Benarkah Teh Hijau Efektif Menghilangkan Jerawat?

MakmurQQ - Teh telah digunakan sebagai obat herbal selama berabad-abad lamanya untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Salah satu jenis teh yang paling terkenal karena khasiatnya adalah teh hijau.

Kandungan antioksidan yang tinggi seperti katekin, polifenol, dan senyawa alami lainnya membuat teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kulit.

Ya, teh hijau sering digunakan sebagai obat jerawat alami. Namun, seberapa efektif teh hijau untuk jerawat?

Pada dasarnya, semua jenis teh –-teh hijau, teh hitam, teh oolong-- berasal dari tanaman yang sama. Camellia sinensis.

Namun, yang membedakan satu teh dengan jenis lainnya adalah bagaimana cara pengolahannya. Inilah yang membuat setiap jenis teh memiliki warna dan cita rasa khas yang berbeda-beda.

Teh hijau diolah dengan cara dikukus dan dikeringkan dalam proses yang sangat cepat untuk menghindari berubahnya warna daun menjadi lebih cokelat.

Di antara ketiga jenis teh, teh hijau dikatakan sebagai teh yang memiliki potensi kesehatan paling baik karena memiliki kandungan antioksidan polifenol yang paling tinggi.

Dalam pengobatan tradisional Cina dan India, teh hijau digunakan sebagai stimulan, obat diuretik, hingga untuk membantu mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, teh hijau juga sering digunakan sebagai obat alami perut kembung, mengontrol kadar gula darah, membantu melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan kemampuan kognitif.

Menguak manfaat teh hijau untuk jerawat

Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Berikut manfaat teh hijau untuk mengobati jerawat di wajah.

1. Mengurangi peradangan kulit

Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang disebut katekin. Sederhananya, polifenol adalah senyawa dalam tumbuhan yang memiliki manfaat kesehatan bagi manusia.

Katekin sendiri adalah antioksidan dan juga antiperadangan. Nah, katekin yang terkandung dalam teh hijau sangat efektif untuk menguragi peradangan kulit.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari National Yang-Ming University, Taiwan pada tahun 2016 menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau tanpa kafein diketahui memiliki lebih sedikit jerawat di T-Zone, yaitu di sekitar hidung, mulut, dan dagu.

Meski begitu, suplemen ekstrak teh hijau ini tidak sepenuhnya membersihkan jerawat. Bahkan di antara dua kelompok (mereka yang mengonsumsi suplemen ataupun yang tidak) tidak ada perbedaan yang berarti dalam jumlah jerawat.

Dari hasil penelitian tersebut, para peneliti menyatakan bahwa penggunaan teh hijau untuk jerawat hanya membantu mengurangi sedikit peradangan, terutama di bagian T zone. Jadi, bukan menghilangkan jerawat secara keseluruhan.

2. Melawan bakteri penyebab jerawat

Beberapa penelitian menunjukkan agen antibakteri pada teh hijau mampu melawan bakteri penyebab jerawat, seperti propionibacteria acnes, propionibacteria granulosum, serta Staph.

Sayangnya, berbagai penelitian yang ada hanya dilakukan secara in vitro. Ini berarti penelitian tersebut dilakukan di laboratorium dan bukan di kulit manusia.

Selain itu, bakteri juga bukanlah satu-satunya penyebab jerawat. Ada banyak faktor lain yang berperan termasuk kelebihan minyak dan penumpukkan sel-sel kulit mati di wajah.

Efektifkah?

Manfaat teh hijau untuk kesehatan memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Akan tetapi, jangan menggantungkan pengobatan jerawat hanya pada teh hijau saja.

Pasalnya, bukti bahwa kemanjuran ekstrak teh hijau untuk jerawat masih harus ditinjau lebih jauh lagi. Meski begitu, hal ini merupakan langkah baik memulai penelitian selanjutnya guna memperdalam manfaat teh hijau untuk kesehatan kulit.

Yang harus dipahami, kunci sukses merawat kulit berjerawat adalah dengan menghindari segala macam hal yang dapat memicu jerawat. Jadi, sangat tidak mungkin hanya minum secangkir teh hijau hangat akan membersihkan jerawat.

Ingatlah selalu bahwa perawatan wajah yang salah merupakan faktor utama mengapa jerawat tidak kunjung hilang.

Read More

Jangan Takut Konsumsi Kedelai, Berikut Manfaatnya...

MakmurQQ - Konsumsi kedelai telah lama menjadi perdebatan umum dalam dunia gizi.

Beberapa orang percaya jika kedelai merupakan makanan sehat yang dapat dimasukkan dalam diet berbasis makanan hijau.

Di sisi lain, beberapa orang yakin jika makanan ini mengandung racun yang buruk bagi kesehatan.

Padahal mulai dari susu kedelai, miso, tempe, hingga tahu, makanan berbahan dasar kedelai sejak lama menjadi makanan andalan diet Asia.

Kini, makanan ini bahkan telah menjadi bahan pokok bagi seluruh penduduk dunia.

Kedelai merupakan sayuran yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Bahan makanan ini juga telah lama dianggap sebagai bagian penting dari diet vegetarian.

Bagi para vegan khususnya, sayuran dari jenis kacang-kacangan ini telah dipakai sebagai alternatif daging dan susu.

Namun hal ini memicu kontroversi. Sayangnya, seperti kebanyakan makanan, tidak ada jawaban pasti apakah kedelai merupakan makanan yang benar-benar sehat, atau sebaliknya.

Dilansir dari Independent, ahli gizi bernama Rhiannon Lambert dari Harley Street, London, membantu kita untuk memecahkan beberapa mitos besar seputar kedelai.

Ia menegaskan hal penting yang harus kita pahami adalah sumber protein baik yang ada dalam kedelai.

"Kacang kedelai mengandung protein lengkap," paparnya.

“Tidak seperti kebanyakan protein nabati, ia mengandung asam amino esensial yang harus kita peroleh dari makanan karena tidak dapat diproduksi oleh tubuh," tambahnya.

Menurutnya, secangkir kacang kedelai yang dimasak mengandung sekitar 22 gram protein, hampir sama dengan seporsi steak.

Ia juga membahas mitos pria tidak boleh makan kedelai karena dapat menyebabkan tumbuhnya 'payudara' pada pria.

"Kedelai tidak megandung estrogen dan ada tidak ada bukti kedelai mengganggu perkembangan seksual atau mengurangi tingkat testosteron pria," tambah Rhiannon Lambert.

Bahkan, kacang kedelai mengandung fitoestrogen, yang membantu menghalangi efek samping kelebihan estrogen dalam tubuh.

Zat tersebut juga membantu menyeimbangkan kadar estrogen dan progesteron.

Fitoestrogen adalah hormon tanaman yang juga ditemukan dalam biji kopi, apel, oat, lentil, beras, wortel, dan bir.

"Bahkan, senyawa-senyawa dalam kedelai adalah antioksidan kuat," paparnya.

Berdasarkan penelitian, kata Rhiannon Lambert, antioksidan memiliki efek positif dalam melindungi terhadap penyakit.

Beberapa rumor seringkali menyebut kedelai sebagai penyebab kanker.

Rumor ini, menurut Rhiannon Lambert, sama halnya dengan mitos yang mengatakan jika kedelai mengandung esterogen. Beberapa kanker berkembang bersama esterogen.

Namun, penduduk Asia timur yang paling banyak mengonsumsi kedelai, papar Rhiannon Lambert, memiliki jumlah penderita kanker payudara, kanker prostat, dan patah tulang lebih sedikit dibanding Amerika.

Lambert menyarankan agar kita tak memaksakan diri untuk mengonsumsi kedelai jika tak menyukainya. Tapi, kita juga tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsinya.

"Kedelai harganya terjangkau, bergizi, lezat dan membantu kita menerapkan pola diet vegetarian dengan mengurangi asupan protein hewani," paparnya.

Ia juga berpendapat jika mengonsumsi kedelai dapat bermanfaat bagi lingkungan dan ketahanan pangan.

"Meskipun ada riset yang menunjukkan sisi negatif dari kedelai atau kedelai yang mampu menyebabkan gangguan hormonal, ada juga penelitian yang menunjukkan manfaatnya yang tinggi," tambah Rhiannon Lambert.

Ahli nutrisi ini juga menyarankan agar kita tak perlu takut mengonsumsi produk kedelai yang difermentasi, seperti miso dan kacang edamame.

Menurutnya, makanan yang lezat tersebut tidak menyebabkan masalah pada tubuh.

Read More

7 Kesalahan Umum Saat Memakai Produk Skin Care

MakmurQQ - Perawatan kulit wajah, disadari atau tidak, sudah menjadi bagian dari kehidupan setiap orang. Mulai dari penggunaan produk paling sederhana seperti sabun pencuci muka, hingga rangkaian tahapan perawatan kulit yang jumlahnya berlapis-lapis.

Namun, mungkin saja tahapan perawatan kulit yang kamu lakukan selama ini belum benar. Tak perlu khawatir, kamu bisa memperbaikinya dari sekarang.

Jadi, apa saja kesalahan-kesalahan dalam penggunaan produk perawatan kulit alias skin care yang umum dilakukan orang-orang?

1. Kesalahan melakukan perawatan jerawat

Renée Rouleau, Ahli Kecantikan sekaligus founder Renée Rouleau Skin Care menjelaskan pentingnya pemilihan perawatan yang tepat untuk menghadapi permasalahan kulit.

Dengan memilih perawatan yang tepat, maka proses penyembuhan masalah kulit tersebut bisa lebih cepat.

Misalnya, saat muncul jerawat yang meradang, janganlah melakukan tindakan pada saat itu juga. Tunggulah satu atau dua hari hingga komedo putih terlihat.

Jika kamu melakukan perawatan untuk mengeringkan wajah sebelum komedo tersebut muncul ke permukan kulit, ini akan membuat permukaan kulit menjadi kering dan infeksinya akan tertahan di dalam kulit lebih lama.

Jika sudah siap, balut jari-jari tangan dengan tisu dan tekan perlahan bagian yang infeksi, kemudian aplikasikan spot-drying treatment.

Penggunan produk jerawat tradisional tak akan mempan untuk jerawat besar karena akan membuat kulit kering dan bagian atas jerawat mengerak.

Jerawat besar adalah kulit yang sudah mengalami peradangan. Penggunan produk pengering kulit akan membuatnya tambah parah.
2. Sembarangan membersihkan wajah

Joanna Vargas, Ahli Kecantikan dan Founder Joanna Vargas Skin Care menjelaskan bahwa kesalahan umum lainnya adalah pada tahapan pembersihan wajah.

Tak sedikit orang yang sembarangan dalam memilih pembersih atau bahkan menggunakan sabun batang untuk membersihkan wajah saat mandi.

Ini sangat tak baik untuk kulit wajah karena akan mengacaukan keseimbangan pH serta menimbulkan kulit kering.

Sabun batang terlalu kering dan seringkali tidak cocok untuk membersihkan wajah.

Selain itu, cukup gunakan air hangat untuk membasuh wajah karena suhu yang terlalu panas akan menyebabkan kulit kering.

Setelah selesai, keringkan wajah. Pilihlah tisu ketimbang handuk mandi.

"Jika kamu memiliki masalah kulit wajah dan mengeringkan wajah menggunakan handuk mandi yang sama untuk beberapa hari maka bakteri akan tersebar dan membuat masalah wajah tambah buruk," kata Joanna

Kesalahan lainnya adalah mengenai kebiasaan membersihkan wajah.

Dermatolog Dr. Neal Schultz sering meminta para pasiennya yang jarang membersihkan wajah (tidak dua kali sehari) untuk mengubah kebiasaan mereka soal mencuci muka.

Dr. Schultz akan menyuruh mereka mencuci wajah dua kali sehari setidaknya untuk 2-4 minggu.

Hasilnya cukup signifikan. Kulit mereka akan mengalami perbaikan setidaknya 30 persen lebih sehat.

Pasalnya, kulit wajah yang tak dibersihkan dengan baik akan mengumpulkan minyak dan kotoran wajah. Hal itu berpotensi memunculkan jerawat di kemudian hari.

Produk perawatan kulit yang kamu gunakan pun pada akhirnya akan terhalang dengan minyak dan kotoran.

Jika kamu memiliki masalah jerawat, ia menyarankan pemilihan produk pembersih yang sesuai jenis kulit yaitu pembersih kulit berjerawat.

"Jangan bertahan pada produk yang sama padahal tidak sesuai dengan jenis kulitmu. Pilihlah merek yang memang menurutmu sesuai," ujar Dr. Schultz.
3. Ikut-ikutan teman

Ahli kecantikan Joanna Czech menyoroti kebiasaan banyak orang yang cenderung lebih mendengarkan saran teman ketimbang memahami kondisi kulit kita sendiri.

Padahal, setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda dan perawatan kulit yang dibutuhkan juga belum tentu sama.

Misalnya, jika kamu memiliki masalah eksim. Mungkin saja seorang teman menyarankan melakukan eksfoliasi. Padahal, hal itu tidak tepat. Produk yang kasar hanya akan mengikis kulit dan merusak dinding kulit yang penting.

"Penanganan yang salah justru akan membuat kondisi kulit lebih parah," kata Joanna.

Seringkali orang juga memilih produk tanpa berpikir apa yang dibutuhkan kulit.

Ahli kecantikan, Kristina Holey mencontohkan klien dengan jerawat dan peradangan kulit. Produk perawatan kulit yang mereka digunakan, antara lain purifying cleanser, brightening toner, exfoliating pads and dan moisturizer di malam hari.

Padahal itu berlebihan dan melawan proses alami kulit dalam menyembuhkan diri. Karenanya Kristina menyarankan produk yang bisa membantu regenerasi kulit tanpa mengikisnya.

"Apa yang kufokuskan pada klien adalah untuk menstabilkan ekosistem wajah mereka. Dengan begitu, produk-produk seperti heavy moisturizer atau exfoliating pads tak dibutuhkan karena kulit mereka sudah baik, kuat dan sehat," kata Kristina.

4. Berlebihan menggunakan skin care

Lebih sedikit penggunaan produk akan lebih baik untuk wajah. Dalam artian, kita tak perlu membeli banyak produk skin care dengan fungsi sama hanya karena ingin hasil yang cepat.

Dermatolog Dr. Patricia Wexler menjelaskan, ada periode pemakaian skin care yang wajar. Misalnya, diperlukan sekitar 6-8 minggu untuk mengetahui apakah sebuah produk cocok atau tidak dengan kulit kita serta efektivitasnya dalam menangani masalah kulit kita.

Jika tidak, maka hasil tidak akan maksimal.

Mengganti produk terlalu sering akan cenderung membuat kulit tak menunjukkan hasil optimal, bahkan bisa memunculkan peradangan kulit.

"Jika kulitmu terlihat lebih parah, mungkin bukan kesalahan dalam fasenya melainkan penggunaan produk yang salah," kata Dr. Wexler.
5. Melakukan tindakan agresif

Banyak orang cenderung melakukan tindakan agresif pada wajah. Misalnya dengan menggunakan produk keras, essential oil yang banyak, dan melakukan perawatan agresif seperti microdermabrasi atau overeksfoliasi.

Memperlakukan kulitmu dengan tidak baik akan mengganggu membran halus dan mempercepat proses penuaan.

Ahli Kecantikan Isabelle Bellis menyarankan agar perawatan wajah dilakukan secara lembut dan efisien menggunakan rangkaian produk perawatan wajah.

"Perbedaan tipe kulit membutuhkan perawatan yang berbeda pula, termasuk hasil yang berbeda. Namun dengan tujuan untuk selalu menyeimbangkan kondisi kulit," kata dia.

6. Melewatkan tabir surya

Salah satu kesalahan umum terbesar yang dilakukn banyak orang adalah tidak melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung.

Ahli kencantikan Shani Darden menjelaskan, meskipun cuaca tengah dalam kondisi berawan dan matahari tak begitu menyengat, sinar ultraviolet A dan B tetap bisa menimbulkan kerusakan kulit.

Matahari sangat berbahaya untuk kulit dan berpotensi menimbulkan kanker kulit. Kanker kulit merupakan jenis kanker paling banyak terjadi namun ini bisa dicegah dengan menggunakan tabir surya.

"Kerusakan akibat sinar matahari tak selalu terlihat namun baru terasa beberapa tahun kemudian dengan adanya pigmentasi kulit. Sinar matahari juga akan merusak kolagen di kulit yang akan mengurangi kekencangan kulit serta memunculkan kerutan," ujar Darden.

Usahakan menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF 30 ke atas.

7. Tak mengatur kebiasaan makan

Makanan yang sehat akan membuat kulit juga lebih sehat. Hal ini sering diabaikan oleh banyak orang. Tak hanya perawatan eksternal, kulit juga membutuhkan perawatan internal.

Nutrisionis kulit dan Co-founder Tracie Martyn Beauty menjelaskan, konsumsi susu dan gula akan meningkatkan pertumbuhan insulin, yang berkaitan dengan masalah jerawat.

Sementara kandungan sodium tinggi dan diet tinggi karbohidrat bisa mengurangi elastisitas kulit dan memunculkan benjolan di wajah.

Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C, A, enzim, fruit acid, minyak alami, antioksidan, dan lainnya.

Read More

Makanan Sehat untuk Kurangi Kerontokan Rambut

MakmurQQ - Kebotakan tak hanya terjadi pada pria. Jutaan wanita di luar sana juga berjuang menghadapi kondisi rambut terus menipis yang disebut androgenetic alopecia.

Androgenetic alopecia, yang juga dikenal dengan alopecia, merupakan jenis rambut rontok yang paling umum mempengaruhi pria dan wanita.

Pola kerontokan rambut mungkin berbeda untuk pria dan wanita, namun keduanya memiliki penyebab genetik yang sama.

Meskipun jarang menyebabkan kebotakan total pada wanita, tetapi rambut yang terus rontok akan menyebabkan penipisan dan memengaruhi penampilan.

Sedangkan pada pria, alopecia ditandai dengan kerontokan pada garis rambut atau bagian atas dan depan kepala. Lama kelamaan gangguan ini menyebabkan kebotakan sebagian, atau bahkan kebotakan total.

Memang sudah ada obat-obatan untuk mengatasi gangguan ini, tetapi efek sampingnya juga tidak ringan.

Sebenarnya kita juga bisa memperlambat laju kerontokan rambut dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut lima makanan terbaik yang ampuh menigkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan.

1. Telur

Telur adalah makanan yang kaya protein dan biotin, dua nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut. Protein penting untuk kesehatan folikel rambut yang kuat.

Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi keratin - protein rambut - yang mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.
2. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon banyak mengandung nutrisi yang baik bagi rambut seperti vitamin D dan protein.

Ikan ini juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat.

3. Wortel

Vitamin dalam wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga menjaga akar rambut tetap kuat dan sehat.

Selain itu, wortel juga mengandung kadar vitamin A yang tinggi yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.

Sayuran akar yang populer ini mengandung mineral dan vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, serat, kalium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga rambut yang kuat dan sehat.

4. Bayam

Makanan ini mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat.

Mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut.

5. Kacang dan biji-bijian

Mengkonsumsi kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami yang tinggi omega-3 dan omega-6, dapat membantu menghentikan kerontokan rambut.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 90 persen wanita yang menerima suplemen gizi mengandung omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial dan antioksidan selama 6 bulan, menunjukkan penurunan rambut rontok.

Sementara itu, 86 persen melaporkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut.

Penelitian tentang rambut rontok pada perempuan juga menemukan 87 persen dari subyek yang menerima suplemen gizi yang sama memiliki rambut yang lebih tebal.

Read More

Pasang Kawat Gigi Tak Harus Tunggu Semua Gigi Dewasa Tumbuh

MakmurQQ - Pemasangan kawat gigi atau yang lebih dikenal dengan 'behel'  untuk meratakan susunan gigi selama ini dianggap tidak boleh dilakukan anak-anak.

Kawat gigi biasanya hanya boleh dilakukan oleh remaja atau menunggu sampai gigi dewasa sudah tumbuh semuanya.

Ternyata, anggapan tersebut salah. "Pemahaman yang salah kalau ortodonti menunggu gigi tetap sudah ganti semua," kata dokter spesialis ortodonti Nada Ismah saat ditemui beberapa waktu lalu di Jakarta.

Ia mencontohkan kasus gigi berantakan, gingsul, atau "cameuh" (gigi atas di belakang gigi bawah). Masalah tersebut sebaiknya tak dibiarkan karena dikhawatirkan penanganannya justru terlambat jika menunggu semua gigi dewasa tumbuh.

Misalnya, anak usia di bawah 10 tahun sudah menunjukkan pertumbuhan gigi yang salah. Pada masa tersebut anak sudah bisa diajak ke dokter gigi untuk berkonsultasi.

Sebab, gigi yang berantakan juga bisa menghambat pertumbuhan gigi dewasa.

"Jangan sampai gigi baru malah enggak punya tempat untuk tumbuh. Kita sebut early orthodontic treatment untuk mencegah keparahan yang lebih parah lagi," tutur dosen di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia,

Namun, Nada menyarankan untuk berkonsultasi pada dokter spesialis ortho, bukan pada dokter umum atau bahkan tukang gigi. Sebab, dokter spesialis ortho memiliki pengalaman lebih mendalam soal pemasangan kawat gigi.

Datang ke tempat yang salah justru bisa membuat masalah gigi yang ada menjadi lebih parah.

Walau demikian, beberapa kasus gigi tidak rata belum tentu bisa diselesaikan dengan pemasangan kawat gigi. Misalnya, kondisi rahang yang membuat posisi gigi menjadi tonggos atau "cameuh" namun karena faktor keturunan.

Pemasangan kawat gigi pun bermacam-macam. Selain kawat gigi permanen, ada pula kawat gigi lepasan. Perawatan yang diberikan baru dapat diputuskan setelah melalui tahapan panjang, mulai dari diskusi dokter dengan pasien.

"Nanti ada indikasi kapan dan kondisi seperti apa gigi bisa dilakukan perawatan dengan alat yang tepat," ucap Nada.

Read More

Sejarah Nol yang Sempat Disangka Angka Setan dan Peran Ilmuwan Muslim

MakmurQQ - Nol melambangkan ketiadaan kuantitas. Kendati demikian, perhitungan tidak akan berjalan tanpa nol. Nol memudahkan manusia melakukan penyusunan bilangan dalam matematika.

Meski nol tampak sederhana, penemuan dan pendefinisiannya kompleks dan memakan waktu ratusan tahun. Ada ilmuwan dari banyak wilayah yang berperan, termasuk ilmuwan Muslim dari masa kejayaan sains Islam.

Hendra Gunawan, matematikawan Institut Teknologi Bandung  (ITB), mengungkapkan bahwa nol telah dikenal sejak zaman Babilonia sekitar tahun 1800 sebelum masehi. Namun, saat itu nol masih berperan sebagai nilai tempat.

“Sebetulnya dari segi penulisan (angka nol) sudah ada dar i zaman Babilonia. Tapi belum pakai simbol nol menulisnya,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com, Jumat (18/5/2018). “Waktu itu memakai spasi atau titik menulisnya,” imbuhnya.

Ia mencontohkan, penulisan nol kala itu menggunakan titik. Misalnya 3.5 untuk menyebut 305. Dengan simbol titik, masyarakat kala itu bisa membedakan 1 dan 10, angka 10 lebih besar dari 1.

Ia menyebut, ide nol tersebut sudah dikenal tapi belum sampai mempelajari sifatnya. Misalnya, nol sebagai unsur identitas penjumlahan misal nol tambah 10 sama dengan 10. Itu belum diketahui pasa masa Babilonia.

“Sejak abad kelima barulah ada dokumen India yang menulis tentang bilangan nol. Yang saya tahu bangsa India lebih awal mengenal nol (sebagai bilangan tersendiri),” ujar matematikawan yang Anak Bertanya ini.

Dokumen tersebut adalah Aryabhatiya. Buku itu mengulas nol sebagai bilangan tersendiri. Nol sebagai bilangan yang nilainya sama dengan penjumlahan 2 dan -2. Karena buku itu, India kerap disebut sebagai bangsa pertama yang mendefinisikan nol.

Dr George Gheverhe Joseph, seorang matematikawan, menuliskan dalam bukunya The Crest of the Peacock; Non European Roots of Mathematics, bahwa India mendefinisikan nol pada tahun 458 Masehi.

Manuskrip Bhaksali yang diperkirakan berasal dari abad ketiga atau  keempat juga terlacak menyebut soal nol. Manuskrip tersebut ditemukan di ladang oleh petani pada tahun 1881. Dalam bahasa India, nol disebut sunya, berarti kosong.

Lalu, menurut Hendra, bangsa India masih terus memperbarui perkembangan bilangan nol. Ini dibuktikan dengan kemunculan buku karangan Brahmagupta pada abad ketujuh, sekitar tahun 628 masehi.

“Buku Brahmasphutasiddanta mempelejari sifat-sifat bilangan termasuk angka nol. Nol sudah jadi unsur identitas,” ujarnya. Nol sudah dioperasikan dalam perhitungan matematika. Contoh, nol tambah 10 menghasilkan 10.

Konsep nol lalu menyebar. Bangsa lain juga mulai mengenal nol sebagai bilangan. Nol mulai populer di Baghdad pada tahun 773 masehi. Nol mewujud sebagai angka Arab, hasil adopsi dari sistem numerik India.

Angka nol makin terkenal berkat matematikawan Persia, Mohammed ibn-Musa al-Khowarizmi. Khowarizmi menyarankan penggunaan lingkaran kecil untuk menggantikan ketiadaan angka di posisi puluhan. Simbol lingkaran kecil untuk nol diadopsi dunia secara luas sekarang.

Masyarakat Arab mengenal nol sebagai sifr atau kosong. Angka nol tersebut digunakan Khowrizmi untuk menciptakan teori aljabar pada abad kesembilan. Ia pun menggagas algoritma.

Angka nol mulai merambah benua Eropa sejak abad ke 13 semenjak popularitas Leonardo da Pisa. Ia menelurkan teori Fibonacci yang kemudian membantu pedagang dalam menyusun pembukuan.

Sayangnya, di tanah Eropa sempat muncul tentangan soal angka nol. Angka yang dipopulerkan Khawrizmi dianggap sebagai angka setan. Penolakan juga datang dari pemerintah  Italia yang begitu anti dengan numerik asal India-Arab ini.

Para pemimpin mencurigai arti kata sifr atau kosong dalam bahasa Arab. Mereka mengira nol sebagai kode yang membahayakan negara. Pelarangan membuat para pedagang mengendap-endap dan sembunyi-sembunyi menerapkan angka nol dalam perhitungan.

Penggunaan angka nol di Eropa baru diterima secara luas dan bebas pada tahun 1600-an. Ketika itu, Cartesian Rene Descartes mempresentasikan tentang sistem koordinat dan kalkulus. Hingga sekarang, angka nol begitu berharga bagi dunia.

Read More

Lebih dari Seperempat Orang di Dunia Mengalami Obesitas Tahun 2045

MakmurQQ - Obesitas telah menjadi epidemi global. Riset yang dipresentasikan dalam the 2018 Congress on Obesity di Vienna, Austria, menunjukkan potensi ke arah itu.

Hampir 22 persen masyarakat dunia diprediksi akan mengalami obesitas pada tahun 2045.

Jumlah ini naik 14 persen dibanding tahun 2017. Kabar buruknya lagi, satu dari 8 orang akan mengalami diabetes tipe 2, alias naik sembilan persen dibanding tahun 2017.

Riset dilakukan dengan menggunakan basis data Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO dan membagi populasi masing-masing negara ke dalam kelompok usia.

Berdasarkan penelitian penulis, untuk menstabilkan tingkat diabetes pada angka 10 persen, tingkat obesitas yang saat ini mencapai 14 persen harus diturunkan menjadi 10 persen pada tahun 2045.

"Angka-angka ini menggarisbawahi tantangan mengejutkan yang akan dihadapi dunia," kata Alan Moses, kepala medis Novo Nordisk Research and Development.

"Ini akan memberi tekanan pada sistem kesehatan negara," tambahnya.

Dilansir dari laman New York Post, riset ini dilakukan oleh periset dari Novo Nordisk Research and Development dan Steno Diabetes Centre in Gentofte, serta University College London.

Riset 2017 dalam New England Journal of Medicine memperkirakan 10 persen dari populasi dunia saat ini mengalami obesitas.

Riset itu juga menemukan tingkat obesitas meningkat dua kali lipat di 73 negara.

Orang dewasa berisiko tinggi.

Pertanyaan yang muncul adalah, apa yang dikategorikan sebagai obesitas?

Para peneliti sepakat bahwa Indeks massa tubuh (BMI) antara 25,5 hingga 29,9 dianggap sebagai kelebihan berat badan. Sementara mereka dengan Indeks massa tubuh 30 dianggap obesitas.

Orang yang memiliki indeks massa tubuh 44,9 atau lebih, dianggap sebagai orang gemuk yang tak sehat.

Penghitungan indeks massa tubuh ini meliputi berat badan, otot, lemak dan tulang yang dikaitkan dengan tinggi badan dan jenis kelamin.

Obesitas memiliki risiko kesehatan yang serius.

Menurut riset 2017 dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, orang yang mengalami kenaikan berat badan 2 hingga 9 kilo sebelum usia 55 tahun meningkatkan risiko kematian dini dan penyakit kronis.

"Penelitian ini adalah yang pertama menganalisis hubungan kenaikan berat badan pada usia tertentu dengan risiko kesehatan di kemudian hari," papar Frank Hu, selaku pemimpin riset tersebut.

Saat ini, perempuan rata-rata mengalami kenaikan berat badan sembilan kilogram. Sementara pria, mengalami kenaikan bobot 8,6 kilogram.

Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi. Risiko ini semakin meningkat seiring dengan kenaikan bobot tubuh.

Read More

Minum Jus Buah Tiap Hari Tingkatkan Potensi Obesitas pada Anak

MakmurQQ - Anak-anak yang mengonsumsi jus buah saat sarapan cenderung mengalami obesitas.

Jus -meski dianggap sebagai pilihan yang sehat, justru dapat berakibat buruk bagi kesehatan anak-anak. Ini terjadi karena kandungan gula di dalamnya.

Oleh karena itu, pakar kesehatan menyarankan agar orangtua tidak mengganti buah-buhan segar dengan jus sebagai menu sarapan anak-anak.

Dilansir laman the Independent, riset dari Medical University of Vienna telah membuktikan kesimpulan ini.

Terungkap bahwa anak-anak yang mengonsumsi jus jeruk atau apel saat sarapan, 50 persen lebih potensial untuk mengalami kelebihan berat badan.

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi air putih mengalami penurunan risiko obesitas hingga 40 persen.

Selain itu, riset juga membuktikan, melewatkan sarapan juga berefek sama karena membuat anak-anak lebih mungkin untuk "ngemil" di siang hari.

Riset ini telah dipublikasikan dalam the European Congress on Obesity di Vienna.

Untuk mendapatkan hasil yang akurat, periset meneliti kebiasaan sarapan 652 anak-anak berusia 13 tahun.

Sebagian besar jenis makanan memang tidak memiliki hubungan yang jelas dengan berat badan.

Tapi, periset menemukan mereka yang mengonsumsi jus buah lebih dari tiga kali seminggu 50 persen lebih potensial mengalami kelebihan berat badan, bahkan obesitas.

Hasil riset juga membuktikan, mereka yang sarapan memiliki bobot tubuh rata-rata satu kilogram lebih ringan, daripada mereka yang melewatkan sarapan.

Menurut peneliti, hasil riset ini bukan bermaksud membuktikan jika jus buah tak memiliki manfaat apapun bagi kesehatan anak-anak.

"Kami tertarik untuk mempromosikan manfaat jus buah karena memang memiliki vitamin dan mineral, dan jus juga mengandung banyak serat."

Demikian dikatakan Aisling Pigott, pakar diet anak dari Pigott, British Dietetic Association.

Namun menurut Aisling Pigott, mengonsumsi jus buah dalam jumlah besar tak akan memberikan manfaat tambahan.

Oleh karena itu, sebaiknya jus buah ini dikonsumsi dalam jumlah kecil.

Pigott juga menyarankan agar orangtua menambahkan air saat membuat jus untuk anak-anaknya.

Rasio terbaik antara jus buah dan air untuk konsumsi anak-anak adalah 1:4, satu bagian untuk buah dicampur empat untuk air.

Sementara itu, mereka yang berusia lebih dewasa bisa mengggunakan rasio 0,5:0,5.

Read More

Ingin Langsing? Cobalah Kunyah Permen Karet Sambil Jalan Kaki

MakmurQQ - Semua orang pasti bermimpi memiliki berat badan ideal tanpa harus bersusah payah.

Kini, impian tersebut bisa saja terjadi.

Para periset dari Jepang telah membuktikan mengunyah permen karet saat berjalan mampu menurunkan berat badan.

Demi mendapatkan hasil yang akurat, periset meneliti 46 orang berusia 21-69 tahun.

Periset menemukan kenaikan denyut jantung peserta ketika mengunyah permen karet saat berjalan dengan kecepatan alami.

Hasilnya, periset menemukan, mengunyah permen karet saat berjalan memang berpengaruh pada berat badan semua peserta riset, baik lelaki maupun perempuan pada segala jenis kelompok usia.

Namun, efek ini terlihat sangat jelas pada pria dengan usia di atas 40 tahun.

Dilansir Kantor Berita AFP, riset ini telah dipublikasikan dalam the European Congress on Obesity di Wina.

Menurut peneliti, menggabungkan olahraga dan mengunyah permen karet mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengelola berat badan.

Di Jepang, -misalnya, jalan kaki adalah hal yang paling banyak dilakukan oleh warganya.

Dan, menurut A'Tondra Vinchealle, personal trainer tersertifikasi dan pemilik A'StrongerU Fitness di Houston, jalan kaki adalah salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan.

Penelitian sebelumnya telah menemukan manfaat permen karet mampu meningkatkan denyut jantung dan pengeluaran energi pada orang yang beristirahat.

Berdasarkan penuturan periset, ini adalah riset pertama yang didedikasikan untuk mempelajari dampaknya pada orang-orang yang mengunyah permen karet dengan berjalan kaki.

Dalam riset ini, peserta melakukan dua percobaan yang dilakukan dengan jalan kaki selama masing-masing 15 menit.

Saat percobaan pertama, mereka mengunyah dua butir permen karet yang berisi tiga kilokalori.

Pada percobaan kedua, untuk perbandingan, peserta mereka berjalan setelah menelan bubuk yang mengandung bahan yang sama dengan permen karet.

Periset kemudian mengukur denyut jantung saat peserta beristirahat dan denyut nadi peserta saat berjalan.

Selain itu, periset juga mengukur jarak yang mereka tempuh pada kecepatan alami, kecepatan berjalan, dan jumlah langkah yang diambil.

Hasilnya, denyut jantung semua peserta rata-rata secara signifikan lebih tinggi saat mengunyah permen karet.

Pada pria di atas 40 tahun, mengunyah permen karet juga meningkatkan jarak berjalan, jumlah langkah yang diambil, dan energi yang dikeluarkan.

Meskipun penelitian ini tidak dirancang untuk menjelaskan kaitannya, periset berpendapat hal ini terjadi karena "sinkronisasi kardio-lokomotor".

Kardio-lokomotor merupakan sebuah fenomena alam di mana jantung berdetak dengan gerakan berulang.

Obesitas telah menjadi penyakit global yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke, diabetes, dan kanker tertentu.

Oleh karena itu, periset berpendapat hasil ini bisa menjadi metode pencegahan yang efektif, dan perawatan untuk obesitas.

Read More

Waspadai, Antidepresan Penyebab Naiknya Berat Badan

MakmurQQ - Ahli kesehatan telah lama mengatakan jika depresi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Sebaliknya, obesitas juga bisa menyebabkan depresi.

Kini, telah ada riset baru yang membuktikan jika antidepresan tertentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Pada akhirnya, antidepresan hanya akan menciptakan 'lingkaran setan' untuk pasien depresi.

"Sangat sulit untuk mengetahui apa penyebab kenaikan berat badan karena seringkali hal ini bisa menjadi gejala depresi itu sendiri,” ucap Dr. Rafael Gafoor, selaku pemimpin riset.

"Atau bisa jadi, setelah mulai mengonsumsi antidepresan mereka mulai mengalami penambahan berat badan," tambahnya.

Tapi, apa pun alasannya, kata Dr. Rafael, inilah yang kemudian membuat mereka lebih depresi dan hanya melanggengkan siklus ini.

Seperti dikutip dari laman New York Post, riset ini dilakukan oleh peneliti dari Inggris.

Riset dilakukan dengan menganalisis perubahan berat badan dan indeks massa tubuh 300.000 orang dewasa selama periode 10 tahun.

Priset menemukan pasien yang memakai 12 antidepresan yang paling sering diresepkan, tinggi kemungkinannya untuk mengalami kenaikan berat badan.

Berat awal pasien tidak berpengaruh pada kemungkinan kenaikan berat badan ini.

Ini berarti, berapa pun berat badan kita -entah kita kekurangan berat badan atau sebaliknya, efek antidepresan ini tetap akan bekerja.

"Ada dua jenis antidepresan yang mungkin bisa menyebabkan kenaikan berat badan," kata Dr. James Kocsis, profesor dan psikiater di Weill Cornell Medical School.

Anti depresan penyebab kenaikan berat badan, menurut Dr. James Kocsis, salah satunya adalah selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), seperti Prozac, Zoloft, dan Lexapro.

Selain itu, remeron (Mirtazapine) juga sering menyebabkan kenaikan berat badan karena efek anti-histaminiknya, yang membuat pengguna merasa lesu.

Meskipun riset ini memerlukan lebih banyak penelitian mendalam, Kocsis berpendapat, perawatan yang lebih holistik akan memberi hasil yang menguntungkan.

Pengobatan holistik ini bisa berupa kombinasi terapi, gaya hidup sehat, pengobatan, dan pemantauan berat badan, dan berkelanjutan.

"Hal utama adalah untuk waspada terhadap kenaikan berat badan, memantau berat badan, dan memiliki program untuk mencegahnya," papar Kocsis.

Program untuk mencegah kenaikan berat badan, kata Kocsis, bisa berupa diet, olahraga, dan obat lain yang dapat melawan peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan.

Read More

G-Shock Luncurkan Seri Terbaru dengan Aksen Emas

MakmurQQ - G-Shock mengkreasikan empat koleksi terbarunya untuk terlihat lebih mewah.

Dikutip dari Hypebeast, arloji pabrikan asal Jepang itu menambahkan akses emas untuk membuat keempat arloji terbarunya tampak mewah.

Ada dua warna, emas dan rose gold. Warna emas itu diterapkan pada bagian seperti tulisan G-Shock di bagian atas hingga jarum jam.

Sementara pada bagian case dan strap didominasi hitam, sehingga menambah kesan mewah.

Empat arloji itu sendiri berasal dari dua seri, GA 700, terdiri dari GA710B-1A9 dan GA710B-1A4. Kemudian GA800, terdiri dari GA810B-1A4 dan GA810B-1A9.

G-Shock dengan aksen emas

Untuk spesifikasi, pada arloji seri GA700 mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 200 meter, kemampuan tahan guncangan, masa pakai baterai lima tahun, fungsi retraksi tangan, dan empat alarm harian.

Lalu untuk seri GA800 juga mampu berfungsi hingga kedalaman 200 meter, tahan guncangan, tampilan waktu ganda, lima alarm harian, 120 memori LAP dan banyak lagi.

Koleksi ini disebut-sebut akan diluncurkan tahun depan dengan harga 130 dollar AS atau Rp 1,8 juta.

Read More

Bahaya Lain Kurang Tidur, Memperpendek Umur

MakmurQQ - Pola hidup sehat tanpa dilengkapi dengan jam tidur yang cukup dan berkualitas ternyata masih membuat kita beresiko menderita banyak penyakit.

Orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, sementara anak-anak membutuhkan lebih banyak, tergantung usianya.

Bahaya dari kurang tidur sudah sering dijelaskan, antara lain meningkatkan risiko obesitas, demensia, dan bahkan kematian dini.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan insomnia, di mana orang merasa sulit untuk tertidur dan bangun di malam hari.

Pada umumnya pada hari kerja waktu tidur kita sering berkurang. Nah, saat akhir pekan sebenarnya adalah waktu yang tepat untuk "membayar utang tidur".

Dikutip dari Express, penelitian terbaru mengungkapkan, tidur dengan jangka waktu pendek selama akhir pekan dikaitkan dapat naiknya risiko kematian dini secara signifikan.

Diterbitkan dalam Journal of Sleep Research, studi di Swedia tersebut menemukan, tidur kurang dari lima jam semalam selama akhir pekan meningkatkan risiko kematian dini lebih dari 50 persen.

Penelitian yang melibatkan hampir 44.000 peserta itu menyimpulkan, tidur singkat saat akhir pekan dikaitkan dengan peningkatan kematian pada subjek yang berusia kurang dari 65 tahun.

“Dalam kelompok usia yang sama, tidur singkat (atau tidur panjang) pada hari kerja dan akhir pekan menunjukkan peningkatan (risiko kematian),” ungkap pemimpin studi, Torbjorn Akerstedt.

Dia melanjutkan, sebagai gantinya, durasi tidur yang panjang di akhir pekan dapat mengimbangi kurang tidur pada hari kerja.

Walau demikian, Torbjorn mengatakan tidak ada faktor tunggal yang menyebabkan kematian lebih awal.

The Sleep Council, sebuah organisasi yang mempromosikan soal kesehatan tidur mengatakan, menutup mata sangat penting untuk mengisi energi hingga pemulihan.

Jumlah tidur yang dibutuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan dan elemen lainnya, dan siklus tidur berubah seiring bertambahnya usia.

Orang berusia lebih dari 65 membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur sehari, sementara usia 18 - 65 tahun membutuhkan tujuh sampai sembilan jam sehari.

Ada beberapa cara berbeda untuk membuat tertidur lebih mudah.

Hipnoterapis Anandi menyarankan berbaring telentang dan letakkan kaki ke dinding untuk membantu cepat tertidur.

Tetap dalam posisi selama 10 menit membantu menenangkan pikiran, dan mempersiapkan untuk tidur malam yang nyenyak.

"Nama pose yoga ini adalah Viparita Karani," kata Anandi.

Pose ini dianggap bermanfat karena akan membuat saraf dan pikiran tenang.

Read More

Volume Suara Musik Pengaruhi Pilihan Makanan di Restoran

MakmurQQ - Biasanya kita memesan makanan karena faktor rasa atau tampilan. Siapa sangka jika makanan yang kita pilih ternyata "digerakkan" oleh musik yang kita dengar.

Namun, volume musik yang diputar di restoran tanpa sadar juga memiliki efek sistemik pada jenis makanan yang akan dipesan.

Dikutip dari laman The Independent, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Springer mengungkapkan, volume musik memengaruhi pilihan makanan konsumen karena memiliki dampak langsung pada detak jantung dan gairah.

Dengan demikian, musik yang lebih lembut memiliki efek yang menenangkan dan membuat kita lebih memerhatikan apa yang akan dipesan.

Sementara lingkungan dengan volume musik lebih keras dapat meningkatkan stimulasi dan stres, sehingga menginspirasi pengunjung memilih makanan tidak sehat.

“Restoran dan supermarket dapat menggunakan suasana untuk memengaruhi perilaku konsumen,” kata penulis studi Dr Dipayan Biswas dari University of South Florida.

Peran suasana, khususnya pada pemilihan musik sangat penting bagi restoran di mana pun.

Sebagai bagian dari penelitiannya, Biswas melakukan eksperimen di sebuah kafe di Stockholm, di mana berbagai genre musik dimainkan secara terpisah pada volume berkisar 55Db dan 70Db.

Item pada menu kemudian dibagi menjadi tiga kategori: sehat, tidak sehat dan netral.

Studi ini kemudian menganalisis perilaku pelanggan selama beberapa jam pada beberapa hari.

Dari situ terungkap, lebih dari 20 persen orang memesan menu tak sehat saat mendengar musik keras, daripada mereka yang makan malam dengan musik lebih tenang.

Musik dengan genre lembut juga memengaruhi perilaku seseorang di restoran.

Restoran cepat saji di Inggris berhasil menurunkan gangguan perilaku anti-sosial setelah memainkan musik klasik, hingga mematikan koneksi WiFi.

Read More

Penyebab Panas Dalam Rentan Menyerang Saat Puasa

MakmurQQ - Puasa memang memiliki manfaat untuk kesehatan. Namun, terkadang ada masalah kesehatan ringan yang kerap ditemui saat berpuasa, misalnya saja keluhan panas dalam.

Panas dalam merupakan istilah awam untuk menjelaskan kondisi tidak nyaman di tenggorokan, mulut kering, tidak enak badan, atau pun bibir pecah-pecah.

Menurut dr.Laurentius Aswin Pramono, SpPD, M.Epid, gangguan panas dalam saat puasa terjadi akibat tubuh dehidrasi.

"Kekurangan cairan dan mineral rentan menyebabkan tubuh lemas dan mudah terserang penyakit lain. Pada saat itu, tenggorokan kering maka bakteri atau virus akan mudah masuk ke dalam tubuh,“  jelas Aswin dalam acara diskusi “Puasa Nyaman Tanpa Panas Dalam” yang diselenggarakan Larutan Cap Kaki 3 di Jakarta, (24/5).

Ia menjelaskan, panas dalam bisa dicegah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Meski berpuasa, kita tetap harus mengonsumsi cairan minimal 2 liter sehari.

“Siang hari kita tidak makan atau minum sehingga asupan cairan dimaksimalkan ketika berbuka puasa sampai sahur. Selain air putih, kita bisa minum cairan yang memang dikhususkan untuk mencegah panas dalam," kata dokter dari RS.St.Carolus Jakarta ini.

Membahas mengenai kebiasaan orang Indonesia yang berbuka biasanya dengan menyantap es dan goring-gorengan, makanan sebenarnya tidak terlalu berkontribusi pada panas dalam.

"Boleh saja makan gorengan saat berbuka puasa, tetapi harus diimbangi dengan asupan cairan yang cukup dan mineral sebagai penyeimbang," ujarnya.

Senior PR Manager PT Kino Indonesia Tbk, Yuna Eka Kristina,  menjelaskan, Larutan Cap Kaki Tiga dapat menjadi solusi untuk mencegah panas dalam di bulan puasa.

 Larutan Cap Kaki Tiga mengandung Gypsum Fibrosum yang berfungsi mendinginkan tubuh, dan mineral Calcitum yang larut dalam air.

“Kedua mineral alami ini sudah dikemas secara modern dalam Larutan Cap Kaki Tiga yang dapat dikonsumsi seluruh anggota keluarga,” ujar Yuna.

Read More

Resep Donat Mi Goreng yang Lagi Viral, Mau Coba?

MakmurQQ - Donat yang dibuat dari mi instant viral di media sosial dalam beberapa hari terakhir.

Awalnya, sebuah produsen donat di Sydney, Australia, Donut Papi, berkolaborasi dengan Indomie Australia untuk memasarkan kreasi donat mi goreng pada 25-17 Mei 2018.

Tak lama berselang, sebuah kafe di Jakarta ikut memasarkan donat mi goreng yang penjualannya telah dimulai sejak Kamis (24/5/2018).

Seperti apa rasa donat mi? Jika kamu ingin mencoba untuk membuatnya sendiri, seorang pengguna Instagram asal Surabaya, Nawang Okta, sudah berbagi resepnya, melalui akun @nawang_okta.
Saat dihubungi

Nawang mengaku, resep ini dibagikannya setelah percobaan pertama membuahkan hasil.

Ibu tiga anak ini mengaku, hanya sekali mencoba dan langsung berhasil seperti foto-foto viral yang dilihatnya di media sosial.

"Iya, ini hasil eksperimen saya sendiri. Hanya satu kali coba, sudah berhasil," kata Nawang, Jumat (25/5/2018) siang.

Berikut resep hasil uji coba yang telah dilakukan Nawang:

Donat Mi

Bahan:
1 bungkus mi goreng instan
1 lembar smoke beef dipotong kecil-kecil (bisa ganti sosis/keju/tuna/kornet)
1 butir telur ukuran besar, kocok lepas
Tepung bumbu
Tepung roti
Cookie cutter untuk cetakan

Cara:
1. Masak mi goreng seperti yang tertera di kemasan. Tambahkan smoke beef.
2. Beri 1/2 bagian telur, aduk rata (setengahnya lagi untuk pelapis).
3. Tuang di cetakan (cookie cutter) yang bawahnya sudah di alas loyang, ratakan.
4. Kukus sebentar saja, asal telur sudah set. Dinginkan
5. Balur donat dengan tepung bumbu, celup ke kocokan telur, balur kembali dengan tepung roti.
6. Goreng dengan minyak banyak hingga berwarna kuning keemasan. Sajikan hangat.

Selamat mencoba!

Read More

Tertawa Bisa Bikin Kita Lebih Produktif, Menurut Sains

MakmurQQ - Pernahkah Anda berpikir, tertawa di tempat kerja bersama rekan kantor dapat meningkatkan kolaborasi tim dan mendorong inovasi?

Dalam dua dekade terakhir, ada penelitian besar yang berkaitan dengan tertawa dilakukan oleh pakar neurologi Amerika, Robert Provine.

Profesor psikologi di Universitas Maryland, Baltimore County itu mengatakan, tertawa yang dilakukan manusia mirip dengan komunikasi pada dunia hewan.

Provine pun menegaskan hal tersebut dalam bukunya yang terbit pada 2001, Laughter: A Scientific Investigation.

Salah satu isi bukunya menyebut, tertawa adalah sinyal sosial yang sangat mendasar pada manusia. Tertawa adalah soal hubungan.

Provine mempelajari seberapa sering manusia tertawa. Ia menemukan, manusia bisa 30 kali lebih mungkin tertawa saat bersama orang lain daripada sendirian.

Dalam bukunya, poin utama Provine adalah manusia cenderung mengabaikan fakta bahwa perilaku tertawa berevolusi karena efeknya terhadap orang lain, bukan untuk memperbaiki suasana hati atau kesehatan.

Menurut penelitian Provine, manusia akan tertawa hanya dengan mendengar percakapan kantor yang remeh temeh.

Banyak orang tertawa saat berbincang dengan orang lain bukan karena itu adalah hal lucu yang patut ditertawakan, namun lebih karena momen koneksi, komunikasi dengan rekan untuk menunjukkan relaksasi.

Profesor Sophie Scott dari Universitas College London mengatakan, tertawa adalah sinyal bawah sadar bahwa kita berada dalam kondisi menyenangkan dan aman.

Contohnya banyak mamalia menunjukkan reaksi yang mirip tawa, namun reaksi-reaksi itu bisa dihentikan oleh kondisi emosional tertentu.

Dengan kata lain, jika suatu kelompok tertawa bersama, itu mengisyaratkan minimnya 'dinding pelindung'.

Ini penting, sebab penelitian menunjukkan ketika otak dalam keadaan santai, kita dapat mengasosiasi ide dengan mudah, yang berujung pada kreativitas.

Kilatan inspirasi

Mark Beeman dari Universitas Drexel dan John Kounios dari Universitas Northwestern ingin mengetahui apakah tertawa bisa membantu orang menyelesaikan teka-teki logika yang rumit.

Kepada para partisipan, mereka menunjukkan Robin Williams membawakan lelucon dalam pertunjukan lawak tunggal dan kemudian memberi mereka pertanyaan.

Kounios dan Beeman tertarik untuk melihat apakah tertawa dapat memfasilitasi lebih banyak kilatan inspirasi di girus temporal superior anterior (bagian otak tepat di atas telinga kanan yang dikaitkan dengan keterhubungan ide-ide).

"Tikus berhenti tertawa ketika mereka merasa gelisah," ujarnya. "Manusia juga begitu. Tertawa adalah tanda bahwa seseorang tidak sedang gelisah. Dan itu tandanya bahwa suatu kelompok dalam keadaan baik."

Pengamatan menunjukkan, tertawa saat melihat rekaman komedi yang singkat menaikkan tingkat penyelesaian puzzle sebanyak 20%.

Kenapa bisa demikian?

Beeman dan Kounios berkata, kekurangan fokus yang terkait dengan tawa memungkinkan otak memproses banyak informasi satu per satu dan menghubungkan konsep dengan cara yang tidak bisa dicapai konsentrasi kaku.

Mungkin, tertawa dapat membantu kita menghapus stres dari tempat kerja.

Teresa Amabile adalah seorang profesor dari Harvard yang telah menghabiskan 40 tahun untuk membangun pemahaman tentang kapan kita paling kreatif.

Menurut pengamatannya, lingkungan kerja yang positif akan membangun suasana lebih kreatif daripada yang membuat stres.

Stres adalah musuh inovasi. Laporan ilmiahnya yang terkenal secara dramatis menyatakan,  "Jika kreativitas terancam, ia seringkali berakhir terbunuh."

Sikap siap tertawa

Tertawa punya berbagai fungsi, antara lain membuat kita merasa lebih terikat sebagai satu tim dan meruntuhkan dinding pembatas kreativitas.

Hal ini akan membantu memunculkan banyak ide yang lebih ekspansif.

Jadi bagaimana caranya untuk lebih sering tertawa?

Provine menyarankan agar kita berusaha mengadopsi sikap siap tertawa, yakni bersikap lebih terbuka pada tawa.

"Anda dapat memutuskan untuk tertawa dengan sengaja dengan menurunkan ambang batas Anda untuk hiburan. Pokoknya bersedialah dan bersiaplah untuk tertawa," tulisnya.

Ia juga menyarankan untuk mengadakan lebih banyak acara sosial seperti kumpul-kumpul perusahaan yang bertujuan mempertemukan banyak orang dan bukan membahas soal pekerjaan.

Saran ini tampaknya didukung oleh salah satu peneliti pionir dinamika tempat kerja, profesor MIT Alex 'Sandy' Pentland.

Pentland yakin bahwa produktivitas kantor modern adalah akibat dari bentuk interaksi yang paling mendasar.

"Surel tidak begitu berdampak pada pekerjaan yang produktif atau kreatif. Namun jalur komunikasi yang kaya, seperti diskusi tatap muka, berdampak sangat besar pada produktivitas," katanya dalam gelar wicara di Google pada 2014.

"Percakapan (tatap muka) memprediksi 30 dan terkadang 40% poduktivitas dalam kelompok kerja," jelasnya.

Di zaman ekonomi yang serba susah, ide untuk memprioritaskan diskusi dan tawa sebagai salah satu hal terpenting untuk dilakukan sebagai tim mungkin terdengar tak berguna dan remeh-temeh.

Tapi ingatlah, sains mendukung Anda untuk lebih banyak tertawa agar banyak inspirasi yang datang.

Read More

Mengapa Menyusui Bikin Ibu Ngantuk?

MakmurQQ - Menyusui bisa menimbulkan banyak reaksi pada tubuh seorang wanita. Mulai dari kehausan hebat hingga sedih karena adanya rasa cinta yang menggebu terhadap anak.

Salah satu reaksi umum lainnya adalah kelelahan. Terkadang, para ibu beranggapan hal itu terjadi karena kurang tidur dan kerap bangun di jam-jam tertentu untuk menyusui anak.

Namun, alasan lainnya mengungkapkan mengapa seorang ibu bisa mengantuk karena menyusui.

Hal itu dikarenakan pada proses menyusui, seorang ibu melepaskan hormon oksitosin atau hormon cinta.

Selain membantu ibu merasakan cinta terhadap bayi, hormon tersebut juga mengurangi stres dan memberi efek relaksasi pada ibu.

Ketenangan itulah yang kerap diterjemahkan sebagai kelelahan.

Selain oksitosin, hormon prolaktin juga dilepaskan setelah air susu ibu (ASI) diantarkan pada bayi. Ini juga yang membuat seorang ibu mengantuk.

Untuk ibu yang baru saja melahirkan, prolaktin juga bisa menyebabkan kantuk.

Lebih jauh, seorang wanita juga menjadi sangat lelah ketika menjadi ibu dan menyusui karena adanya perubahan pola hidup saat beradaptasi dengan kehadiran bayi.

Jadi, jika kalian para ibu berpikir mengapa lebih lelah daripada sebelumnya, itu tak hanya disebabkan kurangnya waktu tidur. Menyusui sendiri bisa membuatmu sangat amat mengantuk.

Read More

Sepeda Gunung Bertenaga Listrik, Mau Coba?

MakmurQQ - Sepeda gunung bertenaga listrik? Ini barangkali terdengar aneh. Tapi kenyataannya, banyak orang yang ingin menikmati jalur off road pegunungan dengan sepeda, namun tak kuat mengayuh di tanjakan dan tak kuasa menggowes di jalur berbatu.

Karenanya sepeda gunung dengan bantuan tenaga listrik bisa menjadi solusi untuk melibas medan yang tadinya "mengerikan" bagi dengkul kita.

Salah satu yang mengeluarkan sepeda jenis ini adalah Polygon. Setelah sebelumnya mengeluarkan seri Pedelec (pedal electric bicycle) bernama Path-E, produsen sepeda tanah air itu mengeluarkan seri mountainbike-nya, yakni Entiat-E.

Pedelec memiliki fungsi yang sama seperti sepeda kayuh konvensional pada umumnya - yang membedakan adalah sepeda bergerak dari hasil perpaduan tenaga pedaling yang dilakukan oleh pesepeda dan energi listrik yang dihasilkan oleh baterai pendukung pada sepeda.

"Sistem ini dihadirkan untuk menghemat tenaga rider sehingga rider bisa menjelajah lebih jauh dan lebih cepat," kata Devina Susilo, Head of Global Marketing Communications Polygon Bikes.

Menurut Devina, seri sepeda gunung pedelec ini dikeluarkan untuk menjawab permintaan produk dalam versi MTB, setelah April 2018 lalu Polygon meluncurkan Pedelec pertamanya, Path-E yang merupakan sepeda komuter untuk jalan raya.

Dengan bantuan teknologi sistem

power assist

pada sepeda, pedelec dapat mengakomodasi pesepeda dari beragam usia dan kekuatan, sehingga saat bersepeda bersama mereka tidak ketinggalan.

Secara teknis Entiat-e bergerak dari hasil perpaduan tenaga pedaling yang dilakukan oleh pesepeda didukung dengan motor listrik yang dihasilkan oleh baterai.

Sepeda jenis hardtail ini dilengkapi berbagai mode jelajah untuk menyesuaikan medan. Pengguna misalnya bisa menggunakan mode Eco untuk jalanan datar, trail untuk medan yang lebih berat, dan boost untuk tanjakan.

Mode yang bisa diatur dan dimonitor lewat layar kecil ini akan menentukan seberapa besar tenaga listrik yang disalurkan ke pedal untuk membantu mengayuh.

Sistem motor pada pedelec ini tidak menimbulkan suara bising saat dikayuh, dan memiliki kecepatan maksimum 25 km/jam - hampir sama dengan kecepatan rata-rata mobil di kota besar.

Yang lebih penting, ia menggunakan baterai yang water resistant sehingga aman digunakan dalam kondisi hujan atau melewati genangan air.

"Dengan Entiat - E menjelajah medan terjal, tanjakan yang berat, jarak bersepeda yang jauh dapat dilibas dengan mudah dan cepat," ujar Devina.

Sepeda yang tersedia bulan mei 2018 ini dipasarkan dengan harga Rp 50 juta.

Read More

Waspadai, Efek Negatif dari Kesepian

MakmurQQ -  Kesepian telah menjadi bahaya kesehatan masyarakat.

Efek kesepian tak hanya berbahaya bagi mental. Tapi, juga berakibat buruk pada kondisi fisik.

Banyak riset yang membuktikan efek kesepian pada kesehatan lebih berbahaya daripada merokok dan obesitas.

Penelitian dari Kings College London telah membuktikan efek kesepian yang juga membahayakan kesehatan fisik ini.

Seperti dikutip dari laman Standard, riset yang diterbitkan dalam Psychological Medicine  ini meneliti efek kesepian pada masyarakat Inggris.

Untuk mendapatkan hasil yang akurat, periset menganalisis 2.000 remaja berusia 18 tahun.

Periset meneliti bagaimana kesepian yang mereka rasakan dan dampaknya pada kehidupan mereka.

Hasilnya, peserta riset yang paling merasa kesepian cenderung tidak aktif secara fisik.

Mereka juga lebih cenderung merokok dan menggunakan teknologi secara kompulsif.

Bahkan, penggunaan teknologi ini telah melebihi aktivitas dan kewajiban lainnya.

Peserta yang merasa sangat kesepian ini juga dua kali lebih mungkin mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.

Riset ini memang hanya meneliti fenomena kesepian di Inggris dan pada taraf permukaan saja.

Namun demikian, bagaimana pun riset ini bisa kita jadikan pelajaran agar lebih peduli dengan orang di sekitar kita.

Bisa jadi, mereka juga merasakan kesepian.

Tak ada salahnya untuk memastikan, apakah orang-orang di sekitar kita butuh teman untuk diajak bicara?

Read More

Diet Ketat Bisa Sebabkan Kulit Kering

MakmurQQ - Banyak orang memiliki masalah kulit kering. Penyebabnya banyak, seperti kurangnya asupan mineral, nutrisi dan antioksidan pada tubuh, terlalu sering mandi air panas, dan lainnya.

Tapi, tahukah kamu jika diet yang salah juga bisa menyebabkan kulit kering?

Ahli kecantikan Weny Yulisandrarini S. Ked menjelaskan, pada diet yang kurang baik, asupan nutrisi tubuh tidak tercukupi.

Idealnya, meski berdiet kita harus tetap mempertimbangkan kebutuhan nutrisi tubuh.

"Kita harus pikirkan bahwa makanan yang tidak baik bisa mengurangi asupan pada tubuh," ujar Weny di Jakarta, Rabu (23/5/2018).

Ia mencontohkan seseorang yang memangkas daging dalam pola dietnya, misalnya, bisa kekurangan vitamin D dan K. Padahal, vitamin D dan K juga bermanfaat untuk elastisitas kulit.

Sehingga, kekurangan dua vitamin tersebut otomatis bisa membuat kulit kendur. "Kulit bisa jadi kering dan tampak lebih tua," tuturnya.

Namun, ia menegaskan tak semua diet buruk dan merusak kulit.

Salah satu pola diet yang baik dan mampu menyehatkan kulit, misalnya dengan menyelipkan konsumsi buah dan sayuran sehingga kebutuhan vitamin terpenuhi.

"Misal pagi semangka atau apel, jelas semua unsur vitamin ada," kata Weny.

Diet juga bukan berarti memangkas karbohidrat. Zat gizi makro ini menurutnya tetap harus dikonsumsi sebagai sumber energi utama.

Terlebih mayoritas masyarakat Indonesia sudah diperkenalkan dengan nasi sejak sejak kecil sehingga tubuh sudah terbiasa mengkonsumsinya.

Glukosa yang terkandung dalam nasi bisa membantu pembentukan otot dan metabolisme gula darah.

Kekurangan gula darah bisa mengakibatkan tubuh menjadi tampak lesu. "Lesu itu reaksi pada kulit yaitu kering dan tampak lebih tua juga," kata dia.

Agar pola diet tidak menyebabkan gangugan kesehatan, sebelum melakukan diet sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan mencaritahu pola diet yang cocok serta seimbang.

"Diharapkan pada masa diet, dietlah yang baik dan benar. Dan konsultasikan kepada ahli yang tepat," ujarnya.

Read More

3 Langkah Mudah Mengolah Emosi di Kantor

MakmurQQ - Survei terbaru LinkedIn menemukan lebih dari separuh pekerja profesional di Amerika merasa pekerjaannya menyebabkan stres.

Akibatnya, banyak orang merasakan beban fisik, mental, dan emosional dari stres itu. Fenomena semacam ini tak hanya terjadi di AS.

Berdasarkan survei 2015 yang dilakukan di Jakarta, terungkap salah satu penyebab stres warga Jakarta adalah beban pekerjaan.

Rasanya tidak aneh jika pekerjaan sehari-hari menjadi pemicu stres mengingat banyaknya jumlah jam kerja yang kita habiskan untuk bekerja.

"Kita akan menghabiskan 90.000 jam dalam hidup hanya untuk bekerja. Ini merupakan jumlah waktu yang sangat tinggi. Penting jika kita memikirkan kehidupan profesional kita telah mengambil kesejahteraan mental dan fisik kita," kata Leah Weiss, dosen dari Stanford Graduate School of Business.

Untuk mengatasi perasaan cemas atau ketidaknyamanan di tempat kerja, menurut Leah Weiis, kunci utamanya adalah menyadari kemampuan kita untuk merasa nyaman dengan setiap emosi yang dirasakan.

"Jangan menekannya dan menjadi seperti balon yang akan pecah sewaktu-waktu saat sudah terlalu besar," katanya.

Dilansir dari laman CNBC, berikut tiga cara sederhana untuk mengelola emosi dan melatih pikiran agar kita tak terlalu larut dalam stres.

1. Ambil napas yang dalam

Saat merasa kesal atau marah, hal pertama yang disarankan Leah Weiss adalah mengambil napas dalam-dalam. Cara ini dapat menurunkan regulasi fisiologi kita, atau menenangkan tubuh.

Saat kita marah, tubuh akan berada dalam mode Fight or Flight, yang artinya kita menjadi lebih reaktif.

"Kita tidak bisa berpikir ketika kita dalam mode Fight or Flight. Sumber mental kita dibajak," paparnya.

Setelah merasa lebih tenang, kita akan lebih mampu memahami perasaan diri sendiri. Tanyakan pada diri, apakah sensasi yang kita rasakan saat marah? Apakah terasa sesak di dada atau bagian tubuh lain?

Mengubah emosi kita menjadi pengalaman fisik sangat membantu kita agar tidak reaktif.

2. Berdamai dengan diri sendiri

Salah satu cara untuk meredakan stres adalah berdamai dengan diri sendiri atau menyadari penuh setiap momen yang dialami.

"Ketika kamu gugup dan merasa cemas tentang sesuatu yang harus dilakukan, pusatkan perhatian pada kaki," kata Weiss.

"Rasakan kaki kamu ketika menyentuh tanah, rasakan kursi yang diduduki dan rasakan tubuh kamu. Ini akan membantu kita keluar dari apa yang dialami otak kita dan lebih tenang," tambahnya.

3. Bergerak

Menurut Weiss, cara lain untuk membawa kesadaran penuh adalah ketika kita melakukan gerakan.

Kita bisa melakukan gerakan kecil seperti melakukan peregangan, berjalan-jalan, mengambil istirahat makan siang atau berjalan dari meja ke ruang lobi.

Gunakan waktu itu untuk merasakan tubuh dan diri bergerak  daripada menggunakannya untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita kesal.

Belajar merasakan sensasi dan memahami bagaimana menjadi cerdas secara emosional akan membuat kehidupan kerja menjadi lebih baik.

Read More

Penyebab Berat Badan Tak Turun Walau Sudah Diet Sehat

MakmurQQ - Banyak orang merasa sudah menjalani diet sehat dengan harapan bisa mengurangi berat badan. Namun, harapan itu tidak terwujud, bahkan berat badan bisa dibilang stagnan.

Pola makan sehat dan rendah kalori, ditambah rutin berolahraga, bisa membantu mendapatkan hasil positif, termasuk menurunkan berat badan menjadi ideal.

Lalu, apa yang menjadi kendala? Dikutip dari Insider, menurut CEO New York Nutrition Group Lisa Moskovitz dan ahli kebugaran Kathleen Trotter, terdapat sejumlah penyebab berat badan tak kunjung turun, meskipun sudah diet.

Berikut enam hal yang menghambat penurunan berat badan selama ini.

    Terlalu cemas dengan kalori dan tidak cukup nutrisi

Mulai dari sarapan, makan malam hingga makanan ringan, kita seringkali tidak mementingkan kalori, gizi dan nutrisi yang diasup. Karena itu, tak jarang orang mulai mencoba menghitung kalori.

Menurut Moskovitz, menghitung kalori tidak sederhana karena kita harus benar-benar menghitung secara presisi jumlah kalori yang masuk dan dibakar tubuh.

Nah, daripada khawatir dengan jumlah kalori, Trotter menyarankan agar lebih sadar akan nilai gizi makanan. Sebab, mengonsumsi camilan 100 kalori tanpa ada nilai gizi, sama saja tak berguna. Makanan bernutrisi biasanya membantu perut kenyang lebih lama.

    Stres dan kurang tidur

Kondisi mental seseorang memiliki banyak pengaruh pada fisik tubuh. Bahkan, ada hubungan antara emosi dan berat badan.

Moskovitz mengungkapkan, sekalipun pola makan sudah sempurna dan banyak beraktivitas, namun dalam kondisi stres tinggi, tubuh justru menimbun lemak dan tidak membakarnya.

Luangkan waktu pada akhir pekan untuk menambah jam tidur atau melakukan meditasi ringan untuk mengurangi kadar stres.

    Tidak cukup makan

Memang, salah satu langkah menurunkan berat badan secara signifikan adalah menurunkan porsi makan. Namun, kita tak bisa membiarkan tubuh dalam keadaaan kelaparan.

"Kurang makan dapat memaksa tubuh untuk menimbun atau menyimpan semua kalori, daripada membakarnya, sebagai mekanisme perlindungan," kata Moskovitz kepada Insider.

Membatasi asupan kalori dengan ketat juga membuat metabolisme tubuh lambat.

    Makan makanan sehat yang tidak sehat

Saat sedang diet kita mudah tergoda dengan makanan kemasan berlabel ‘rendah lemak’ atau ‘rendah natrium’.

Padahal, memilih makan makanan tersebut sama tidak memiliki efek. Bar Granola dan yogurt rendah lemak tidak membantu menurunkan berat badan.

Trotter menyarankan untuk menjauhkan diri dari makanan kemasan tetapi pilih bahan makanan utuh yang tidak melalui banyak pemrosesan. Tak hanya itu, ada juga makanan sehat yang bila dimakan terlalu banyak, justru tidak sehat.

    Latihan terlalu stagnan

Jangan hanya terpaku pada jenis latihan kardio. Kamu bisa memilih jenis latihan untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam waktu singkat, misalnya HIIT atau zumba.

"Daripada sekadar menggunakan elips dan zoning out selama dua puluh menit, penting juga melakukan interval. Dengan interval, maka dapat berganti antara latihan intensitas tinggi dan rendah," ujar Trotter.

    Ada masalah kesehatan

Moskovitz mengungkapkan, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan hasil penurunan berat badan karena ada masalah kesehatan yang tidak disadari.

Dalam beberapa kasus, masalah tersebut bisa berupa tiroid yang kurang aktif, sensitivitas insulin, atau obat yang digunakan.

Oleh karena itu, segera konsultasi dengan dokter jika tidak mendapatkan hasil selama periode panjang makan sehat dan berolahraga.

Tapi, perlu diingat, suatu perkembangan penurunan berat badan membutuhkan waktu panjang, tidak singkat.

Read More

Makan Telur Sehari Sebutir Bisa "Memperpanjang Usia"...

MakmurQQ - Selama beberapa dekade terakhir, banyak pakar yang mengeluarkan peringatan tentang bahaya mengonsumsi telur karena memicu penumpukan kolesterol jahat.

Namun, sebuah hasil penelitian yang dilansir Kantor Berita AFP, Selasa (22/5/2018), justru mengungkap hal yang berbeda.

Disebutkan, mengonsumsi satu butir telur setiap hari berguna untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan serangan stroke.

Para peneliti dalam studi ini mengungkap, orang dewasa di China yang terbiasa memakan sebutir telur setiap hari, ternyata memiliki tingkat risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.

Penelitian yang melibatkan 500 ribu orang dewasa yang sehat dalam rentang usia 30-79 tahun selama sembilan tahun ini telah menghasilkan sebuah kesimpulan.

Kesimpulan itu adalah rutin memakan sebutir telur sehari berhubungan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular.

Risiko stroke 26 persen lebih rendah bagi para penikmat telur. Demikian laporan yang dibuat peneliti dari China dan Inggris dalam jurnal Heart.

Selain itu, kebiasaan memakan telur pun dihubungkan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah 18 persen.

Serta, tercatat pula risiko kematian akibat stroke yang lebih rendah  28 persen, bagi mereka yang memakan telur secara rutin.

Mematikan

Selama ini, penyakit kardiovaskular, yang melingkupi jantung dan pembuluh darah menjadi salah satu penyebab kematian dan kecacatan terbesar di dunia, termasuk di China.

Berdasarkan data Badan Kesehatan Dunia (WHO) sekitar 17,7 juta orang tewas akibat penyakit kardiovaskular setiap tahun.

Jumlah itu hampir mencapai sepertiga dari jumlah kematian di dunia.

Disebutkan, sebanyak 80 persen dari total kematian akibat penyakit kardiovaskular disebabkan serangan jantung dan stroke.

Kebiasaan merokok, malas berolahraga, dan makan makanan tak sehat -tinggi garam dan kurang buah segar, semakin menambah besar risiko ini.

Ayam dan telur

Selama ini, meski telur dikenal mengandung kolesterol -dihubungkan dengan risiko penyakit kardiovaskular- namun telur pun mengandung protein dan vitamin yang krusial bagi tubuh.

Dalam sebuah kelompok riset, 13 persen mengonsumsi telur secara turin, sementara sembilan persen tak pernah, atau jarang memakannya.

Di akhir periode penelitian, ada 84.000 kasus kardiovaskular dan 10.000 kematian akibat kasus serupa.

Hasil tersebut dibandingkan dengan kelompok responden berbeda yang mengonsumsi telur.

"Hasil penelitian terkini menemukan, ada korelasi antara level konsumsi telur yang moderat -satu butir per hari, dengan rendahnya ancaman penyakit jantung," demikian kesimpulan para peneliti.

Namun demikian, para pakar yang tidak terkait dengan riset ini menyatakan, penelitian ini gagal membuktikan memakan telur secara aktif menekan risiko penyakit kardiovaskular.

"Sebuah keterbatasan krusial dari penelitian ini adalah orang yang rutin menyantap telur tentu memiliki level kesejahteraan yang lebih baik dibanding mereka yang tidak memakan telur."

Demikian dikatakan spesialis gizi dari University College of London Tom Sanders.

"Memang, tingkat stroke telah menurun di Jepang, Australia, Amerika Utara dan Eropa selama beberapa dekade karena alasan yang masih belum pasti."

"Mungkin fenomena itu terkait dengan peningkatan kemakmuran," kata Tom Sanders lewat Science Media Center di London, Inggris.

Pakar kardiologi Gavin Sandercock dari University of Essex juga mengungkapkan pandangannya.

"Menyimpulkan makan telur itu baik (atau buruk)  berdasarkan penelitian seperti ini akan sangat bodoh."

"Sebab, perkara diet jauh lebih rumit daripada memilih satu bahan makanan seperti telur," kata Gavin Sandercock.

Publikasi kedua di jurnal Heart menemukan bahwa orang yang berjalan kaki atau bersepeda ke kantor memiliki risiko 11 persen lebih rendah untuk mengalami masalah jantung dan stroke, dibanding mereka yang menggunakan mobil.

Risiko mereka menjadi sekarat karena ancaman penyakit tersebut pun terpangkas nyaris sepertiga, berdasarkan penelitian tujuh tahun terhadap lebih dari 350.000 orang di Inggris. 

Read More

Saat Gusi Berdarah, Jangan Lewatkan Sikat Gigi!

MakmurQQ - Gusi berdarah menjadi salah satu masalah gigi dan mulut yang dialami setiap orang. Sejumlah kondisi menjadi penyebab gusi berdarah, di antaranya terlalu kasar saat menyikat gigi, tumpukan plak, infeksi, dan lainnya.

Situasi tersebut kadang amat mengganggu, sehingga menyebabkan orang malas menyikat gigi.

Namun, ternyata hal itu justru tidak dianjurkan. Dokter spesialis Ortodonti sekaligus Dosen Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, Nada Ismah menjelaskan, saat gusi berdarah kita justru tak boleh melewatkan sikat gigi.

Apa alasannya?

"Yang salah adalah kalau gusi berdarah kemudian tidak mau disikat karena berdarah," kata Nada beberapa waktu lalu di Jakarta.

Kondisi gusi yang berdarah menurutnya bisa menjadi salah satu tanda terjadinya peradangan gusi akibat bakteri. Plak yang menempel pada gigi justru harus dibersihkan dengan sikat gigi. Penggunaan siwak atau pasta gigi mengandung siwak menurutnya sangat dianjurkan.

Sebab, salah satu manfaat siwak adalah memiliki antiinflamasi.

"Jadi kalau berdarah bukan tidak disikat, justru disikat," tuturnya.

Plak yang berada di leher-leher gigi kerap tak terlihat dan terlewat saat kita menyikat gigi. Kondisi tersebut akan menimbulkan penumpukan plak. Sedangkan plak yang dibiarkan lama akan memunculkan karang gigi.

Karang gigi tak bisa dibersihkan dengan sikat gigi biasa, melainkan harus melalui tindakan scalling oleh dokter gigi.

Dengan menghindari kondisi tersebut, maka kita juga bisa menghindari terjadinya peradangan gigi.

"Jika peradangan dihindarkan, kita juga bis menghindari kehilangan gigi," ucap Nada.

Read More

Sulit Tidur ? Coba Lakukan Aktivitas-aktivitas Ini..

MakmurQQ - Sebagian orang ada yang langsung terlelap saat menyentuh bantal di kasur, namun banyak juga yang sebaliknya. Mereka yang sering terjaga hingga larut malam pasti merasakan bagaimana sulitnya tidur.

Jika dibiarkan terus-menerus, hal itu justru merusak ritme sirkadian, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko berat badan naik, diabetes, hingga depresi.

“Tidur yang tak cukup dan berkualitas akan memengaruhi setiap sistem organ,” kata pakar tidur dan penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It, Winter.

Dia melanjutkan, tidur yang tak berkualitas membuat nafsu makan meningkat dan lebih memilih asupan rendah nutrisi, yang akhirnya memengaruhi pencernaan, berisiko hipertensi, diabetes dan turunnya kekebalan tubuh.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dicoba untuk mempercepat tidur lelap.

    Minum susu

Susu mengandung protein α-lactalbumin. "Protein ini mengandung asam amino triptofan yang memproduksi melatonin, hormon yang membantu kita cepat tidur,” ungkap Winter.

Studi menunjukkan makanan tinggi triptofan, termasuk putih telur dan labu, membantu cepat tidur.  Selain itu, kalsium susu juga memiliki manfaat penyerapan triptofan ke otak.

    Berhenti menggunakan alat pelacak tidur

Penggunaan alat pelacak tidur di negara seperti Amerika Serikat meningkat pesat.

Tercatat 10 persen penduduk AS menggunakan alat pelacak tidur yang membantu mengetahui secara tepat jam-jam tidur mereka.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, mereka yang menggunakan alat pelacak tidur memiliki perasaan tertekan untuk mencapai waktu tidur yang cukup, dan hal ini justru meningkatkan kecemasan.

Para peneliti menyebut gangguan tersebut sebagai “orthosomnia,” atau perhatian berlebih mendapatkan data tidur yang sempurna.

    Meditasi

Meditasi, menurut studi, dapat mengurangi tingkat kortisol, yang akhirnya membantu mengurangi kecemasan, dan pikiran lebih rileks.

Studi tahun 2015 yang dipublikasikan dalam JAMA menemukan meditasi dengan konsentrasi yang tinggi membantu meningkatkan kualitas tidur pada orang-orang dewasa.

Karena itu, coba lah beberapa tipe atau aplikasi khusus meditasi. Muse, misalnya, direkomendasikan Winter sebagai salah satu meditasi untuk seseorang cepat tidur.

Kamu juga bisa mencoba sesi meditasi di Youtube.

    Kasur untuk tidur, bukan yang lain

Jika pernah merasakan terbaring di tempat tidur, namun tidak dapat tidur, bisa jadi mengalami apa yang disebut oleh para peneliti sebagai “conditioned arousal”.

Kondisi tersebut lantaran melakukan hal-hal di tempat tidur yang melatih otak untuk  tetap terjaga daripada tertidur—seperti memeriksa email kantor di ponsel.

"Sungguh menakjubkan betapa banyak orang mengatakan kepada saya, mereka pergi tidur sekitar jam 9 malam setiap malam dan mereka butuh dua jam untuk tertidur," kata Dr. Winter.

Karena itu, pastikan kasur hanya untuk tempat tidur.

    Pelajari bagaimana benar-benar tidur

Jika tidak bisa tidur walau sudah berbaring lama, jangan panik—selama kondisi tubuh dan otak rileks, manfaatnya tetap sema dengan orang yang tidur.

Sebuah studi tahun 2008 yang didanai oleh National Institute of Mental Health meneliti tentang efek berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup menunjukkan, ketika beristirahat dengan mata terpejam, sebagian neuron otak mati, menirukan apa yang terjadi saat tidur.

Dan menurut National Sleep Foundation, istirahat seperti ini mampu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kewaspadaan, kesehatan mental, kreativitas, dan motivasi.

Namun, istirahat tidak akan memberi manfaat penuh dari tidur nyenyak, termasuk pemulihan kognitif, peningkatan kemampuan ingatan, dan regulasi hormon.

Tidur adalah pilihan terbaik untuk pemulihan pikiran dan tubuh yang sebenarnya, tetapi jika tetap sulit dilakukan, bisa menenangkan pikiran dengan mengatakan pada diri sendiri, beristirahat juga mengistirahatkan otak.

    Nyalakan AC

Penelitian menunjukkan, tidur dalam suhu dingin baik untuk tidur. Agar lebih optimal atur suhu 15-20 derajat celcius.  Hal tersebut membantu menurunkan suhu inti tubuh yang memicu proses memulai tidur.

Read More