosialnya setiap waktu.
2. Main media sosial lebih banyak bikin sedih daripada rasa senang

Semakin banyak seseorang menggunakan media sosial, ia justru semakin jauh dari rasa bahagia sesungguhnya. Mengapa demikian?

Sebuah studi menemukan bahwa efek media sosial bisa membuat seseorang jadi tidak puas dalam kehidupan nyata yang sedang dijalaninya.

Ini terjadi karena semakin ke sini, media sosial semakin menjadi ajang untuk pamer. Tak jarang, seorang yang kena efek media sosial jadi membandingkan hidupnya dengan hidup orang lain.

Studi lain juga melihat motivasi seseorang untuk mengunggah sesuatu di media sosial. Menurut studi tersebut, kebanyakan orang mengunggah foto, video, atau teks dengan tujuan membuat dirinya tampak lebih baik daripada orang-orang lainnya.
3. Banyak teman di media sosial tidak menjamin apa pun

Beberapa tahun yang lalu, sebuah penelitian menemukan bahwa punya banyak teman atau followers di media sosial tidak selalu berarti kita memiliki kehidupan sosial yang lebih baik juga.

Efek media sosial yang satu ini erat kaitannya dengan kesepian di dunia nyata, berbanding terbalik dengan banyaknya teman yang didapatkan di media sosial.

Belum tentu ketika seseorang punya banyak teman di media sosial lalu ia tidak akan merasa kesepian. Kesepian sendiri bisa menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kematian lebih cepat.
4. Terlalu sering main media sosial merusak kesehatan

Menggunakan media sosial terlalu sering bukan hanya membuat mental jadi terganggu, kesehatan fisik pun bisa ikut terganggu.

Efek media sosial bisa membuat pola tidur jadi terganggu. Kebanyakan orang jadi melihat layar handphone yang terang di kasur sebelum mereka tidur.

Ini menyebabkan otak jadi sulit melepaskan hormon tidur, melatonin, yang membantu otak membaca sinyal mengantuk.

Sebuah studi tahun 2014 meneliti orang dewasa berusia 19 sampai 32 tahun di Amerika Serikat yang gemar main media sosial seperti Facebook, Instagram atau Twitter.

Hasilnya ditemukan bahwa 57 persen dari peserta penelitian ini melaporkan mengalami gangguan tidur sebagai efek media sosial yang tidak langsung. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko insomnia, kelelahan, bahkan kanker hati.

Read More

7 Trik Turun Berat Badan Meski Sedang Liburan

MakmurQQ - Kamu sedang menjalani program turun berat badan, tapi masa liburan sudah tiba? Jangan khawatir, liburan bukan berarti harus menghentikan usaha diet sehat, kok. Pada kenyataannya, kamu malah bisa turun berat badan saat liburan.

Ke mana saja kita pergi, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mustahil. Tantangan untuk turun berat badan saat liburan memang bisa jadi bertambah. Misalnya harus bolos berolahraga dulu selama beberapa hari.

Namun, kita bisa menyiasati berbagai tantangan saat jalan-jalan dengan tujuh cara jitu berikut ini. Selamat mencoba!

1. Jalan kaki

Saat mengelilingi objek wisata, sebaiknya pilih jalan kaki daripada naik kendaraan. Begitu juga ketika menjelajahi lingkungan tempat menginap.

Jalan kaki saat liburan tidak terasa melelahkan atau membosankan karena kita sedang berada di tempat yang baru. Selain itu, kita pun bisa membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.

2. Batasi porsi makan

Saat berlibur, kita tetap harus membatasi porsi makan. Kalau benar-benar ingin mencoba masakan khas daerah yang dikunjungi, sebaiknya pesan hidangan tersebut untuk disantap beramai-ramai dengan keluarga, pasangan, atau teman berlibur.

Dengan begitu, kita masih bisa mencicipi masakan khas tersebut tanpa harus makan berlebihan.

3. Pilih satu saja jenis makanan yang menggemukkan

Di kota atau negara tujuan berwisata, pasti ada salah satu menu makanan yang sudah diidam-idamkan. Sayangnya, makanan tersebut mungkin tinggi kalori, lemak, dan kolesterolnya.

Untuk itu, kita harus lebih selektif. Jangan kalap dan mencoba semua jenis masakan di tempat tujuan. Pilih satu saja jenis masakan yang tinggi lemak dan kalori yang boleh disantap sendirian, karena menahan ngidam bisa membuat kita semakin sulit mengendalikan nafsu makan saat liburan.
4. Hindari junk food

Selain masakan khas daerah setempat, kita juga mungkin tergoda untuk memilih makanan cepat saji. Entah karena sudah diburu-buru waktu atau hanya makanan tersebut yang tersedia di daerah berlibur.

Daripada memilih junk food, sebaiknya beranikan diri untuk mencoba berbagai jenis makanan lokal. Makanan lokal daerah biasanya lebih alami, tidak banyak diproses secara kimiawi sehingga lebih aman.

5. Banyak minum air putih

Selalu sediakan air putih saat bepergian. Membawa air putih bisa mengusir haus sehingga kita tidak tergoda untuk membeli minuman manis tinggi kalori, seperti es teh manis atau soft drink.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga terbukti bisa membantu mengendalikan porsi makan supaya tidak makan kebanyakan.

6. Tetap berolahraga

Liburan adalah saat yang tepat untuk menggerakkan badan dan jadi lebih bugar! Jadi, manfaatkan waktu liburan dengan aktivitas yang sehat seperti naik sepeda, mendaki gunung, berenang, mencoba yoga, atau jogging di pagi hari.

Dengan aktif berolahraga, kalori yang bertambah saat liburan bisa dibakar jadi energi. Kita pun tidak perlu khawatir berat badan naik setelah berlibur.

7. Tidur cukup

Kita mungkin ingin memaksimalkan waktu liburan sehingga jadi kurang tidur. Padahal, kurang tidur bisa membuat lapar terus dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya.

Hal ini tentu akan mengganggu rencana untuk menurunkan berat badan saat liburan. Karena itu, usahakan tidur cukup, yaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.

Read More