Hindari Pakaian Berbahan Ini saat Cuaca Panas

 

MakmurQQ - Sebagai negara tropis, wajar jika Indonesia memiliki cuaca yang panas.

Suhu tinggi juga membuat kita merasa gerah dan tak nyaman saat melakukan aktivitas harian.

Untuk mengatasinya, memakai pakaian yang tepat bisa memberi rasa sejuk dalam beraktivitas meski cuaca sedang panas.

Memilih pakaian dengan bahan yang dapat menyerap kelembapan, melindungi kulit, dan memberi kulit ruang bernapas, dapat membuat kita tetap merasa sejuk di tengah teriknya matahari.

Sayangnya, masih banyak orang yang membuat kesalahan. Misalnya, mereka memilih memakai jins atau atasan berbahan poliester.

Padahal, busana dengan bahan tersebut tak disarankan saat cuaca panas.

Dilansir dari Independent, berikut jenis bahan pakaian yang nyaman saat musim panas.

1. Katun

Katun adalah pilihan terbaik untuk dipakai saat cuaca panas.

Serat alami di dalamnya dapat menyerap kelembapan saat berkeringat. Ini membuat kita selalu merasa sejuk.

Akan tetapi, terkadang muncul bercak-bercak keringat pada kaus yang kita gunakan. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati saat memilih warna bahan katun.

Memakai gaun katun maxi juga membuat kita merasa lebih sejuk. Katun maxi memiliki nuansa ringan sehingga menambah kenyamanan.

2. Linen

Sama seperti katun, linen juga mengandung serat alami yang mudah menyerap keringat.

Selain itu, linen juga tak melekat pada tubuh sehingga ideal untuk digunakan ketika bertemu banyak orang.

3. Sutra

Meski harganya mahal, pakaian berbahan sutra juga nyaman dipakai saat cuaca panas.

Sutra tidak terbuat dari tumbuhan, jadi tak dapat menyerap keringat seperti kapas atau linen. Akan tetapi, sutra bersifat ringan sehingga cocok dipakai saat cuaca panas.

Memilih kemeja berbahan sutra daripada poliester bisa menjadi solusi tampil keren saat cuaca panas.

4. Jersey

Awalnya, jersey adalah pakaian yang terbuat dari wol.

Tapi, jenis pakaian ini telah dibuat dari kombinasi wol, kapas dan serat sintetis.

Fleksibilitas bahan membuat jersey menjadi pilihan fesyen yang populer dan ideal saat cuaca panas.

Jersey seringkali diproduksi dalam bentuk kaus dengan benang ringan.

Agar penampilan kita tetap keren selama musim panas, hindarilah pakaian dengan bahan berikut.

- Denim

Meski denim keren dipakai di segala situasi, memakainya saat cuaca panas bukan pilihan praktis.

Denim memiliki sifat yang berat, membuat kulit susah bernapas dan terasa ketat.

Jadi, memakai jins favorit saat matahari terik jelas bukan ide bagus.

- Poliester

Ketika poliester pertama kali diperkenalkan di AS, para ahli mengklaim bahan ini dapat dipakai selama 68 hari tanpa harus disetrika.

Yah, poliester memang memiliki daya tahan yang bagus, murah, dan anti air.

Ini berarti, bahan ini tidak dapat menyerap keringat dengan baik sehingga tak akan memberikan kenyamanan saat cuaca panas.

- Fleece

Beberapa jenis wol memang dapat dipakai sebagai bahan pakaian musim panas.

Namun, fleece yang merupakan imitasi dari wol tak dapat berfungsi dengan baik saat cuaca panas.

Fleece lebih cocok untuk pakaian musim dingin, seperti jumper dan jaket, yang terbuat dari poliester.

Inilah mengapa kita sebaiknya menghindari bahan ini saat cuaca panas.

- Nilon

Nilon adalah bahan sintetis yang terkenal sejak 1940 sebagai bahan stoking wanita dan mulai dijual secara nasional di AS.

Meskipun kain ini sering dipakai sebagai pakaian olahraga karena sifat elastisitasnya, namun tak dapat menyerap keringat dengan baik.

Bahkan, memakai pakaian berbahan nilon berisiko mengalami lecet di kulit.

Read More

9 Hal yang Pertama Dinilai Wanita dari Pria...

MakmurQQ - Hal yang wajar jika wanita pemilih soal jodoh. Bagaimanapun juga, semua wanita ingin mendapatkan lelaki yang terbaik untuk menjadi teman hidupnya.

Memang tidak ada manusia sempurna di dunia ini. Namun, ada beberapa hal yang menjadi titik fokus wanita saat menilai lelaki.

Dilansir dari laman D'Marge, ini yang pertama kali dinilai wanita dari pria

1. Cara berjabat tangan

Jangan pernah mencium gadis saat pertama kali bertemu. Cukup tawarkan dia jabat tangan, ini sudah menjadi awal yang bagus.

Tapi, jabat tangan yang lemah cuma akan membuat wanita ilfeel saat pertama kali bertemu.

Jabat tangan dia dengan cara terhormat. Jangan meremas tangannya, tapi, pegang dengan mantap dengan maksud ingin menarik perhatianya secara positif.

2. Cara berdansa

Cara pria bergerak di lantai dansa memberi tahu wanita bagaimana caranya si pria bergerak di kamar tidur.

Jika sang pria membual sebelum gerakan pertama, atau melompat-lompat seperti kelinci, sudah pasti wanita akan menjauh.

Ajak dia berdansa dengan cara elegan dan keren. Cara ini pasti membuat wanita tertarik.

3. Cara melewati ruangan yang sesak

Cara pria bergerak saat ruangan penuh sesak juga menjadi penilaian.

Melambaikan tangan padanya atau memanggil-manggil seperti orang tersengat listrik bukan cara keren untuk menarik perhatiannya.

Tetaplah berjalan atau bergerak dengan sikap santai.

4. Membiarkan wanita membayar kencan

Pria yang baik tak akan membiarkan wanita membayar semua tagihan saat kencan.

Dia telah meluangkan waktu untuk berkencan denganmu. Kini, saatnya kita menghargainya dengan membayar tagihan kencan.

5. Tatap mata

Mata adalah jendela jiwa. Jadi, apa yang ada dalam pikiran biasanya terpancar di mata.

Memandangnya dengan tatapan penuh nafsu justru membuatnya menjauh.

Jadilah pria yang menyenangkan dengan menatap matanya secara langsung namun tak berlebihan.

Selain itu, jangan tergoda dengan wanita atau objek lain saat bersama dengannya. Itu sksn membuatnya merasa tidak dihargai.

6. Kebersihan mulut dan bibir

Tak ada wanita yang ingin berkencan dengan pria berbibir kering dan pecah-pecah atau bibir yang terlalu basah.

Wanita juga pasti akan menyingkir dengan pria bergigi kuning atau mulut yang kotor.

Sebagai solusi, kunyah permen penyegar nafas dan pakailah lip balm untuk menghindari masalah ini.

7. Cara memperlakukan anak kecil

Saat berada di pertemuan sosial yang dipenuhi dengan anak-anak, bertindaklah dengan benar.

Wanita kebanyakan akan tertarik pada pria yang bisa berbaur dengan anak kecil dan membuat mereka tertawa. Namun tak perlu berlaku berlebihan seolah tak sabar untuk segera memiliki momongan.

Tapi, tunjukanlah dengan minat yang baik dan hindari kekeliruan. Jika anak-anak menyukaimu, wanita pasti juga tertarik.

8. Lengan yang kuat

Kebanyakan wanita suka pria yang memakai kemeja dengan lengan digulung. Itu terlihat maskulin.

Pria tak perlu berusaha keras untuk membuat lengannya dipenuhi dengan otot. Cukup berolahraga teratur itu sudah mampu menarik perhatian wanita.

9. Cara pria bertindak ketika wanita diganggu pria lain

Ini memang situasi yang sulit. Jangan bersikap terlalu cemburu dan berlebihan saat sang wanita digoda pria lain.

Cukup tampil percaya diri dan ramah. Jangan langsung menghajar pria yang mencoba merebut gadismu.

Read More

7 Bahaya Diet Keto yang Harus Kita Cermati

 

MakmurQQ - Diet ketogenik atau diet keto adalah pola makan yang mengharuskan kita membatasi asupan karbohidrat. Sebagai penggantinya, asupan protein dan lemak diperbanyak.

Meski banyak yang bilang kalau diet ketogenik ini cukup ampuh menurunkan berat badan, sebaiknya ketahui dulu bahaya dari diet ini.

Sebenarnya diet ketogenik dikhususkan untuk orang yang memiliki gangguan epilepsi. Orang dengan masalah tersebut memang kesulitan untuk mencerna karbohidrat di dalam tubuh, sehingga sangat dibatasi asupannya.

Namun saat ini diet ketogenik justru diadopsi menjadi diet untuk menurunkan berat badan.

Ya, pembatasan karbohidrat yang cukup ketat membuat kita harus makan protein dan lemak lebih banyak dari biasanya. Bahkan, asupan karbohidrat yang dibolehkan dalam prinsip diet ini adalah tidak kurang dari 30 persen dari total kalori harian.

Tentu saja, menerapkan diet ketogenik bisa mengganggu pencernaan dan fungsi tubuh, bahkan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berikut adalah bahaya diet keto yang sebaiknya kita waspadai.

1. Berat badan turun dengan cepat

Pada dasarnya orang yang melakukan diet keto memang ingin menurunkan berat badan. Memang penurunan berat badan akan terjadi jika melakukan diet ini. Pasalnya, karbohidrat yang menjadi sumber energi utama sangat sedikit jumlahnya di dalam tubuh. Hal ini yang membuat lama-kelamaan berat badan turun.

Namun jangan senang dulu. Berat badan yang turun ini bukan tanda jika tubuh sehat. Penurunan berat badan ini biasanya tak bertahan lama atau terus menerus. Mengapa? Karena pada awalnya memang tubuh kehilangan energi utama dan akhirnya menggunakan lemak sebagai cadangan energi.

Nah, selama menerapkan diet ketogenik, makanan yang kita makan adalah makanan protein dan berlemak. Semakin banyak lemak yang kita konsumsi maka kian banyak pula tumpukannya di dalam tubuh. Lama-kelamaan berat badan akan naik lagi.

2. Merasa tidak ‘enak’ badan

Dalam beberapa minggu pertama, orang yang menjalani diet keto biasanya akan mengalami gejala flu. Kondisi ini disebut dengan keto flu dan akan berlangsung selama beberapa hari. Kita mungkin akan merasakan beberapa gejala, seperti sakit kepala, kelelahan, pilek, dan mual.

Kondisi ini akibat tubuh beradaptasi setelah kehilangan sumber energi utama. Otak juga tidak berfungsi dengan baik karena tidak mendapatkan makanannya, yaitu gula. Maka itu, diet ini akan menimbulkan sakit kepala, rasa lelah, dan badan terasa tidak enak.

3. Otot menyusut

Ketika menjalani diet keto, tubuh mengalami ketosis, yaitu membakar lemak sebagai energi. Namun hal ini juga bisa menyebabkan kita kehilangan jaringan lemak dan penyusutan otot.

Dikutip dari Women’s Health, Victoria Linday, seorang pakar diet di Washington mengungkapkan bahwa karbohidrat berperan penting dalam membentuk otot. Apabila dibantu dengan protein maka proses pemulihan sel-sel otot yang rusak akan lebih cepat terjadi.

Melakukan diet keto mungkin bisa membuat jaringan otot menyusut atau bahkan pecah bila kalori tidak tercukupi.

4. Kadar gula darah turun

Selain itu, adaptasi tubuh terhadap diet keto bisa menimbulkan gejala hipoglikemia, yaitu gangguan kesehatan ketika kadar gula dalam darah di bawah batas normal.

Hipoglikemia dapat menyebabkan seseorang jadi sulit konsentrasi, cepat lelah, detak jantung tidak normal, gangguan tidur, hingga mengalami sindrom kecemasan.

5. Kram pada kaki

Bahaya diet keto lainnya adalah kram pada kaki. Ini sering dihubungkan dengan dehidrasi dan kekurangan mineral dalam tubuh, salah satunya natrium.

Saat menjalani diet keto, kadar insulin menjadi sangat rendah sehingga tidak bisa merangsang ginjal untuk mempertahankan natrium. Walaupun ini gangguan sederhana, rasa kram bisa sangat mengganggu.

6. Gangguan pencernaan

Efek samping umum yang sering terjadi akibat diet keto adalah gangguan pencernaan, seperti perut kembung, sering buang gas, atau sembelit.

Ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup serat dari buah, biji-bijian, dan sayur tertentu. Pada beberapa kasus, ada juga yang mengalami diare.

7. Bau mulut

Saat menjalani diet keto, tubuh yang mengolah keton (zat yang dihasilkan dari metabolisme lemak) meningkatkan aseton dalam darah, keringat, urin, dan juga melalui napas. Utamanya ini akan menyebabkan bau pada mulut.

Maka itu, jika kamu berniat melakukan diet ketogenik, sebaiknya konsultasikan pada dokter dan ahli gizi. Hal ini untuk mencegah bahaya diet keto. Dengan begitu, tim medis akan mengetahui kondisi pasti dan diet yang tepat untukmu.

Read More

Manfaat Olahraga Lari di Air yang Tak Kalah Menyehatkan

MakmurQQ - Malas jogging di taman kota karena tidak ingin kepanasan dan berkeringat? Cobalah untuk melakukannya di dalam air!

Latihan lari di air, yang punya nama beken deep water running atau aqua jogging, bisa menjadi alternatif olahraga bagi mereka yang ingin mendapat manfaat renang dan lari dalam satu kesempatan.

Ya, kolam renang tidak hanya bisa digunakan untuk berenang saja, tetapi juga untuk olahraga lari. Selain bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga lari di air juga memberikan manfaat lainnya, yaitu:

1. Melatih kekuatan otot

Melakukan olahraga lari di air bukan berarti hanya merendam area kaki saja. Seluruh bagian tubuh justru harus masuk ke dalam kolam renang, kecuali bagian kepala.

Hal ini akan membuat seluruh bagian tubuh yang terendam air menerima tekanan dari berbagai sisi. Secara otomatis, otot-otot tubuh akan saling bekerja sama untuk melawan tekanan dari air.

Saat kita menggerakkan tangan dan kaki untuk melawan tekanan dari air, otot-otot tubuh akan ikut berkontraksi dan bergerak. Alhasil, otot akan semakin kuat dan bugar setelah rutin melakukan olahraga lari di air.

2. Membakar kalori lebih banyak

Melakukan aktivitas di air memang tidak terasa begitu melelahkan seperti saat melakukannya di darat. Namun jangan salah, olahraga lari di air justru membutuhkan lebih banyak energi daripada lari di darat, lho.

Dr. Robert Wilder, seorang fisiolog sekaligus direktur rehabilitasi olahraga di University of Virginia, mengungkap kepada Livestrong bahwa olahraga lari di air dapat membakar 11,5 kalori per menit.

Saat kita melakukannya selama 30 menit, artinya kita sudah membakar sekitar 345 kalori. Sementara jika melakukan olahraga lari di darat pada waktu yang sama, kita hanya membakar kalori sebanyak 144 kalori, alias lebih sedikit daripada saat lari di air.

3. Mencegah cedera persendian

Bagi yang mengalami cedera setelah olahraga, kamu mungkin cemas akan hilang kebugaran karena harus menunda olahraga. Tenang, kamu tetap bisa melakukan olahraga di air, kok!

Kabar baiknya, olahraga lari di air dapat membantu mempercepat pemulihan pada area tubuh yang cedera. Bahkan, lari di air juga bisa mengurangi risiko cedera berkelanjutan dengan menurunkan tingkat stres di bagian kaki. Dengan demikian, kita tak akan kaget saat akan kembali rutin olahraga lari di permukaan jalan yang keras.
Bagaimana cara melakukan olahraga lari di air yang benar?

Teknik olahraga lari dalam air sebenarnya tak jauh berbeda dengan saat lari di darat. Namun, sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut ini agar manfaatnya bisa lebih maksimal.

•     Lakukan pemanasan selama 2 sampai 3 menit untuk menghangatkan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

•     Mulailah dengan berjalan-jalan di air untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan air. Jika kaki tidak menapak dasar kolam renang, gunakan bantuan pelampung, rompi, atau papan agar tubuh tetap terapung.

•     Hindari gerakan mendayung dengan melebarkan jari-jari tangan atau tangan yang ditangkupkan. Kepalkan kedua tangan dan biarkan gerakan kaki mendorong tubuh ke depan.

•     Setelah terbiasa berjalan di air, mulailah ambil langkah pendek dan agak cepat. Tingkatkan kecepatan berjalan secara perlahan sampai mencoba lari di air.

•     Perhatikan detak jantung. Ketika mencoba berlari di air, detak jantung akan menurun hingga sepuluh persen daripada saat lari di darat. Namun jangan cemas, lama kelamaan detak jantung akan terbiasa jika sudah rutin melakukannya.

Nah, kini kamu bisa mulai melakukan olahraga lari di air untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun bagi yang sedang mengalami cedera, sebaiknya tetap konsultasikan dulu ke dokter atau terapis untuk memastikan kondisi kesehatanmu.

Read More

Mengapa Diperlukan Masa Pacaran Sebelum Menikah

MakmurQQ - Melihat statistik perceraian memang menakutkan karena tiap tahun angkanya terus bertambah. Berdasarkan laporan CNN 2017, dalam satu jam terdapat 30 kasus perceraian di Indonesia.

Tanpa mengetahui apa yang sebenarnya terjadi dalam hubungan seseorang, kita tak boleh menilai apakah perceraian adalah solusi terakhir yang keliru atau tidak.

Hanya ada satu hal untuk mencegah perceraian ini, yaitu berpikir matang sebelum memutuskan menikah.

Beberapa pakar menyarankan kita untuk menunggu waktu setahun untuk berpacaran dan mengenal kepribadian calon pasangan sebelum memutuskan untuk menikah.

Namun, setiap pasangan memiliki garis waktunya masing-masing. Ada beberapa pasangan yang dengan cepat mengetahui bahwa orang yang saat ini bersamanya adalah jodoh. Tapi, ada juga yang butuh waktu lama untuk memastikannya.

Setiap tahapan pernikahan akan menghadapi tantangan baru. Itu sebabnya, jika komitmen dan ikatan emosional tidak kuat, banyak pernikahan akhirnya kandas menghadapi "ranjau-ranjau" dalam pernikahan.

Anita Chlipala, terapis pernikahan dan keluarga menyebutkan, masa romantis pacaran biasanya hanya terjadi beberapa bulan. Setelah itu, kita bisa melihat pasangan secara lebih realistis.

"Jika masih baru pacaran dan langsung memutuskan menikah, kita mungkin tak melihat sisi sesungguhnya dari pasangan sampai pernikahan terjadi," katanya.

Memang tak semua pasangan yang cepat-cepat menikah pasti akan gagal, namun proses adaptasi terhadap sifat, kebiasaan, dan cara berpikir, pasangan akan dilalui dalam pernikahan dan ini sering tidak mudah.

Psikoterapis klinis Leslie Beth Wish berpendapat masa pacaran yang terlalu lama tanpa ada kepastian untuk komitmen lebih serius, justru indikasi dari hubungan yang tak berjalan maju.

"Biasanya mereka cenderung tak menemui kesepakatan untuk memasuki komitmen yang lebih serius," paparnya.

Hubungan semacam ini biasanyan membutuhkan peristiwa dramatis agar terjadi perubahan. Misalnya, salah satu jatuh sakit atau akan ditugaskan bekerja ke kota lain, yang akhirnya kedua pihak bersedia untuk menikah.

Bagaimanapun, menurut Wish, pernikahan yang bahagia butuh fondasi yang kuat, bukan situasi krisis.

Jadi, jika ingin mengurangi peluang perceraian, jangan buru-buru menikah setelah memiliki kekasih, cobalah untuk saling mengenal lebih dalam.

"Kenali lebih dalam pasangan kita, dan lihat bagaimana perasaan kita setelah satu tahun masa pacaran," tambah Wish.

Jika kita masih merasa yakin dan mencintainya seperti awal masa pacaran, ini saat yang tepat untuk melangkah ke jenjang pernikahan.

Read More

5 Tanda Kekasih Sudah Siap Bertemu Orangtua

MakmurQQ - Kesiapan sang kekasih untuk menemui orangtua juga menjadi hal krusial dalam sebuah hubungan.

Namun, yang lebih penting lagi, kesiapan diri sendiri untuk memperkenalkan orang terkasih kepada orangtua.

Ya, tentu saja semua hal tersebut sangat bervariasi dalam sebuah hubungan.

Terkadang, tanpa perlu menghabiskan waktu lama untuk kencan, beberapa pasangan telah siap untuk menikah.

Tapi, ada juga pasangan yang butuh waktu lama untuk menjalin komitmen yang lebih serius.

Cepat atau lambat, kebutuhan untuk memperkenalkan kekasih kepada orangtua pasti datang.

Intinya, bertemu dengan orangtua pasangan harus dilakukan ketika kedua belah pihak telah siap.

Lalu, cobalah untuk tidak memikirkan hal ini dari perspektif pribadi. Sebab, setiap orang memiliki tolak ukur sendiri.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan kesiapan sang kekasih bertemu dengan orangtua.

Laman Elite Daily menguraikan tanda-tanda sang kekasih yang siap menemui orangtua.

1. Tak menyembunyikan kehadiran

Salah satu tanda pasangan yang tak yakin dengan hubungan adalah selalu menyembunyikan hubungan.

Ini adalah tanda jika si dia tak ingin mempublikasikan hubungan yang sedang dijalani.

Jika hal ini terjadi, maka dia adalah orang yang tak layak untuk berkenalan dengan orangtua.

Di sisi lain, jika si dia bersemangat untuk memperkenalkan kita kepada semua temannya, ini adalah tanda jika dia bangga dengan hubungan yang dijalani.

Menurut April Masini, selaku pakar kencan, banyak pasangan yang berusaha menyembunyikan kehadiran kekasihnya atau tidak tertarik dengan komitmen.

Pasangan yang memperkenalkan kita pada dunianya dan teman-temannya adalah tanda pasti jika ia siap berkenalan dengan orangtua.

2. Memprioritaskan hubungan

Ketika seseorang menganggap kita penting, ia akan selalu mencari cara untuk menyediakan waktu.

Tidak ada alasan, kebohongan, atau janji palsu yang ia lakukan.

Namun, jia ia tak menjadikan diri kita prioritas, maka ia bukan orang yang layak untuk diajak berkenalan dengan orangtua.

3. Membuat rencana bersama

Ketika kita merencanakan kegiatan atau aktivitas, misalnya liburan bersama, ini adalah indikator yang baik dalam sebuah hubungan.

Jika si dia siap untuk membuat rencana nyata bersama kita, maka ini adalah bentuk kesiapan mereka untuk bertemu orangtua.

4. Siap membangun ikatan eksklusif

Jangan paksa si dia untuk bertemu orangtua jika dia tak bersedia.

Cobalah untuk membangun ikatan eksklusif sebelum memutuskan langkah tersebut.

Pasangan yang belum siap membina hubungan eksklusif bersama kita, dan masih juga berkencan dengan orang lain adalah tanda bahwa masih terlalu dini untuk memperkenalkan kepada orangtua.

Demikian pendapat Samantha Burn, konselor hubungan dan pelatih kencan.

"Memaksanya sama seperti membuat orangtua kita mengenal orang yang tak menyayangi kita," tambahnya.

5. Saling percaya

Nicole Richardson, ahli pernikahan berlisensi, mengatakan memperkenalkan kekasih pada orangtua bukan masalah waktu.

Semua itu adalah tentang seberapa besar rasa percaya kita kepadanya.

"Saya pikir jumlah waktu yang kita habiskan bersamanya tak terkait dengan seberapa besar rasa percaya kita kepadanya," kata Richardson.

Menurut dia, ketika kita merasa nyaman saat bersamanya, maka ini adalah waktu yang tepat untuk memperkenalkannya kepada orangtua.

Jadi, saat kita mulai memikirkan untuk melangkah pada hubungan yang lebih serius, pertimbangkanlah pertanda ini.

Tapi, jika ingin mendapatkan kepastian yang jelas, tanyakan kesiapannya secara langsung untuk menemui orangtua kita.

Jika kita telah nyaman melakukan percapakan yang serius dengannya, ini adalah permulaan yang bagus.

Read More

Mengembalikan Anak pada Orangtuanya

MakmurQQ - Saat Hari Anak Nasional 23 Juli lalu, laman media sosial dipenuhi berbagai unggahan soal menyayangi anak. Ada yang menyempatkan cuti agar bisa menemani anak seharian, ada yang memberi kejutan dengan menjemputnya dari sekolah, dan yang terbanyak adalah mengunggah foto dan ajakan memeluk anak.

Bagi sebagian orang, Hari Anak sungguh digunakan untuk membahagiakan anak-anak. Namun ternyata tak semua anak mendapat kesempatan mendapat pelukan hangat dari orangtuanya. Banyak dari mereka yang tidak tumbuh bersama keluarganya.

Menurut data dari Yayasan Sayangi Tunas Cilik, terdapat 500.000 anak Indonesia yang tinggal di 8.000 Lembaga Kesejahteraan Sosial Anak atau sering kita sebut sebagai Panti Asuhan. Padahal 90 persen dari angka tersebut masih memiliki orangtua.

Lalu mengapa mereka tinggal di Panti Asuhan?

Ada berbagai alasan. Yang terbanyak adalah karena orangtuanya tidak mampu menanggung beban ekonomi membesarkan anaknya. Namun ada juga yang ditawari oleh Panti Asuhan untuk tinggal di sana karena rupanya beberapa panti mendapat dana sesuai jumlah anak yang diasuh. Makin banyak anak, makin banyak dana diterima.

Salah satu contohnya adalah Siska. Gadis ini terlahir prematur saat ibunya mengalami kecelakan motor. Karena harus berobat dan mengurus hal lain, keluarga Andre dan Wahyuni, orangtua Siska, merasa tidak bisa membesarkan gadis itu. Apalagi anak ini ternyata memiliki kebutuhan khusus.

Siska kemudian ditinggal di rumah sakit karena orangtuanya tak mampu menebus biaya kelahiran. Akhirnya ia diserahkan ke Panti Asuhan.

Cerita serupa dialami Akmal Dharmawan. Bocah ini hidup di panti setelah orangtuanya bercerai. Ibunya tak mampu membiayai Akmal, yang membuatnya jauh dari kasih sayang orangtua kandungnya.

Padahal tempat terbaik untuk tumbuh kembang anak dan mendapat kasih sayang penuh adalah di tengah keluarganya, bersama ayah ibunya dan saudara-saudaranya.

Kesadaran mengenai hal itulah yang memunculkan gerakan Family First yang merupakan program pendekatan dan pendampingan kepada anak dan orang tua terkait tanggung jawab dan pola asuh anak berbasis keluarga. Tujuannya mencegah anak-anak terpisah dari keluarganya.

Namun masalahnya, mengembalikan anak kepada keluarganya tentu tidak semudah itu.

Menurut relawan di lapangan, ada dua hambatan besar, pertama dari pihak panti asuhan yang tidak ingin donasi berkurang bila anak asuhnya pulang. Yang kedua dari orangtua yang enggan menerima karena bakal ada tambahan biaya hidup untuk sang anak.

Karenanya program Family First yang digagas Yayasan Sayangi Tunas Cilik ini menggandeng donatur untuk bisa mendukung kehidupan anak-anak itu bersama keluarganya.

Salah satu donatur utamanya adalah para pelanggan The Body Shop Indonesia. Produk perawatan tubuh ini sejak bulan Ramadhan lalu menggelar aksi donasi, di mana para pembeli bisa menyumbang lewat kasir di semua gerai The Body Shop.

"Sebagai wujud dari salah satu komitmen The Body Shop, Enrich Not Exploit, yaitu Enrich Our People serta bentuk kepedulian ke anak-anak, The Body Shop menggalang program donasi mendukung program Family First. Tujuannya untuk mengembalikan kembali hak dan pola pengasuhan anak kepada keluarganya,” ujar Aryo Widiwardhono, CEO The Body Shop Indonesia.

Dan menurut Aryo, gerakan ini mendapat respon positif dari konsumen. "Ini tidak seperti pembeli yang memberi uang receh karena tidak ada kembalian. Namun mereka sungguh terketuk untuk membantu. Bahkan ada seorang ibu yang memberikan langsung uang sebesar Rp 15 juta di kasir," ujarnya.

Hasilnya, dalam periode 10 Mei – 27 Juni 2018, terkumpul uang donasi sebesar Rp.620.287.514 yang diserahkan kepada Yayasan Sayangi Tunas Cilik untuk mendukung program Family First, Selasa (24/7/2018).

"Hasil donasi yang terkumpul akan disalurkan untuk memastikan anak-anak dapat tumbuh dan berkembang dengan kasih sayang langsung dari keluarganya, sekaligus bertujuan untuk mencegah berbagai kasus kekerasan, penelantaran, dan eskploitasi anak,” kata Selina Sumbung, Ketua Yayasan Sayangi Tunas Cilik.

Di dalam program Family First, Yayasan Sayangi Tunas Cilik membuat sebuah sub program yaitu reunifikasi yang tujuannya mengembalikan pola pengasuhan berbasis keluarga yang akan berdampak tidak hanya ke anak, keluarganya bahkan juga komunitas sekitarnya.

Lewat program ini, orangtua Siska bisa mendapatkan mesin jahit dan kontrakan agar bisa memenuhi kebutuhan ekonominya. Merekapun bisa mengambil Siska untuk diasuh sendiri dan kini disekolahkan di sekolah kebutuhan khusus.

Begitu juga dengan Akmal yang pulang ke rumah dan hidup bersama ibunya. Anak-anak itu telah kembali pada orangtuanya.

"Hutan terbentuk dari satu bibit pohon yang tumbuh dan berkembang di tempat yang subur. Kembalinya satu anak ke keluarganya, seperti bibit yang akan menumbuhkan hutan di masa depan, ujar," Selina.

Sementara, pihak The Body Shop sendiri menganggap gerakan ini sesuai dengan visi yang digagas pendirinya Anita Roddick, yaitu untuk memberdayakan manusia. Bukan hanya untuk mereka yang menerima sumbangan, tetapi juga yang memberi.

"Kami tidak sekedar menyediakan produk untuk membuat orang tampil baik, look good, tapi juga mengajak mereka melakukan kebaikan, do good," kata Aryo.

Read More

Minuman yang Direkomendasikan untuk Kurangi Lemak Perut

MakmurQQ - Menyingkirkan lemak perut terkadang menjadi target khusus, terlepas dari masalah berat badan. Harus diakui, tak sedikit orang yang berat badannya terlihat ramping, tetapi lemak perutnya cukup banyak.

Lemak perut sebenarnya adalah lemak yang paling berbahaya. Orang dengan timbunan lemak di perut lebih berisiko terkena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya.

Selain olahraga dan mengatur pola makan, tak sedikit mitos yang mengaitkan konsumsi minuman tertentu dengan pembakaran lemak di perut. Untuk mengetahui faktanya, simak penjelasan dari ahli diet Jillian Kubala, MS, RD.

1. Air putih

"Air putih adalah salah satu minuman terbaik untuk menurunkan badan," kata Jillian.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi air putih terutama sebelum makan bisa mereduksi asupan kalori yang akhirnya membantu menghilangkan lemak perut berlebih.

Jika bosan dengan air putih biasa, tambahkan potongan buah segar atau mint untuk air detoks.

2. Kopi

Jillian merekomendasikan kopi untuk menurunkan berat badan. Kopi yang dimaksud tentunya adalah kopi hitam tanpa gula dan bukan kopi instan kemasan.

Kafein kerap dikaitkan dengan kesuksesan usaha penurunan berat badan dan bisa menjadi minuman yang efektif sebelum berolahraga.

3. Matcha

Matcha alias bubuk teh hijau mengandung ketekin, yaitu antioksidan yang efektif meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.

Di tambah lagi, kafein yang terkandung dalam bubuk teh hijau bisa menambah energi ketika berolahraga sehingga membuat olahraga lebih efektif.

Namun, ketika kamu mengonsumsi bubuk teh hijau, hati-hatilah jika mengolahnya menjadi matcha tea latte karena biasanya ditambah dengan banyak gula dan susu berkalori. Kalau sudah begini, usaha penurunan berat badan lebih sulit dicapai.

4. Teh jahe

Mengonsumsi segelas teh jahe panas dapat membantu menurunkan berat badan karena membuat kita merasa kenyang dan menurunkan asupan kalori.

Jillian menambahkan, sebuah riset juga menunjukkan bahwa teh mampu meningkatkan termogenesis, produksi panas dalam tubuh, yang akan membantu kita membakar lebih banyak kalori keseluruhan.

Ahli diet sekaligus founder Real Nutrition di New York, Amy Saphiro, MS, RD, CDN menjelaskan, teh kayu manis juga bisa efektif menurunkan berat badan.

Sebab, kayu manis dikenal berfungsi mengatur gula darah sehingga bisa membantu meminimalisasi lemak perut.

5. Cuka apel

Menambah satu sendok cuka apel ke dalam air dinilai mampu membantu usaha penurunan berat badan.

"Cuka apel memperlambat pencernaan, yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan meminimalisasi overeating (kebanyakan makan)," ujar Jillian.

Amy berpendapat sama. Menurutnya, cuka apel yang dicairkan dalam air bisa memperlancar metabolisme tubuh dan membantu mencerna karbohidrat.

Read More

Selamat Datang di Dunia Energi

MakmurQQ - Di pertengahan tahun 90-an saya pertama kali berkenalan dengan Pranic Healing atau Penyembuhan Prana, dari penulis bernama Choa Kok Sui yang belakangan kami panggil dengan sebutan Master.

Kala itu saya hanya berangkat mengikuti sebuah seminar ‘aneh’ demi menemani ayah saya. Beliaulah yang sebenarnya tertarik untuk belajar.

Berawal dari kelas dua hari, dimulailah perjalanan hidup di dunia energi. Energi "aneh" yang saya kenal dengan sebutan the Force di film-film Star Wars, menjadi energi kehidupan bernama Prana yang bisa dengan mudah disentuh, dirasakan, diraba dan dilihat.

Dengan gamblangnya Master Choa menjelaskan Prana hingga mudah dipahami oleh siapa pun yang berlatar belakang pendidikan modern. Yang mengejutkan, semua dipraktekkan langsung, dan dengan mudah diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.

Prana, hanyalah sebuah istilah yang telah dikenal oleh berbagai kebudayaan. Di China dikenal dengan sebutan Chi, Jepang Ki, Polinesia dikenal dengan Manna, dan budaya Sansekerta menyebutnya dengan Prana.

Hanya saja kebudayaan kuno belum mengenal konsep energi, sehingga praktek-prakteknya masih abstrak dan diliputi ritual berkonotasi mistis.

Untuk masyarakat modern yang sudah akrab dengan tenaga listrik dan ilmu pengetahuan, konsep energi Prana lebih mudah dipahami.

Prana

Untuk berlangsungnya kehidupan, manusia membutuhkan makanan, udara, air dan energi kehidupan, Prana.

Setiap organ bisa berfungsi dengan baik, jika mendapatkan aliran Prana yang baik. Sayangnya ketika aliran energi terganggu, asupan Prana ke organ tertentu juga terganggu. Ini yang menyebabkan penyakit pada organ tersebut.

Penyembuhan berlangsung dengan cara membersihkan energi berpenyakit. Setelahnya baru dilakukan pemberian energi bersih. Praktisinya tampak seolah melambai-lambaikan tangan di udara.

Teknik dan teknologi penyembuhan seperti ini, sebelumnya belum pernah dipublikasikan untuk umum. Baru dalam buku the Miracles Through Pranic Healing, Master Choa Kok Sui menjelaskannya dengan mudah dan sistematis.

Energi kehidupan, prana, ada di sekitar kita. Bahkan kita hidup di samudera energi. Prana yang dipancarkan tubuh, kita kenal sebagai aura. Sumber prana dari alam, ada prana udara, prana bumi dan prana matahari. Semuanya saling berinteraksi harmonis mewujudkan kesehatan tubuh.

Tapi bukan itu saja, bagaimana dengan pikiran dan emosi manusia? Ia pun terwujud nyata dalam bentuk energi. Lewat aura kita bisa berinteraksi bertukar emosi dan pikiran, tidak hanya lewat kata-kata. Coba lihat pasangan yang sedang jatuh cinta, seolah tanpa kata, mereka bisa mengerti apa yang pasangannya sedang butuhkan.

Menggunakan psikoterapi dengan Prana, praktisinya memperbaiki hubungan keluarga, mengurangi stres, menyembuhkan berbagai kecanduan dan meningkatkan kemampuan otak.

Berdayakan diri

Penyembuhan prana juga dilakukan pada diri sendiri. Meditasi di center pelatihan serta praktek menyembuhkan adalah dasar. Tetapi praktek penyembuhan prana sesungguhnya ada pada disiplin dan pengembangan diri. Lewat latihan dan disiplin, penyembuhan prana juga berbicara tentang perbaikan karakter.

Kelembutan hati dalam membantu sesama dan kecerdasan dalam mengambil keputusan. Ditambah dengan pemahaman teknologi energi, perbaikan kondisi finansial juga dimungkinkan.

Dua puluh empat tahun menjalani Pranic Healing, telah memudahkan jalan kehidupan saya. Bukan berarti bebas masalah, tetapi kita lebih jeli, cekatan dan tenang ketika tantangan kehidupan datang.

Bersama dengan jutaan pranic healers dan arhatic yogi di lebih dari 200 negara, kami bercita-cita berbagi manfaat kesehatan, kebahagiaan dan suka cita. Untuk semua.

Read More

Tips Berbusana untuk Pria Gemuk

MakmurQQ - Bukan hanya wanita, pria yang bertubuh gemuk juga sering kesulitan tampil gaya dengan bobot tubuhnya.

Di era internet ini, sebenarnya kita bisa mendapat banyak inspirasi tampilan modis dan keren bagi si tubuh berisi. Salah satunya dari para pesohor yang tubuhnya di atas rata-rata. Berikut beberapa tipsnya:

1. Tipuan visual

Kunci untuk terlihat langsing adalah menggunakan tipuan visual dengan meminimalisir tampilan permukaan.

Misalnya selipkan kemeja ke dalam celana dan gunakan ikat pinggang agar perut nampak rata. Pakailah kemeja dengan pola garis vertikal, potongan v-neck atau kemeja berkancing agar perhatian mengarah ke pusat tubuh, bukan bagian perut. Selain itu, gunakan busana tone ringan di atas area yang lebih ramping.

2. Pilih warna netral dan motif klasik

Agar tak terlihat makin besar, hindari penggunaan kaus atau atasan warna terang seperti merah, ungu, hijau, kuning dan merah muda.

Memakai busana berwarna gelap akan menyamarkan bagian tubuh yang besar. Untuk menyempurnakan penampilan, gunakanlah kaus putih, jaket atau bahan sweater.

Pilihlah busana dengan pola standar, seperti kotak-kotak kecil atau garis.  Gunakan kaus berwarna gelap dan motif ringan jika ingin menambahkan outer seperti blazer.

3. Manfaatkan jasa penjahit

Setiap pria butuh penjahit andalan, terutama pria bertubuh gemuk. Biaya membuat satu pakaian mungkin lebih mahal tapi, hasil yang didapatkan akan sesuai dengan biaya yang dikeluarkan.

Kita juga bisa memilih bahan berkualitas yang lebih awet saat memesan pakaian secara khusus.

Jika ingin memesan celana lewat penjahit, pilhlah celana dengan model full break, dengan bagian ujung celana yang menumpuk atau sedikit lebih pendek.

Untuk pemilihan jaket, gunakanlah potongan yang tajam pada bagian bahu dan ketika jaket dikancingkan, usahakan agar bagian perut tidak terlihat besar.

4. Perhatikan pemilihan bahan

Pilihlah busana berbahan ringan dan kuat. Pakaian berbahan tebal hanya akan membuat tubuh terlihat lebih besar.

Namun, pakaian berbahan tipis juga akan menonjolkan bagian tubuh kita.

Untuk pemilihan outer seperti jas, mantel atau sweater, pilihah yang menggunakan bahan wol, kasmir dan sutra, serta hindari bahan poliester.

Kain yang tebal dan murah bersifat panas dan menambah produksi keringat di tubuh. Bahan katun adalah pilihan yang tepat untuk kemeja, kaus dan chinos.

Pemakaian serat sintetis dapat menambah daya tahan dan keawetan serta menawarkan bentuk dan tahan kerutan.
5. Pilih gaya yang sederhana

Gaya sederhana adalah pilihan yang pas bagi pria bertubuh gemuk.  Kuncinya, pilihlah setelan struktural, jaket dan blaser yang seimbang dari bagian bahu hingga bagian bawah tubuh, serta memberi bentuk.

ketika memilih mantel, pilihlah yang dapat membingkai tubuh secara alami dan menyembunyikan bagian tubuh berlebih.

Cara ini juga harus diterapkan pada pemilihan celana. Jangan pernah memakai celana atletik. Ini justru membuat tubuh kita terlihat gempal, kecuali jika kita memang akan berolahraga.

Pastikan busana yang kita pakai selalu rapi dan tidak berkerut. Jika ingin menghadiri acara casual, pilih celana chino.

Tip sederhana lainnya adalah hindari menyimpan dompet atau apapun pada celana agar bagian bawah tubuh terlihat ramping.

Tips memilih item fesyen

- Setelan jas

Setelan jas yang bagus adalah investasi sehingga sebaiknya dibuat sesuai ukuran tubuh kita. Pilih setelan dengan celana panjang berpotongan low-rise, panjang kaki yang sesuai dan bagian ujung berbentuk cuffing.

Pilih jas dengan potongan tajam di bagian bahu dan hindari jas double-breasted. Jas dengan kancing tunggal yang menjadi titik fokus juga bisa membuat tubuh terlihat ramping.

- Jaket atau mantel

Memakai jaket bomber atau jaket kulit biker bisa menciptakan ilusi tubuh yang ramping dan keren.

Namun, saat cuaca panas pilihlah kemeja dengan potongan V Neck. Saat cuaca dingin mantel panjang adalah alternatif terbaik untuk tampil modis.

- Sweater

Pilih sweater berbahan wol atau kasmir untuk menciptakan ilusi tubuh ramping. Cara ini juga membuat bagian perut nampak rata.

Pilihlah sweater dengan potongan V Neck dan pola garis vertikal. Tak masalah bisa memilih sweater tebal. Tapi, usahakan memiliki ukuran yang pas.

Sweater wol dengan kancing depan juga bisa menjadi alternatif gaya. Tambahkan syal agar penampilan terlihan santai dan berkelas.

- Pakaian atas

Pilih kaus dengan potongan V Neck agar bagian leher menjadi titik fokus. Untuk kemeja, pilihlah dengan pola garis vertikal untuk menciptakan ilusi tubuh langsing.

- Celana

Jangan gunakan celana pendek atau celana kargo berkantong besar. Sebagai altetrnatif, pilihlah celana low-rise dengan potongan lebih pendek antara bagian atas pinggang dan pangkal paha.

Hindari memakai celana tepat di bawah perut karena membuat tubuh terlihat lebih panjang dan kaki lebih pendek.

- Aksesoris

Pria bertubuh besar bisa memilih aksesoris berupa suspender, yang dipakai di bawah blazer atau jas, untuk memastikan agar celana tak melorot.

Pilih busana dengan kantong kotak, pin kerah dan dasi untuk menambah warna dan pola pada tampilan.

Read More

Diet Rendah Karbohidrat Tak Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

MakmurQQ - Diet rendah karbohidrat dipercaya sebagai salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan.

Beberapa pakar kesehatan percaya mengurangi asupan kabohidrat dan meningkatkan asupan lemak adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Inilah yang menyebabkan tingginya peminat diet keto, yang menerapkan pola konsumsi tinggi lemak namun rendah karbohidrat.

Tubuh penganut diet keto akan mengalami proses ketosis yaitu pembakaran lemak untuk energi, yang mendorong penurunan berat badan.

Sayangnya, sebuah riset menemukan jika pola diet tersebut tak efektif untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari laman Men's Health, riset tersebut dilakukan oleh peneliti dari University of Aberdeen dan Chinese Academy of Sciences.

Riset dilakukan dengan subjek penelitian berupa tikus dalam waktu tiga bulan masa penelitian.

Hasil menunjukkan, tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak mengalami kenaikan berat badan lebih besar daripada tikus yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Bahkan, tikus yang mengonsumsi lebih banyak karbohirat tak mengalami penambahan berat badan sama sekali.

Menurut peneliti, mengonsumsi lemak adalah satu-satunya hal yang membuat berat badan tikus bertambah.

Selama tiga bulan, yang setara dengan sembilan tahun masa manusia, John Speakman dari University of Aberdeen selaku pemimpin riset mempelajari bagaimana tikus merespon 30 pola diet yang berbeda.

Pola diet diberi variasi dalam hal kandungan lemak dan karbohidratnya.

Makanan tersebut disediakan untuk para hewan, sehigga mereka bisa makan kapan pun mereka suka dan sebanyak yang mereka inginkan.

Pada akhir tiga bulan masa riset, Speakman menemukan tikus yang diberi 50 hingga 60 persen makanan tinggi lemak memiliki berat badan tertinggi.

Ketika periset melihat struktur otak subjek penelitian, kata Speakman, peneliti menemukan gen yang mengontrol respon terhadap aktivitas menyenangkan seperti makan atau seks.

Gen tersebut diaktifkan ketika tikus mengonsumsi makanan tinggi lemak. Namun, tidak ada stimulasi pada gen tersebut ketika tikus mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Hasil riset ini memecah asumsi bahwa konsumsi lemak bisa membuat kenyang, membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Menurut Speakman, diet tinggi lemak justru memicu tikus untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.

Menariknya, peneliti menemukan tikus yang menerapkan diet yang terdiri dari 80 persen lemak mengalami kenaikan bobot lebih rendah 15 persen daripada tikus yang menerapkan 50 hingga 60 persen diet lemak.

Meskipun diet keto menerapkan pola konsumsi 80 persen tinggi lemak, Speakman menyakini tikus yang melakukan diet lemak 80 persen tidak mengalami ketosis.

Ini disebabkan karena tikus tidak memerlukan banyak karbohidrat untuk energi.

Oleh karena itu, tikus tidak perlu memproduksi keton sebagai bahan bakar tubuh mereka.

Hasil menunjukan diet rendah karbohidrat dan konsumsi lemak yang sangat tingi, menyebabkan penurunan berat badan atau setidaknya menjaga berat badan.

Hal tersebut tentu memiliki hasil yang berbeda dibandingkan diet tinggi lemak dan rendah kabohirat dengan jumlah moderat.

Jadi, apa artinya ini bagi manusia?

Menurut Speakman dan Dr. Konstantinos Spaniolas, Direktur Associate dari Stony Brook Metabolic and Bariatric Weight Loss Center di New York, hal ini jelas sangat rumit pada mekanisme tubuh manusia.

Penelitian Speakman ini mengunakan hewan sebagai subjek riset dan mungkin tidak memiliki implikasi sama sekali bagi manusia.

"Seringkali sangat sulit untuk menerjemahkan penelitian tikus kepada manusia," kata Spaniolas.

Namun, bagi Spaniolas tikus yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat tidak mengalami kenaikan berat badan bukan hal yang mengejutkan.

"Diet tinggi karbohidrat bukanlah rekomendasi untuk menurunkan berat badan," katanya.

Tapi, Spaniolas merasa bingung mengapa tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak mendapatkan penambahan berat badan lebih tinggi daripada diet tinggi kabohidrat.

Hasil riset Speakman memang mengatakan diet tinggi lemak bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan.

Tapi, menurur Spaniolas, ketosis bekerja dalam jangka pendek bagi manusia.

Selain itu, banyak riset tentang diet rendah karbohirat seperti diet keto mendukung hal ini.

Ada banyak dampak negatif dari mengonsumsi makanan tinggi lemak ini.

Bahkan, ada juga bukti yang menunjukan penurunan berat badan dari diet rendah karbohidrat seperti diet keto tak akan bertahan dalam jangka panjang.

Read More

Hai Para Pria, Perhatikan 9 Trik Bergaya Agar Tampak Cerdas

MakmurQQ - Penampilan yang meyakinkan dapat menambah kepercayaan diri seorang pria. Apalagi jika kita menonjolkan pesona intelektual.

Lalu, bagaimana untuk memaksimalkan pesona intelektual tersebut, sehingga penampilan kita ikut terangkat?

Yuk, simak sembilan tips agar penampilan kamu terlihat cerdas.

1. Pastikan tetap "berbusana"

Professor Kurt Gray dari University of Maryland menemukan, orang yang mengenakan pakaian minim (baik pria maupun wanita), cenderung dipersepsikan lebih emosional, serta kurang mampu membuat perencanaan dan keputusan.

2. Bicara cepat

Psikoterapis Tom Barber mengatakan, semakin cepat seseorang berbicara, semakin besar aura intelektual yang terpancar.

Menurut sebuah jurnal yang membahas tentang kecepatan seseorang berpidato, orang cenderung menilai seseorang yang bicara cepar lebih kredibel dan persuasif.

Jadi, ketika kamu bicara, cobalah hindari refleks seperti "umm" yang membuat bicaramu terkesan terbata-bata.

3. Kacamata

Sebuah kacamata juga bisa menjadi benda yang menunjang penampilanmu agar lebih tampak cerdas.

Ada riset yang menunjukkan, orang yang mengenakan kacamata berbingkai gelap cenderung dipandang lebih cerdas.

Meskipun terkadang mereka juga dipandang lebih tidak menarik, ketimbang orang yang menggunakan kacamata berbingkai tipis.

Namun, toh orang yang mengenakan kacamata berbingkai tipis tetap dipandang sebagai pribadi yang cerdas dan lebih terpercaya.

4. Beri kesan pertama yang baik

Kesan pertama seringkali bertahan lama. Itulah mengapa kamu bisa membuat kesan pertama pada orang lain tentang kepribadianmu yang cerdas.

Life Coach Dan O'Neil menjelaskan, orang asing membuat 11 asumsi tentang penampilan kita dalam tujuh detik pertama bertemu.

Hal itu disebut "Threshold Effect". O'Neil menambahkan, dalam momentum tersebut orang-orang cenderung menyoroti beberapa faktor, termasuk kecerdasan seseorang dilihat dari penampilannya.

5. Meminta bantuan dan bertanya

Ketika kamu mengajukan pertanyaan dalam sebuah percakapan, ini akan memberikan persepsi positif terhadapmu.

Ini akan membuatmu terkesan berkeingintahuan lebih, dan haus akan pengetahuan.

Namun, sikap ini menjadi pisau bermata dua, dan jangan melakukannya secara berlebihan.

6. Berhenti bersumpah serapah

Psikolog Roberta Galluccio Richardson menjelaskan, orang-orang yang sering membubuhi percakapan mereka dengan sumpah serapah, cenderung dinilai kurang penting dan kurang bernilai.

7. Merapikan gigi

Kamu mungkin berpikir apa hubungannya tatanan gigi yang rapi dan penampiln yang cerdas.

Sejumlah studi menemukan, mereka yang memiliki gigi rapi faktanya memang dipandang lebih sukses, sejahtera, dan juga cerdas.

Jamws Russell dari The London Smile Clinic mengatakan, mereka melihat peningkatan jumlah klien yang signifikan bertanya tentang gigi mereka.

Bahkan banyak pula yang menginginkan giginya lebih rapi dan sehat sebelum wawancara kerja.

8. Ekspresif

Dalam sebuah unggahan PsyBlog, berpenampilan cerdas termasuk bagaimana kita menunjukkan ketertarikan terhadap apa yang kita bicarakan.

Bahkan ketika poin yang kita bicarakan cenderung tak masuk akal.

Jadi, cobalah berbicara dengan pitch dan volume suara yang variatif metika berinteraksi dengan orang lain. Berikan penekanan pada kata-kata tertentu yang diperlukan.

9. Perbaiki postur

Bahasa tubuh adalah hal yang tak begitu sulit untuk kita capai. Menurut Life Coach Rebekah Fensome, orang-orang yang membungkuk cenderung dipersepsikan sebagai seseorang yang malas, pemalu, atau bodoh.

Jadi, perbaikilah postur tubuhmu. Misalnya dengan tegak ketika duduk dan menjaga kontak mata dengan orang yang kamu ajak bicara.

Postur adalah salah satu cara agar kamu berpenampilan lebih cerdas.

Read More

Mau Turun Berat Badan? Hindari 8 Jenis Buah Ini

MakmurQQ - Buah seringkali menjadi cemilan sehat bagi orang-orang yang sedang fokus menurunkan berat badan. Sebab, buah dikenal mengandung serat tinggi, dan mikronutrien penting.

Namun, ternyata beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Meski gula alami, namun konsumsi dalam jumlah besar bisa mengganggu usaha penurunan berat badan.

Jadi, amat penting untuk mengontrol asupan beberapa jenis buah.

"Bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan, perhatikan porsi."

"Misalnya, segenggam (untuk ukuran buah apel) dan secangkir buah potong untuk ukuran melon atau nanas," ujar Eliza Savage, ahli diet di Middleburg Nutrition di New York, Amerika Serikat.

Namun, jika kamu tetap ingin memotong asupan gula. Maka kamu bisa meminimalisasi konsumsi buah-buah berikut:

1. Buah kalengan dalam sirup

Ahli gizi tersertifikasi, Jillian Kubala menjelaskan, buah kalengan bisa menjadi pilihan buah yang menyehatkan sekaligus terjangkau, sepanjang buah tersebut tak diproses menggunakan sirup pemanis.

"Pilihlah buah kalengan dalam air atau jus, ketimbang buah kaleng yang dicampurkan dengan sirup pemanis," kata Jillian.

2. Buah kering

Sedikit buah kering bisa menjadi cemilan yang enak, apalagi jika dikombinasikan dengan lemak sehat dan protein seperti kacang atau biji-bijian.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak buah kering bisa menambah berat badan.

"Buah kering lebih berkalori daripada buah utuh segar dan mengandung lebih banyak gula persajian. Sebab, buah ini dipadatkan dan dikeringkan," ujar dia.

Buah utuh mengandung air, sehingga akan membuat kita merasa kenyang dan terhidrasi.

Sehingga, buah utuh menjadi pilihan yang lebih tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

3. Smoothies

Minum buah yang dijadikan smoothie bisa menjadi pilihan sehat. Namun, perhatikan smoothie yang kamu konsumsi.

Smotthie dalam bentuk botol yang kita temukan di mini market bisa jadi justru mengandung sangat banyak gula.

Jillian mengatakan, konsumsi smoothie botol sebanyak satu atau dua porsi sehari bisa benar-benar mengganggu usaha penurunan berat badan.

Namun, jika masih ingin mengonsumsinya, buatlah sendiri di rumah.

Pastikan kamu memasukkan secangkir buah potong, kemudian tambahkan sayuran dan sumber protein. Untuk rasa, campurkan dengan susu almond tanpa pemanis.

4. Pisang

Ahli diet tersertifikasi, Amanda Baker Lemein menjelaskan, pisang menjadi pilihan yang kurang baik di saat kita sedang berupaya menurunkan berat badan.

Pisang berukuran besar bahkan bisa mengandung 17 gram gula dan 120 kalori.

5. Nanas

Selain pisang, Amanda juga tak menyarankan konsumsi nanas. Nanas bisa mengandung hingga 17 gram gula per satu cangkir sajian.

6. Mangga

Mangga bahkan bisa mengandung hingga 22 gram gula per satu cangkir sajian.

Ahli gizi tersertifikasi sekaligus pemilik The Nutrition Suite, Juliana Shalek mengatakan, mangga adalah pilihan yang tidak tepat saat berusaha menurunkan berat badan.

Jika masih ingin mengonsumsinya, Amanda mengingatkan pentingnya diperhatikan porsi sajian.

7. Anggur

Pengarang The Diet Detox, Brooke Alpert menyebutkan anggur sebagai salah satu buah yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam konteks yang sama.

Sebab, anggur mengandung banyak gula, dan per secangkir sajian bisa mengandung sekitar 16 gram gula.

8. Semangka

Semangka terdengar sangat segar dan enak untuk dikonsumsi di tengah cuaca panas. Namun, perhatikan jumlah sajiannya.

Secangkir semangka potong bisa mengandung hingga sembilan gram gula.

Sementara, sepotong semangka bisa mengandung hingga 17 gram gula (sepotong sama dengan seperenamnya).

Read More

Barang Mewah yang Bisa Kita Dapat dari Penerbangan Kelas Satu

MakmurQQ - Tak sembarangan orang bisa bepergian jarak jauh menggunakan penerbangan kelas satu karena harganya yang selangit. Jika dikonversikan ke rupiah, harganya bisa mencapai ratusan juta untuk sekali jalan.

Ada harga, ada fasilitas. Tak hanya menawarkan kenyamanan, hiburan, dan makanan tanpa henti, perlengkapan dari merek-merek ternama juga bisa dinikmati selama perjalanan.

Pelanggan yang rela mengeluarkan banyak uang untuk kursi pesawat sangatlah penting bagi maskapai. Sehingga mereka menawarkan berbagai fasilitas menarik agar para penumpang mendapatkan pengalaman yang menyenangkan.

Beberapa barang mulai dari piyama, headphone, selimut dan barang lainnya, biasanya berasal dari desainer atau merek premium.

Terkadang, beberapa penumpang membawa fasilitas tersebut secara diam-diam dan memasukannya ke dalam tas untuk dibawa pulang.

Berikut beberapa contoh fasilitas mewah dari maskapai kelas satu. Jika rela mengeluarkan banyak uang, kamu juga bisa merasakan fasilitas tersebut, lho:

1. Cathay Pacific memiliki fasilitas perawatan kulit yang terdiri dari sejumlah produk. Seperti hand lotion dan pelembab dari label asal Australia, Aesop. Produk Aesop berkisar antara $35 to over $100 atau sekitar Rp 500 ribu hingga Rp 1,45 juta.

2. United Airlines bekerjasama dengan Saks Fifth Avenue membuat fasilitas tidur untuk kelas bisnis maskapai tersebut, Polaris.

Produk tersebut sangat populer sehingga pihak maskapai menjualnya. Selimut Polaris dijual dengan harga $59.99 atau sekitar Rp 860 ribu dan bantal memory foam seharga $27.99 atau sekitar Rp 405 ribu.

3. Label peralatan tidur "Heavenly" dari Westin Hotels & Resorts ditawarkan kepada penumpang kelas satu maskapai Delta dari Amerika Serikat. Harga selimut ditawarkan dengan harga $49.00 atau sekitar Rp 710 ribu.

4. Selain peralatan tidur, Delta juga menawarkan kit fasilitas mewah dari TUMI dan Kiehl's di dalamnya.

5. Ada pula alat makan yang didesain oleh perusahaan asal Italia, Alessi yang ditawarkan oleh maskapai yang sama. Paket produk Alessi tersebut dijual hingga $100.

6. British Airways juga menawarkan paket peralatan tidur dan fasilitas mewah dari The White Company untuk kelas Club World class. Produk peralatan tidur The White Company umumnya dijual hingga $200 atau sekitar Rp 2,9 juta.

7. Maskapai Air France menawarkan piyama dari Givenchy kepada penumpang La Première-nya untuk penerbangan jarak jauh. Paket fasilitas lainnya juga dari Givenchy.

8. Ferragamo, perusahaan produk produk mewah asal Italia menyediakan paket fasilitas untuk Singapore Airlines. Setiap paket bernilai sekitar $50 atau sekitar Rp 725 ribu. Ada pula paket serupa yang ditawarkan untuk penumpang pria.

9. Singapore Airlines juga menawarkan headphone Bose untuk penumpang kelas satu, yang bisa bernilai mulai dari $100-$300 per paketnya.

10. Paket fasilitas penumpang kelas satu Emirates dibuat dari brand ternama Bvlgari dan kemasannya dibuat dari bahan kulit. Seperti Singapore Airlines, ada pula paket fasilitas untuk wanita. Emirates juga menawarkan pelembab premium dengan kandungan Hydra Active Microcapsule Technology.

11. Di samping itu, Emirates menawarkan pula headphone kedap bising dari Bowers & Wilkins seharga $465 atau sekitar Rp 6,75 juta.

12. Emirates memiliki label wine sendiri yang telah disimpan selama lebih dari 10 tahun. Menurut Bloomberg, beberapa wine bernilai lebih dari $2,000 per botol atau sekitar Rp 29 juta.

13. Etihad Airways selalu memiliki fasilitas dari label asal Hungaria, Omorovicza. Paket fasilitas tersebut menawarkan produk-produk kecil dari Gold Collection, yang bernilai hingga $200 setiap produknya atau sekitar Rp 2,9 juta. Kemasannya didesain langsung oleh label premium asal Prancis, Christian Lacroix.

Read More

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

MakmurQQ - Apakah saat ini kamu sedang menjalani program penurunan berat badan? Apakah kamu rutin menjadwalkan olahraga? Jika ya, berhasilkah cara itu?

Terkadang kita sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan, seperti rutin melakukan olahraga kardio, tetapi untuk turun 1 kg saja rasanya sulit. Wajar jika banyak orang mencari berbagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Jika ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, kamu pasti ingin mencobanya, bukan? Memang tanpa olahraga berat badan tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis. Namun, bagi yang tidak memiliki waktu berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan:

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan. Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.

Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.

Kamu mungkin sering merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi sehingga otak tidak memiliki waktu untuk memproses bahwa kita sudah kenyang.

Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

Ulasan dari 23 observasi penelitian yang dikutip Authority Nutrition menemukan bahwa pemakan cepat lebih mudah berat badannya naik jika dibandingkan dengan pemakan santai.
2. Pakai piring kecil

Piring atau wadah makanan bermacam-macam ukurannya. Sediakan piring kecil di rumah atau di mana pun. Ketika membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut. Hal ini bisa menjadi trik untuk otak.

Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Jika kita menggunakan piring kecil, porsi makanan tidak sehat itu pun menjadi lebih sedikit.

Kamu juga bisa melakukan trik sebaliknya pada makanan sehat, taruh makanan tersebut di piring yang lebih besar.
3. Konsumsi banyak protein

Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga dapat membantu mengrangi kalori. Hormon ghrelin—hormon yang menstimulasi rasa kenyang—dan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15-30 persen.

Kita bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan. Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan. Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond.
4. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat

Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat kita tergiur memakannya lagi dan lagi. Menyamil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.

Sering kali, kita menaruh makanan yang tinggi kalori di tempat terbuka, mudah dijangkau, serta memiliki ruang yang lebih banyak dibandingkan dengan tempat untuk menaruh buah. Jika kamu termasuk ke dalam kelompok ini, sebaiknya mulai mengganti caranya sekarang.
5. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air. Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.

Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami. Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.

Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Ini dapat membuat kita memakan sedikit kalori.

Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.

Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar.

Partisipan dari penelitian yang melakukan cara ini, berat badannya turun sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak melakukan cara ini. Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman manis.
7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit

Awalnya memang akan sulit. Namun ketika berhasil, maka kamu akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut.

Sebaliknya jika terbiasa dengan porsi banyak, kita akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar. Porsi makan yang besar menimbulkan risiko obesitas.
8. Hindari makan sambil melakukan hal lain

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ketika makan sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan pekerjaan lain. Hindari makan sambil menonton televisi atau kerja di depan komputer.

Orang yang terdistraksi saat makan, dapat memakan sekitar lebih dari 25% kalori dibanding yang tidak terdistraksi.
9. Jaga pola tidur dan hindari stres

Ketika kurang tidur, hormon leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan hormon ghrelin menjadi terganggu.

Sedangkan, stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini dapat mengganggu kerja hormon-hormon lain. Jika hormon-hormon tersebut terganggu, rasa lapar dan ngidam makanan pun menjadi meningkat.
10. Aktif bergerak

Siapa bilang membakar kalori hanya dengan olahraga saja? Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti bisa tidak bergerak sama sekali.

Kita bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing jalan-jalan, bahkan menaiki tangga.

Menurut fisiologi olahraga dan pelatih pribadi di Northem, California yang dikutip Prevention.com, “Nyalakan musik, tambahkan semangat yang membara, dan nikmati gerakanmu.”

Kamu juga bisa pergi membeli makanan atau keperluan sendiri, tanpa meminta tolong pada orang. Membawa barang belanjaan bisa menjadi olahraga ringan yang membakar kalori tanpa disadari.

Jika harus pergi ke toilet, pilihlah toilet yang sedikit jauh, pun dengan memilih parkiran dan tempat makan.

Begitu juga ketika harus pergi ke lantai atas yang terdekat di suatu gedung, mungkin kamu bisa gunakan tangga sebagai alternatif dibandingkan lift.Apakah saat ini kamu sedang menjalani program penurunan berat badan? Apakah kamu rutin menjadwalkan olahraga? Jika ya, berhasilkah cara itu?

Terkadang kita sudah berusaha keras untuk menurunkan berat badan, seperti rutin melakukan olahraga kardio, tetapi untuk turun 1 kg saja rasanya sulit. Wajar jika banyak orang mencari berbagai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Jika ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, kamu pasti ingin mencobanya, bukan? Memang tanpa olahraga berat badan tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis. Namun, bagi yang tidak memiliki waktu berolahraga, beberapa cara berikut ini bisa dilakukan:

1. Mengunyah makanan pelan-pelan

Otak butuh waktu untuk memproses apa yang akan kita kerjakan. Begitu juga ketika makan, otak harus memproses bahwa kita sudah cukup kenyang untuk berhenti makan.

Mengunyah makan pelan-pelan, merasakan rasa makanan tersebut, lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Itulah yang disebut mindful eating.

Kamu mungkin sering merasa tidak benar-benar sadar ketika sedang makan karena otak berkelana memikirkan pekerjaan, tugas sekolah, tugas di rumah, dan masih banyak lagi sehingga otak tidak memiliki waktu untuk memproses bahwa kita sudah kenyang.

Menguyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

Ulasan dari 23 observasi penelitian yang dikutip Authority Nutrition menemukan bahwa pemakan cepat lebih mudah berat badannya naik jika dibandingkan dengan pemakan santai.
2. Pakai piring kecil

Piring atau wadah makanan bermacam-macam ukurannya. Sediakan piring kecil di rumah atau di mana pun. Ketika membeli makanan yang tidak sehat, gunakan piring ukuran kecil tersebut. Hal ini bisa menjadi trik untuk otak.

Piring kecil dapat membuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Jika kita menggunakan piring kecil, porsi makanan tidak sehat itu pun menjadi lebih sedikit.

Kamu juga bisa melakukan trik sebaliknya pada makanan sehat, taruh makanan tersebut di piring yang lebih besar.
3. Konsumsi banyak protein

Protein memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang sehingga dapat membantu mengrangi kalori. Hormon ghrelin—hormon yang menstimulasi rasa kenyang—dan GLP-1 dapat dirangsang oleh protein.

Berdasarkan penelitian yang dikutip oleh Authority Nutrition, partisipan terbantu untuk memakan 441 lebih sedikit kalori per hari dan dapat menurunkan berat badan sekitar 4 kg dalam 12 minggu, tanpa membatasi apa pun, hanya dengan meningkatkan asupan protein 15-30 persen.

Kita bisa mendapatkan protein dari telur sebagai menu sarapan. Makan telur saat sarapan dipercaya akan membantu memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan. Protein juga dapat ditemukan pada dada ayam, ikan, Greek yogurt, dan kacang almond.
4. Jangan taruh makanan yang tidak sehat di tempat yang terlihat

Menaruh makanan atau jajanan yang tidak sehat di tempat terlihat dapat membuat kita tergiur memakannya lagi dan lagi. Menyamil yang tidak sehat juga dapat menaikkan berat badan.

Sering kali, kita menaruh makanan yang tinggi kalori di tempat terbuka, mudah dijangkau, serta memiliki ruang yang lebih banyak dibandingkan dengan tempat untuk menaruh buah. Jika kamu termasuk ke dalam kelompok ini, sebaiknya mulai mengganti caranya sekarang.
5. Perbanyak makanan yang mengandung serat

Cara menurunkan berat badan yang efektif adalah memperbanyak makan serat. Makanan yang kaya akan serat membantu kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Salah satu jenis serat, yaitu serat kental, dapat membentuk gel ketika terjadi kontak dengan air. Gel ini akan meningkatkan waktu untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung tidak cepat kosong.

Serat kental ini dapat ditemukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami. Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya pada suplemen glucomannan.

Cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan meminum air putih sebelum makan. Ini dapat membuat kita memakan sedikit kalori.

Dehidrasi juga dapat memicu rasa lapar, sebab saat dehidrasi, otak kebingungan menangkap sinyal tubuh, sehingga diterjemahkan sebagai rasa lapar.

Meminum sekitar 0,5 liter air setengah jam sebelum makan, dapat mengurangi rasa lapar.

Partisipan dari penelitian yang melakukan cara ini, berat badannya turun sekitar 44% dalam 12 minggu dibandingkan dengan yang tidak melakukan cara ini. Usahakan yang dikonsumsi adalah air putih, hindari minuman manis.
7. Ubah porsi makan menjadi lebih sedikit

Awalnya memang akan sulit. Namun ketika berhasil, maka kamu akan terbiasa dengan porsi sedikit tersebut.

Sebaliknya jika terbiasa dengan porsi banyak, kita akan terdorong untuk memakan porsi lebih besar ketika lapar. Porsi makan yang besar menimbulkan risiko obesitas.
8. Hindari makan sambil melakukan hal lain

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ketika makan sebaiknya tidak memikirkan hal lain atau melakukan pekerjaan lain. Hindari makan sambil menonton televisi atau kerja di depan komputer.

Orang yang terdistraksi saat makan, dapat memakan sekitar lebih dari 25% kalori dibanding yang tidak terdistraksi.
9. Jaga pola tidur dan hindari stres

Ketika kurang tidur, hormon leptin (hormon yang merangsang rasa lapar) dan hormon ghrelin menjadi terganggu.

Sedangkan, stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, hormon ini dapat mengganggu kerja hormon-hormon lain. Jika hormon-hormon tersebut terganggu, rasa lapar dan ngidam makanan pun menjadi meningkat.
10. Aktif bergerak

Siapa bilang membakar kalori hanya dengan olahraga saja? Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti bisa tidak bergerak sama sekali.

Kita bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing jalan-jalan, bahkan menaiki tangga.

Menurut fisiologi olahraga dan pelatih pribadi di Northem, California yang dikutip Prevention.com, “Nyalakan musik, tambahkan semangat yang membara, dan nikmati gerakanmu.”

Kamu juga bisa pergi membeli makanan atau keperluan sendiri, tanpa meminta tolong pada orang. Membawa barang belanjaan bisa menjadi olahraga ringan yang membakar kalori tanpa disadari.

Jika harus pergi ke toilet, pilihlah toilet yang sedikit jauh, pun dengan memilih parkiran dan tempat makan.

Begitu juga ketika harus pergi ke lantai atas yang terdekat di suatu gedung, mungkin kamu bisa gunakan tangga sebagai alternatif dibandingkan lift.

Read More

7 Sepatu yang Wajib Dimiliki Para Pria, Sneaker Hingga Oxford

MakmurQQ - Ada dua aturan sederhana dalam memiliki sepatu yang siap pakai di berbagai suasana. Satu, lupakan fesyen dan jadikan gaya klasik sebagai acuan.

Dua, jangan ragu mengeluarkan uang. Pikirkan kualitas, bukan kuantitas. Sebab, sepatu menjadi salah satu hal pertama yang diperhatikan orang lain ketika bertemu kita.

Apapun tampilanmu, berapapun anggaranmu untuk sepatu baru dan apapun agendamu dalam 12 bulan ke depan, memiliki salah satu dari tujuh sepatu ini akan membuatmu percaya diri memakainya dalam berbagai kesempatan.

1. Sneaker sederhana

Sneaker minimalis adalah salah satu alas kaki andalan dan menjadi unsur penting untuk segala tampilan.

Masih ingat salah satu seri sepatu adidas yang pernah sangat tren di dunia mode? Ya, adidas Stan Smith.

Tak hanya cocok untuk berbagai kesempatan, sneaker minimalis sejenis itu juga menjadi penunjang penampilan dari tahun ke tahun.

Seperti apa sneaker yang minimalis? Tentu sneaker tanpa logo olahraga maupun logo merek apapun, ornamen tebal atau sol tebal, dan usahakan terbuat dari kulit (asli maupun imitasi).

Kamu bisa menggunakannya baik siang maupun malam, dengan kemeja, chino, jeans, celana pendek, bahkan dengan tampilan informal.

Meski begitu, sneaker juga memiliki usia, yakni ketika sudah tak lagi dalam kondisi terbaik.

Usahakan tak menggunakannya untuk olahraga dan simpan dengan rapi di dalam kotak. Pastikan merawatnya berkala.
2. Oxford hitam

Oxford hitam tepat digunakan untuk pergi kerja dan menghadiri acara formal, seperti pernikahan, pemakaman dan wawancara kerja.

Pada umumnya, ketika kamu menggunakan pakaian rapi dan formal, maka sepatu oxford hitam menjadi perpaduan yang tepat. Oxford seringkali dipandang sebagai sepatu para profesional.

Sepatu jenis ini mungkin sedikit membosankan, namun kamu perlu memilikinya setidaknya sepasang sebagai padanan cerdas untuk kesempatan tertentu.

Selain itu, ada baiknya jika kamu berinvestasi untuk oxford yang berkualitas karena kamu perlu memakai sepatu yang layak pada acara-acara penting, bukan?

3. Sepatu derby

Sepatu derby adalah oxford versi lebih tebal. Derby adalah sepatu yang ada di tengah-tengah, alias berada di antara deretan sepatu formal dan informal.

Sepatu ini bisa menegaskan tampilan dengan raw denim sehingga tampilan akan sama menawannya dengan ketika kamu menggunakan jas.

Perbedaan derby dan oxford adalah dari segi konstruksi. Bagian lidah oxford dijahit sehingga lebih rapat dan tertutup, tidak seperti derby.

Komponen kunci lainnya dari sepatu serby adalah sol. Bagian sol bisa berbahan kulit atau karet untuk cengkeraman ekstra dan daya tahan.

Sebagai tambahan, derby juga lebih mengakomodasi mereka yang memiliki kaki lebar.

4. Slip on kulit

Sepatu slip on atau sepatu tanpa tali mampu menunjang berbagai tampilan gaya, terutama
preppy look

.

Gaya preppy, slip on dan chino adalah perpaduan gaya yang pas. Jika merasa terlalu kaku, kamu bisa menggunakan slip on tanpa kaus kaki.

Kamu juga bisa bereksperimen dengan pakaian bermotif dengan lengan tergulung.

Meski mudah dipakai dan cenderung bisa dipakai dalam berbagai kesempatan, banyak orang dari segala profesi mengandalkannya sebagai pelengkap penampilan.
5. Boots

Kamu mungkin familier dengan label sepatu boots ternama, Dr Marten's. Boots ini pernah sangat populer sehingga sering terlihat di kaki orang yang berpapasan dengan kita.

Kini ada sangat banyak pilihan boots, dari berbagai merk seperti Palladium, Timberland, Red Wings dan banyak lagi. Sedangkan di Indonesia ada merk yang tak kalah keren seperti Way Out Rock'n'Roll dan lainnya.

Sepatu jenis ini cocok dipakai di tempat apapun yang memiliki cuaca buruk serta kondisi lapangan yang basah dan medan yang berat.

Boots akan cocok dipadukan dengan pakaian berbahan berat, seperti jins atau wol.
6. Espadrille

Espadrille adalah tipe sepatu tertua yang hadir di Eropa sejak abad ke-14.

Istilah espadrille berasal dari Bahasa Prancis. Namun, asal kata tersebut berasal dari "esparto", istilah Yunani untuk rumput Mediterrania bertipe keras dan kuat yang biasa digunakan untuk berdayung atau basket.

Ini menggambarkan bagian bawah atau sol espadrille yang seperti anyaman rumput.

Lebih kuat dan cocok untuk segala suasana ketimbang flip flop, espadrille nyaman untuk digunakan pada perjalanan jarak dekat dan berjalan di permukaan yang berpasir.

Artinya, kamu bisa menggunakannya untuk bersantai dan berjalan di pantai.

Bagian atas sepatu yang terbuat dari bahan kanvas sangat nyaman bagi kaki untuk bernafas. Selain itu, jika memiliki kuku panjang, jenis sepatu ini cenderung tak membuat kakimu sakit.

Espadrille cocok dipadukan dengan pakaian berbahan linen, pakaian pantai, celana pendek, chino, jeans tipis, dan pakaian musim panas. Namun, jangan gunakan dengan kaus kaki karena akan terlihat kurang pas.

7. Sneaker lari atau training

Saat ini, semakin banyak orang menggunakan sneaker lari pada kesehariannya karena cocok dengan berbagai jenis tampilan.

Tak peduli apakah kamu seorang penggila sneaker atau hanya memilihnya karena faktor kenyamanan, pastikan kamu memiliki sepasang sneaker olahraga yang cocok layak untuk berolahraga.

Sepatu lari yang layak mampu memberikan topangan yang memadai untuk kaki dan menghindarkan kaki kita dari cedera.

Read More

Pria akan Terlihat Menarik Jika Tak Berlebihan Lakukan Ini

MakmurQQ - Memikat lawan jenis memang perlu usaha. Walau begitu, berusaha terlalu keras atau berlebihan justru mengurangi daya tarik pria di mata calon pasangannya.

Berikut adalah hal-hal umum yang sering dilakukan pria yang sedang melakukan pendekatan, namun sebaiknya jangan terlalu "lebay".

1. Membicarakan kehebatan diri sendiri

Meski kamu merasa punya sederet prestasi membanggakan, namun biasakanlah untuk lebih banyak mendengarkan orang lain saat sedang mengobrol. Kita tak perlu memberi tahu semua orang tentang kelebihan kita.

Sikap rendah hati telah menjadi hal yang kerap diabaikan di zaman ini. Jangan sampai kamu menjadi orang narsis yang menganggap diri paling hebat. Percayalah, bukan hanya gebetan, teman kamu pun pasti tidak menyukai sikap itu.

2. Membentuk otot berlebihan

Punya otot kekar dan besar memang membuat pria terlihat lebih jantan. Tapi, sekali lagi jangan berlebihan. Otot yang terlalu besar justru membuat pria terlihat aneh di mata wanita.

Punya otot besar juga membuat kita sulit mencari pakaian yang pas. Padahal, memilih pakaian dengan ukuran yang pas adalah kunci agar pria tampil menarik.

Tak masalah jika kita ingin punya otot. Tapi, usahakan agar otot terbentuk dalam ukuran yang tepat.

3. Sering mengeluh

Tak ada yang ingin bergaul dengan orang yang selalu mengomel dan mengeluh tentang kehidupannya.

Boleh saja curhat dan melampiaskan rasa kesal dalam hidup ini. Namun, jangan berlebihan.

Mengeluh hanya menguras energi kita dan orang-orang di sekitar kita. Dan yang paling penting, mengeluh hanya membuat kita terlihat menyebalkan di mata orang lain.

4. Perhitungan soal uang

Baru pacaran saja kamu sudah hitung-hitungan soal uang yang dikeluarkan untuk kencan. Walau mungkin kamu orang yang cermat dalam pengeluaran, tetapi hindari sikap terlalu perhitungan.

Bila kamu merasa terbebani jika harus membayar semua pengeluaran, bicarakan baik-baik agar si dia juga mau terlibat mendanai kegiatan bersama.

5. Peduli penampilan

Di era media sosial ini para pria juga perlu tampil menarik. Tapi, kebanyakan wanita tidak menyukai pria yang terlalu memperhatikan tampilan fisiknya. Para wanita justru lebih terpikat dengan pria yang berwawasan luas dan punya selera humor ketimbang pria yang penampilannya selalu bergaya terkini.

Read More